Одиночество: что это такое в психологии и из-за чего возникает

Содержание:

• 1 Определение
• 2 Описание
• 3 Природа возникновения
• 4 Три грани одиночества
• 5 Виды
• 6 От нелюбви к себе
• 7 От избытка любви к себе
• 8 Неизбывная боль одинокого сердца
• 9 Как попытка убежать от мира
• 10 Как результат неспособности простить
• 11 Признаки одинокого человека
• 12 Семь бед один ответ
• 13 Уровни одиночества
• 14 Какая польза от одиночества?
• 15 Печальные последствия
• 16 Что значит быть одиночкой?
• 17 Кто это такие?
• 18 Кого преследует одиночество
• 19 Кому нравится уединение
• 20 Возможные минусы
• 21 Основные черты характера
• 22 Как взаимодействовать с людьми?
• 23 Женское и мужское одиночество
• 24 Добровольное — удел смелых и мудрых
• 25 Интроверты
• 26 Почему появляются – как на это повлиять?
• 27 Откуда это появилось и чем характеризуется?
• 28 Известные любители одиночества
• 29 Типы, их причины и признаки
• 30 Причины одиночества
• 31 Психологические причины одиночества
• 32 Причины одиночества, тоски и депрессии у женщин и мужчин
• 33 Причины страха общения
• 34 Откуда берется страх отвержения
• 35 Как начать жить по-другому. Шаг первый
• 36 Разделить фантазии и реальность. Шаг второй
• 37 Распространенные ошибки одинокого человека
• 38 Важность участия в делах и увлечениях партнера
• 39 Положительные и отрицательные стороны одиночества
• 40 Круто ли быть одиночкой?
• 41 Симптомы
• 42 Почему я чувствую себя так одиноко все время?
• 43 Плюсы и минусы
• 44 Как избавиться от чувства одиночества?
• 45 Как победить — есть ли волшебная таблетка
• 46 Разорвать узы одиночества раз и навсегда
• 47 Что делать?
• 48 Как бороться?
• 49 Как изменить состояние?
• 50 Как избавиться от чувства ненужности и одиночества: сострадание и человеколюбие
• 51 Отсутствие желаний
• 52 Как победить: ТОП работающих способов
• 53 Методы лечения
• 54 Особенности проблемы
• 55 Чем опасно одиночество?
• 56 Дружба с человеком-одиночкой
• 57 Советы психолога
• 58 ТОП удивительных советов  по принятию
• 59 У каждого свое одиночество
• 60 Список книг
• 61 Завершение

Определение

В психологии одиночеством называют эмоциональное состояние, основной признак которого – отсутствие доверительных отношений с другим человеком. Обычно для этого имеются какие-то социальные или психологические предпосылки. Данное состояние может возникать даже у людей, не являющихся одинокими в жизни. У них может быть семья и несколько приятелей, с которыми они периодически встречаются. Но при этом им некому «излить душу», поскольку нет друга с необходимым уровнем доверия.

У каждого человека есть потребность в общении. И если она по каким-либо причинам не может быть удовлетворена – это и есть одиночество. Иногда этому препятствует нежелание сближаться с другими людьми, а иногда – невозможность встретить «родственную душу». Само чувство одиночества появляется, когда человек понимает, что не получает нужного внимания, понимания или просто близкого и доверительного общения.

Почувствовать себя одиноким можно даже во время общения с близким человеком, неожиданно осознав, что нет желанного уровня понимания или эмоциональной связи. Он вроде и слушает, но при этом не слышит.

Таким образом, одиночество – это отсутствие возможности удовлетворить потребность в эмоциональной близости. Кому-то не хватает романтических чувств, кому-то – настоящей дружбы, а кому-то – близкого человека, которому можно было бы доверить свои душевные переживания.

Из-за чего возникает моральное одиночество?

Причин очень много. Я отмечу три и расскажу, что с этим делать. Одна из причин – стеснительность. Человек просто не способен завести себе новых друзей или знакомых, которые нарушат его одиночество. Ему некому выговориться, рассказать как прошел его день. Не с кем провести время за чашкой чая и беседой ни о чем. И единственное, что может помочь в этом случае – стать общительным человеком. А как это сделать? Вы можете прочесть мою статью – вот тут .

Депрессия. Одиночество – это один из ключевых факторов депрессии. Когда ты чувствуешь себя не нужны и не понятым. Но, депрессия – это намного серьезней, чем просто моральное одиночество. Это болезнь, при которой требуется обратиться к психологу. Тут, я способен дать лишь пару советов, которые помогут улучшить вашего состояние, но не исцелить его полностью (хотя, кто его знает). Вот тут , вы можете прочесть об этом.

И последний фактор, о котором мы сегодня поговорим более подробно – не любовь к себе. Человек, который любит себя. Которому интересно с собой. Не будет чувствовать себя одиноко и паршиво наедине с собой.

Что относится к патологии

Крайний вариант патологического одиночества – аутизм (невозможность установления социальных контактов с последующей изоляцией). Это самостоятельное клиническое заболевание, требующее соответствующей психотерапевтической помощи. Поэтому в этой статье я не буду описывать аутизм.

Вместо этого речь пойдет о непатологических формах, в которых, как правило, таится чувство непонимания, непризнанности, нелюбви, отсутствия поддержки и другое. Непатологическое одиночество в той или иной мере испытывал, пожалуй, каждый человек. Как гласит концепция Э. Фромма, одиночество – неотъемлемая черта человеческого существования.

Две опорные позиции четко дифференцируют патологию от нормы:

1. При норме одиночество не меняет коммуникативную и деятельностную сферу личности.
2. При патологическом негативном разрушающем характере одиночества заметно страдает сфера общения и деятельности личности.

Описание

Одиночество является принудительным прерыванием коммуникативного общения с людьми. В этом случае у человека наступают тревога, подавленное настроение и депрессия. Одиночество – это такое чувство, которое можно назвать феноменальным. В психологии различают 2 вида одиночества: позитивное и негативное.

Позитивное приходит тогда, когда человек очень хочет испытать уединенность. Например, для того, чтобы написать роман или нарисовать картину. «Плохое» одиночество – это такое состояние, когда наступает полная изоляция.

Поэтому боязнь одиночества у людей есть и будет. Человек – существо социальное. Для него общаться с себе подобными – это не только нормально, но и является естественной потребностью.

Данный вид чувства имеет многочисленные трактовки. Благодаря одиночеству любой из нас может свободно регулировать контакты с другими людьми. По большому счету одиночество – это прерванная обратная связь с внешним миром. Однако физическая уединенность не всегда является показателем полного отчуждения, так как в этом случае человек может поддерживать контакты с другими людьми на расстоянии.

Хуже бывает тогда, когда субъект находится в окружении других людей – и все равно испытывает одиночество. Например, парень или молодая особа могут испытывать описываемое чувство, если не найдут себе подходящую пару.

Индивид, который имеет инертный характер, не может позволить себе завязать новые знакомства. Именно поэтому он может долгое время находиться в изоляции. В этом случае данная особа может подвергаться очень сильным депрессивным состояниям.

Итак, вывод таков: одиночество не всегда сопряжено с социальной изоляцией. Обычно именно такой вид одиночества может наступить, если человек в подростковом возрасте так и не научился сближаться с людьми.

Природа возникновения

Испытывая постоянное давление этих негативных эмоций, появляется желание уехать как можно дальше, полностью изолировать себя от всего мира, людей и всего что происходит вокруг. На ранних этапах проявления этих ощущений, люди пытаются обратиться за помощью к своим близким и знакомым, но зачастую получают невразумительный ответ. Или еще хуже, не пытаясь вникнуть в суть проблемы, докопаться до ее истоков, в виде совета поступают предложения о том, что все свободное время нужно посвятить работе, хобби или каким-то другим увлечениям. То есть максимально «забить» свою жизнь различными способами, чтобы не осталось времени для хандры, создавая себе дополнительные трудности и проблемы. Но такие советы не несут ничего хорошего, и уж точно никак не помогут выйти из этого навязчивого состояния ненужности и полного одиночества.

Решить эту проблему можно только придя к истокам образования этих психологических неблагополучий. Зачастую эти причины кроются в глубоком детстве, когда ребенок испытывал сильнейший стресс под влиянием окружающего мира. Причиной тому могло послужить:

1. Ссоры с одноклассниками, сверстниками и другими детьми;
2. Проблемы в семье, отсутствие понимания между ребенком и родителями;
3. Конфликтные ситуации с окружающими людьми;
4. Непринятие точки зрения и мнений ребенка старшими;
5. Нерешенные проблемы подросткового возраста.

Три грани одиночества

В книге Джона Качиоппо и Уильяма Патрика «Одиночество: человеческая природа и потребность в социальных связях» выделены три фактора, описывающих это состояние.

1. Уровень потребности в социализации

В каждом из нас заложена базовая потребность быть включенным в социум, и персональный уровень этой потребности индивидуален. Найти удовлетворяющий формат социализации бывает непросто.

2. Способность к самостоятельной регуляции эмоций

Это означает, как вы справляетесь с чувствами не только внешне, но и глубоко внутри. Все мы расстраиваемся, если наши потребности в общении не удовлетворяются. При длительном одиночестве грусть превращается в хроническую печаль. Боль, которую мы при этом испытываем, напрямую зависит от того, насколько мы способны к эмоциональной саморегуляции.

Постоянное уныние может лишать нас способности правильно оценивать намерения других людей. Мы можем считать, что нас отвергают, хотя это не так.

Умение принимать свои чувства и справляться с ними, не обвиняя себя или других, и поиск путей решения проблемы помогут уменьшить вред, который наносит нам одиночество.

3. Ожидания и представления о других людях и их поступках

Когда мы одни, это не означает, что у нас нет нормальных навыков социализации. Но чувство одиночества вызывает неспособность или нежелание их применять. Нам кажется, что мы делаем все возможное для того, чтобы завязать дружбу и ощутить принадлежность к социуму, но не получаем отклика.

Это вызывает фрустрацию, и со временем она влияет на наше настроение при общении с людьми. Мы приходим к негативным умозаключениям, осуждаем других, если сталкиваемся с критикой. И когда возникают гнев и обида, мы все сильнее отталкиваем окружающих.

Иногда одинокие люди испытывают трудности в общении, потому что считают себя неадекватными или незначимыми. Устанавливать связи с другими мешает стыд за себя самих — за то, какие мы.

Эмоциональная неустойчивость может привести к потере чувства защищенности. Кажется, что опасность повсюду

Те, кто одинок уже давно, могут испытывать страх по разным причинам. Опасение вторжения приводит к закрытости и неспособности показать свое истинное «Я». Но если никто не знает, какие мы, то как мы избавимся от одиночества? Даже язык тела — неуверенная поза и недружелюбное выражение лица — могут отталкивать окружающих, а мы об этом даже не догадываемся. Отчаянно нуждаясь в сближении, мы кричим миру: «Не подходи!»

Эмоциональная неустойчивость может привести к потере чувства защищенности. Кажется, что опасность повсюду. В таком состоянии сложно адекватно воспринимать других людей и их поступки.

Виды

Одиночество может быть принудительным или добровольным. Первый случай возможен, если человеку по каким-то причинам ограничивают возможность общаться с другими людьми. Добровольно же люди могут подвергать себя одиночеству, если им мешают комплексы либо какие-то тайны, из-за которых они не хотят ни с кем сближаться. А у некоторых людей изредка возникает желание побыть в полном одиночестве, чтобы отдохнуть от общения и навязчивости окружающих.

С научной точки зрения, существуют следующие виды одиночества:

1. Психологическое. Отсутствие (и ощущение нехватки) доверительного общения. Невозможность ощутить эмоциональную близость с другим человеком из-за личностных особенностей или внутреннего конфликта.
2. Физическое. Это может быть типичное желание одинокого человека проснуться утром в чьих-то теплых объятиях. А иногда людям просто не хватает ощущения того, что рядом (в комнате) физически присутствуют другие люди.
3. Социальное. Этот вид одиночества проявляется в отсутствии связи с какой-либо социальной средой. Причины могут быть разными. Иногда человек просто не может найти общество, в котором ему комфортно. Иногда его комплексы мешают ему поверить, что он может быть кому-то интересен.
4. Хроническое. Иногда люди по разным причинам надолго остаются одинокими и привыкают к тому, что рядом никого нет. Все три вида одиночества, перечисленные выше, могут переходить в хроническую форму.
5. Ситуативное. Это состояние может возникать, если человек попал в передрягу и осознаёт, что придётся справляться в одиночку. Бывает и наоборот: происходит нечто хорошее, и он расстраивается, что не с кем разделить миг триумфа.

По механизму восприятия

Первая основана на психологических механизмах восприятия своего состояния личностью и характеристиках самого одиночества.

Отчуждающее

Человек осознает свое состояние и его причину. Включается механизм отстранения (от норм, ценностей, людей, всего мира).

Диффузное

Задействован механизм идентификации. Человек настолько растворяется в обществе, что теряет самого себя. Он себя не понимает и пугается. Иногда человек не осознает отчуждения от самого себя.

Диссоциированное одиночество

Больше остальных приближено к патологии. Проявляется смешением механизмов идентификации и отстранения. Сначала человек «растворяется» в ком-то, безоговорочно его принимает и начинает видеть в нем себя (что и плохо). Постепенно он начинает видеть в этом человеке и свои нежелательные качества. Сначала возникает частичное отстранение, а потом полное.

Управляемое

То, к чему нужно стремиться. Это баланс между самопознанием (рефлексия, саморегуляция, устойчивость к обществу) и идентификацией с обществом. Речь идет о сохранении своей уникальности при поддержании социальных контактов.

По типу личности

Вторая классификация базируется на определении типа одиноких людей и выражении их субъективности.

Безнадежно одинокие

Совершенно отреченные от общества люди, не удовлетворенные своими отношениями. У них нет постоянного партнера или супруга, круга общения. Они даже не общаются с соседями. Чувствуют себя покинутыми и опустошенными. При этом склонны в своем одиночестве винить других (семью, бывших супругов, друзей).

Периодически (временно) одинокие

Имеют множество социальных контактов и связей, активны, но нуждаются в близких и интимных отношениях, от чего периодически чувствуют себя покинутыми.

Пассивно и устойчиво одинокие

Это люди, ощущающие одиночество постоянно, нуждающиеся в близких связях, но смирившиеся и не пытающиеся ничего изменить, нередко скрывающие истинное состояние («Мне никто не нужен. У меня есть я. Все нормально»).

Экзистенциональное как отдельный вид

Последнее время стали очень популярны слова и словосочетания, содержащие в себе «экзистенцио», то есть «существование». Экзистенциализмом называется направление в философии о самой сути существования человека.

Экзистенциональному одиночеству подвержены те, кто придерживается мнения об одиночестве всех душ. То есть все, что есть у человека постоянного – душа. В остальном он один, и за пределами своей личности не чувствует опоры и поддержки в мире как таковом. Приверженец такого мировосприятия считает, что каждый человек уникален в своих чувствах и мыслях, а потому всегда одинок.

• Человек чувствует свою связь с космосом, высшее предназначение, сверхуникальность. Испытывает весь спектр эмоций и состояний, вплоть до депрессии.
• Такое одиночество находится на грани патологии и нормы.
• С одной стороны, это – искаженное нарушенное восприятие мира, постоянная тревога и чувство одиночества.
• С другой – человек, как правило, психически здоров. С этим кризисом одиночества тесно связаны вопросы жизни и смерти, сути бытия. Но это уже совсем другая тема.

От нелюбви к себе

Неприязнь к себе — неконструктивный навык, что ярко проявляется в попытках завести отношения. Сближаясь с кем-то, вы автоматически начинаете искать причины, с чего это вдруг его потянуло к такому малодостойному объекту, как вы, угадывая в этой тяге проявления слабости и напряженно вычисляя, что же тут не так. Почему он, с виду нормальный, настолько глуп, отчаян или слаб, чтобы увлечься вами?

Когда вы (совершенно несправедливо!) убеждены в собственной непривлекательности, внимание другого человека кажется поддельным или странным. При нелюбви к себе любовь со стороны воспринимается как незаслуженный дар с подозрительным подтекстом, от которого правильнее отказаться.

Под давлением самокритики вы уверяете себя, что единственная причина, по которой он выбрал вас, — то, что он по наивности упустил все тревожные и мрачные аспекты вашего характера. В конце концов он обнаружит ошибку, и потому разумнее сбежать, прежде чем вы будете разоблачены и брошены. Вы остаетесь в одиночестве, потому что, несмотря на стремление к любви, вы, по сути, не верите, что вас могут заметить и полюбить.

Можно также, под наплывом подарков, сообщений и поцелуев, почувствовать, что поклонник нуждается в вас, — и испытать разочарование. Его влечение раздражает, поскольку вы не видите себя достойной целью чьих-либо желаний и подсознательно отвергаете зарождающуюся зависимость. По вашему глубокому убеждению, вы не тот человек, от которого стоит зависеть.

Тактика 1: принять и поверить

И все же ни один из огорчительных домыслов не имеет ничего общего с реальностью. Человек, который увлекся вами, почти наверняка не наивен. Он видит вас такой, как есть, включая не слишком восхитительные стороны, и не только не считает их ужасными, а даже наоборот.

Все люди не идеальны, и это не препятствие для отношений. Мы все можем быть не слишком хорошими, умными, правильными — не такими, как, кажется, должны быть, — что абсолютно нормально. Тем не менее, каждый человек, в самом лютом своем несовершенстве, достоин заботы и любви — во всех проявлениях.

От избытка любви к себе

На другом конце спектра — чрезмерная любовь к себе. Пребывая в самообожании, вы будете закономерно удивлены, обнаружив, что какой-то смельчак решился не только любоваться издалека, но и проявить чувства — поступок, достойный снисхождения и, возможно, пары свиданий. Папа с мамой говорили, что вы звезда, и это безусловный факт, но так и быть, вы осчастливите этого недотепу эксклюзивным вниманием, хотя он определенно не тянет на 100 баллов.

Или, возможно, из-за продолжительной тоски наедине с собой уверенность в собственной значимости слегка подувяла. Соскучившись по восхищенным глазам, в которых вы могли бы отражаться, вы дали слабину, забыв (на время) о критике, капризах и предвзятости. Но это ненадолго, так, от скуки. Для серьезных отношений вам нужен кто-то из высшей лиги.

Тактика 2: включить воображение

Вы подходите к отношениям с натренированным мировоззрением, напрочь отменив фантазию при взгляде на потенциального партнера. Чтобы время в одиночестве не исчислялось годами, пора расчехлить воображение — способность смотреть на другого человека с позитивным предвкушением, пониманием и любопытством.

Что приходит в голову, когда не задействована фантазия:

• Конечно, он умный и даже симпатичный. Хотя нос просто огромный. Нет.
• Он инженер, а значит, вряд ли разбирается в искусстве. Ничего не выйдет.
• Похоже, он богат, что неплохо, но все богатые жуткие снобы. Нет.
• Ага, волосы редеют, а лысые — не для меня. Спасибо, нет.
• Ха-ха-ха, какой невозможный акцент. Нет.

Что можно разглядеть, если включить воображение:

• Он явно перекачан, прямо-таки бодибилдер, зато остроумный, что редкость среди красавцев.
• Профессия не впечатляет, но у него столько интересов! Будет с кем гулять по галереям и блошиным рынкам.
• Хм-м, да, нос великоват, но глаза очень добрые и на удивление чувственные губы.
• Выглядит чересчур официально и немного зануда. Интересно, какие бездны в нем раскроются, если дело дойдет до секса?

Тренировка воображения означает поощрение чувствительности к неочевидным вещам. Вглядываясь в лицо собеседника, коллеги или прохожего, угадывайте/придумывайте, что может быть привлекательного в человеке, которого по привычке так легко раскритиковать. Практика воображения — это не компромисс, а ключ к отношениям. Способность мыслить творчески — жизненно важный навык в перспективе долгосрочной связи, который помогает не спотыкаться о препятствия и испытания, сопутствующие настоящей любви.

Всегда найдутся обстоятельства, препятствующие выходу из одиночества. Но если смягчить агрессивное себялюбие и разрушительную силу самонедовольства, отсутствие вечеринок в расписании или прописка в горной деревушке не помешают найти спутника жизни. Тактика номер три: позвольте себе быть любимой.

Неизбывная боль одинокого сердца

Системно-векторная психология объясняет, что чувство одиночества чаще других свойственно переживать людям с особым складом психики – людям со зрительным и/или звуковым вектором.

Человек со зрительным вектором – это, вообще-то, экстраверт, который получает огромное удовольствие от общения с другими людьми. Зрительники очень эмоциональные, открытые, искренние, всегда найдут тему для разговора. Способны эмоционально очень тонко понимать собеседника и лучше других создавать эмоциональные связи с людьми. К одиночеству они не стремятся и даже боятся его, могут даже соглашаться на неподходящие отношения, лишь бы не оставаться одним. Однако и у них бывают ситуации, которые серьезно мешают общению и буквально выталкивают их в одиночество.

Одна из причин – разрыв сильной эмоциональной связи. Разрыв отношений, развод, расставание с любимым человеком, даже смерть любимого питомца приносят таким людям невыносимую боль утраты. Это может приводить к эмоциональному замыканию на объекте любви, отказу испытывать чувства. И эта эмоциональная холодность, как анестезия сердца, становится защитой от боли. Они начинают сторониться людей и избегать близких отношений, чтобы снова не пережить утрату.

Зрительный человек оказывается в плену одиночества. Это обедняет его эмоциональные переживания, как следствие он начинает испытывать различные страхи, вплоть до фобий и панических атак. Эти состояния свойственны именно зрительным людям.

Еще одна причина, провоцирующая одиночество зрительных людей – это социофобия. Зрительные люди, страдающие социофобией, начинают избегать общения. Хотя самым лучшим способом избавиться от любых страхов как раз и является общение с другими людьми, создание эмоциональных связей. Тогда страх за себя уходит, превращаясь в сопереживание и заботу о близком человеке.

Как попытка убежать от мира

Человек со звуковым вектором от природы одарен могучим абстрактным интеллектом и самым большим объемом векторального желания. Звуковики в мыслях устремляются в бесконечность. Эта тяга познать и выразить бесконечность смыслов толкает их изучать математику и физику, писать гениальную музыку и исследовать самые темные закоулки человеческой души. Люди со звуковым вектором создают философию и религию, становятся писателями и поэтами. Во всем этом они неосознанно пытаются раскрыть общий закон мироустройства.

С детства понимая свою одаренность, непохожесть на других, они зачастую оказываются в заложниках у своего эгоцентризма – внутренне считают себя выше других и ограничивают контакт с окружающими. Выделяясь глубиной интеллекта, они зачастую одиноки. Им кажется, что с людьми вокруг просто не о чем говорить. Простые житейские разговоры вызывают у них скуку. А найти такого же умного собеседника бывает непросто, поэтому звуковик стремится к одиночеству и ведет диалог с самим собой.

Кроме того, он с трудом переносит громкие и неприятные звуки, потому что у него очень чувствительное ухо. Еще одна причина избегать живого общения.

Одиночество, которое выбирает для себя звуковик, когда его «все достали», на самом деле попытка уйти от мира и от своих нерешенных проблем. Но одиночество не приносит желанного облегчения. Наоборот, когда звуковик сосредотачивается на своих внутренних состояниях, он переживает ощущение пустоты и бессмысленности.

Столь желанное одиночество становится источником сильного страдания. Все более отдаляясь от людей, он все больше фокусирует свои мысли на самом себе и постепенно теряет связь с окружающим миром. В этом состоянии его и настигает депрессия. Нарастает ненависть к окружающим, ощущение, что ему все только мешают.

Ведь недюжинный интеллект и способность к сосредоточению даны звуковикам не для того, чтобы они сидели в одиночестве, занимались самокопанием и страдали, а для решения конкретных задач, полезных обществу, а это требует общения с другими людьми.

Как результат неспособности простить

Также нужно отметить и такую распространенную проблему, как обидчивость. Обида на конкретного человека или даже на весь мир в целом не дает человеку полноценно общаться с этим миром и получать полное удовольствие от жизни. Обидчивость – это особенность людей с анальным вектором. Ощущая мир как несправедливый по отношению к ним, такие люди сложнее идут на контакт с другими и могут страдать от одиночества и непонимания. Исключительно подробно об этой проблеме Юрий Бурлан рассказывает на бесплатном онлайн-тренинге «Системно-векторная психология» , помогая восстановить утраченное равновесие.

Признаки одинокого человека

Чтобы понять, как избавиться от одиночества, необходимо проанализировать его причины и понять, как же выглядит человек со стороны.
Человек, который постоянно чувствует себя одиноким, обычно:

• грустен, тревожен, угрюм, может быть агрессивен;
• недоверчиво относится к счастливым людям;
• сосредоточен на себе, может привлекать внимание, перебивать;
• может оказывать чрезмерное внимание к собеседнику или, наоборот, проявлять полнейшее равнодушие;
• может быть лицемерен, мнителен;
• не полностью контролирует свое поведение;
• испытывает ощущение ненужности, бесполезности, неудачливости в любви, которое может от себя скрывать;
• неловко ощущает себя в большой компании, не может расслабиться, веселится только под воздействием больших доз алкоголя;
• постоянно критикует свое поведение, склонен к самобичеванию.

Семь бед один ответ

Самое большое счастье и самое большое страдание нам приносят другие люди. Парадокс: когда мы убегаем от других людей, не желая страдать от взаимодействия с окружающими, то тем самым обрекаем себя на еще большие муки от страхов, депрессии и одиночества.

Нет надобности ломать себя, убеждать в чем-то, пытаться побороть свою природу. Достаточно осознать человеческую психику в ее полном объеме. Знание о восьми векторах, которое Юрий Бурлан дает на тренинге «Системно-векторная психология», раскрывает, как устроено человеческое Я, чем продиктованы наши поступки, и это снимает психологическое напряжение. Сосредотачиваясь на других людях, используя знания о векторах психического и начиная понимать, что движет другими людьми, звуковик перестает считать их глупыми и никчемными. Он ощущает радость узнавания других людей, радость раскрытия человеческой души.

Активно включаясь в жизнь других людей, человек вдруг обнаруживает, что его жизнь наполнилась смыслом и радостью от каждого дня. А внутреннее одиночество растворилось, и на его место пришло ощущение, что от рождения до самого конца мы все неразрывно связаны друг с другом и образуем единую систему, где каждый зависит от всех, где каждый получает и отдает согласно своей природе.

Как результат осознания уходят страхи, депрессия, неприязнь, люди начинают тянуться к вам, и у вас возникает неподдельный интерес к ним. И тогда – прощай, замкнутость в себе! Прощай, постылое одиночество!

О том, как исчезло ощущение одиночества и опустошенности, рассказывают люди, прошедшие тренинг:

«Раньше я замыкался в себе, прятался за наушниками, смотреть на людей не хотелось вообще… Было много знакомых, но совсем не было близких людей, с кем хотелось бы задержаться. Теперь видишь человека насквозь, что он думает, чувствует. Вместо неприязни появилась улыбка, интерес к людям. Тренинг как будто построил мост между мной и другим человеком…»

«Я стала чувствовать и понимать других людей. Их вектора, их состояния. Это можно сравнить с прозрением слепца. Сначала он говорит: «Я вижу людей, как деревья», – а так я и видела людей всю жизнь, это еще в лучшем случае. И, наконец: «Я вижу людей, как людей». Избавление от страха перед людьми, которого я не могла добиться в течение многих лет «тренировок», произошло само собой уже при прохождении первого уровня СВП. Я вдруг обнаружила, что от созерцания людей я стала получать огромное удовольствие, неведомое мне ранее. Страх сменился удовольствием».

Уровни одиночества

Одиночество делят по способам реализации, состояниям человека и степеням имеющихся отношений.

Первая концепция делит одиночество на

• изоляцию, которая может быть вынужденной (тюремное заключение и т.д.) или добровольной(отшельничество);
• уединение – добровольный временный отказ от общения.

Психологическое одиночество характеризуется личными особенностями человека, из-за которых он не может реализовать имеющуюся потребность в общении.

Физическое – отсутствие рядом другого.

Социальное – отсутствие взаимосвязей внутри какой-либо группы, в которой находится человек. Может быть инициировано самим человеком (нежелание встраиваться в коллектив) и обществом (неприятие по каким-либо причинам).

Ситуативное одиночество возникает, когда человек вынужден временно отказаться от общения по объективным причинам (временная самоизоляция, карантин, переезд в другую страну).

При хроническом человек долгое время не может наладить связи с другими людьми.

В личных отношениях одиночество может проявляться на разных этапах.

• Жизнь в одиночестве. Человек смирился с судьбой и не рассматривает для себя варианты образования отношений. Как правило, сопровождается ощущением грусти, подавленности, пассивности.
• Случайные связи свойственны людям периодически одиноким. Это стремление заполнить душевную пустоту в отсутствии близкого человека. Развивают неуверенность в себе, страх не понравиться другому человеку.
• Взаимное самораскрытие. На этом этапе человек принимает решение не делиться своими проблемами, так как считает невозможным обременять других. Приводит к дистанцированию в отношениях.
• Нахождение возможного спутника жизни. При наличии близких отношений возникают сомнения, что это тот самый человек, возникает страх быть отвергнутым или непонятым.
• Углубление близких отношений. Здесь могут возникнуть проблемы с интимной жизнью, избегание сексуальных контактов. Обычно появляется чувство вины и разочарования в партнере.
• Долговременные обязательства. Совместная жизнь означает взаимодоверие, стабильность и комфорт, но человек может начать испытывать ощущение «загнанности», «птицы в клетке».

Какая польза от одиночества?

Если физическая боль защищает наше тело от разрушений, то одиночество как боль «социальная» может уберечь от опасности изоляции. Оно побуждает нас изменить поведение и уделять больше внимания необходимым для выживания отношениям.

Идея о том, что одиночество — своего рода «социальная боль», была подтверждена на исследованиях фМРТ. Когда мы испытываем отвержение, активируется та же самая область мозга, что и при физической боли. Одиночество — глубокое деструктивное и болезненное состояние, которое может стать хроническим. Когда это происходит, мы уже не можем сближаться с людьми и менять ситуацию.

Печальные последствия

В определенный момент, пик этого эмоционального давления психика человека, используя защитные механизмы, приняла решение как бы абстрагироваться, уединиться и изолироваться внутри себя. Такая защитная реакция происходит в следствие гипертрофирования главного инстинкта всех живых организмов — инстинкта самосохранения.

В дальнейшем, на уровни бессознательного под воздействием каких-либо внешних факторов,  человек активирует этот механизм заново, образуя вокруг своей жизни и себя непроницаемый купол, избегая всякого взаимодействия с окружающим миром, ничего не пропуская через этот купол. Все эти состояния покинутости, тоски и одиночества возникают по той причине, что внешняя угроза, от которой так своеобразно в тяжелые моменты защищала психика, ушла, но этот непроницаемый толстый купол изоляции так и остался.

Когда окружающие пытаются выйти на контакт с таким человеком, из этого не выходит ничего хорошего.  Это связанно с тем, что его психологическая защита выстраивается так, пытаясь избежать некой опасности, сразу же абстрагируется, прерывает всякий контакт. На протяжении продолжительного времени эти процессы портят жизнь человеку, постепенно одиночество заполняет все сферы его жизни, отрезая пути возвращения к нормальной жизни.

Миф первый: Мы не приспособлены к жизни соло

Это заблуждение было истиной на протяжении тысячелетий. «Тот, кто в силу своей природы, а не вследствие случайных обстоятельств живет вне государства, — либо недоразвитое в нравственном плане существо, либо сверхчеловек», — писал Аристотель, понимая под государством коллектив, общность людей. И эта категоричность вполне объяснима. Веками человек физически и экономически не способен был выживать в одиночку.

Жизнь соло — ценный ресурс для творчества и развития личности. И это касается как мужчин, так и женщин

Это может прозвучать цинично, но святость семьи и социальных уз (родственных, племенных, каких угодно еще) веками была обусловлена задачами выживания. Сегодня такой необходимости нет. Во всяком случае, в западном мире. «Множество обеспеченных граждан в развитых странах используют свои капиталы и возможности именно для того, чтобы отгородиться друг от друга», — пишет Кляйненберг. И выводит четыре основных социальных фактора, обусловивших нынешнюю популярность жизни в одиночку.

1. Изменение роли женщины — она может сегодня работать и зарабатывать наравне с мужчиной и не обязана считать своим предназначением семью и деторождение.
2. Революция в средствах коммуникации — телефон, телевидение, а затем и интернет позволяют не чувствовать себя отрезанными от мира.
3. Массовая урбанизация — выжить одному в городе намного легче, чем в сельской глубинке.
4. Увеличение продолжительности жизни — многие вдовы и вдовцы сегодня не торопятся вступать в новый брак или перебираться к детям и внукам, предпочитая вести активную самостоятельную жизнь.

Иными словами, эволюция человека и общества преодолела многие негативные аспекты жизни в одиночестве. На передний план вышли позитивные, которых оказалось немало. «Ценности продолжения семейных традиций уступают место ценностям самореализации», — считает Виктор Каган. В условиях стремительного развития цивилизации мы можем реализовать себя, только если будем социально активными, профессионально мобильными, открытыми к переменам. Возможно, люди и не были созданы для одиночества. Но и для общения в интернете или вождения автомобиля они тем более созданы не были. Однако же неплохо (в целом) справляются. То же происходит, вероятно, и с жизнью соло.

Миф второй: жить одному — значит страдать

Одиночки — те, кто живет один, а не те, кто страдает от одиночества, подчеркивает Кляйненберг. Оговорка принципиально важна, потому что два этих понятия в большинстве языков и культур синонимичны — раз живешь один, значит, тебе непременно одиноко. Недаром ведь пожизненное заключение в одиночной камере считается во многих странах наказанием даже более суровым, чем смертная казнь.

Но всем ли так страшно одиночество? «Тот, кто недостаточно развит как личность, кто не способен вступать в отношения с миром один на один, в уединении действительно страдает. Он лишается связей с другими людьми и не находит в самом себе достойного собеседника, — считает психолог Дмитрий Леонтьев. — А выдающиеся люди — духовные учителя, писатели и художники, ученые, полководцы — очень ценили одиночество как важнейший ресурс творчества и саморазвития». Судя по всему, число таких людей постоянно растет. И растет в равной степени среди мужчин и женщин.

Правда, никаким историческим переменам не под силу отнять у женщины функцию матери. И поэтому одинокая женщина, приближаясь к возрастному пределу, за которым рождение ребенка уже невозможно, не может не испытывать беспокойства. И тем не менее женщины все реже вступают в брак только ради возможности стать матерью.

«У моего любимого поэта Омара Хайяма есть знаменитые строчки: «Ты лучше голодай, чем что попало ешь, и лучше будь один, чем вместе с кем попало», — говорит 38-летняя Евгения, химик-технолог. — Зачем я должна мучиться с нелюбимым человеком, если я прекрасно живу сама по себе? Ради ребенка? А вы уверены, что он вырастет счастливым в семье, где родители не любят друг друга?

Мне кажется, в таких семьях люди и страдают от одиночества — неважно, сколько там народу вместе под одной крышей». Это наблюдение почти дословно повторяет тезис социального психолога Джона Качиоппо: «Ощущение одиночества зависит от качества, а не от количества социальных контактов. Здесь важен не тот факт, что человек живет один, важно, ощущает ли он себя одиноким. Все, кто развелся со своим супругом или супругой, подтвердят, что нет жизни более одинокой, чем жизнь с человеком, которого вы не любите».

Так что жизнь соло совсем не обязательно оказывается мучением, и не стоит думать, будто одиночка непременно одинок и несчастен. «Одним из проявлений бегства от одиночества служит устойчивый массовый спрос на тренинги общения, — не без иронии замечает Дмитрий Леонтьев. — Представляется, что тренинги одиночества, обучение использованию одиночества как ресурса развития были бы гораздо более продуктивны».

Миф третий: одиночки бесполезны для общества

Даже если оставить в стороне легендарных отшельников и философов, чьи наставления и откровения стали серьезной частью духовного опыта человечества, этот тезис не выдерживает критики. Современный городской образ жизни во многом сформирован именно одиночками и их потребностями. Бары и фитнес-клубы, прачечные и службы доставки еды возникли прежде всего потому, что в их услугах нуждались люди, живущие в одиночестве. Как только их число в городе достигало некой «критической массы», город, отвечая их потребностям, создавал все новые услуги, которые пришлись очень кстати и семейным людям.

Одинокие люди в среднем в два раза чаще ходят в клубы и бары, чаще участвуют в волонтерских проектах

32-летний Павел работает экономистом. Постоянной девушки у него нет, и создавать семью он пока не стремится. Живет один и вполне этим доволен. «Мне часто приходится ездить в командировки, — говорит он. — Работать допоздна или в выходные. Вряд ли семье все это будет на пользу, но мне нравится моя работа, и я чувствую, как становлюсь настоящим профессионалом высокого класса». На нехватку общения Павел не жалуется, друзей у него хватает. Он регулярно помогает волонтерам в поисках пропавших людей, да еще и консультирует время от времени по экономическим вопросам муниципальных депутатов. Так что и с точки зрения социальной вовлеченности Павла никак не назовешь «отрезанным ломтем».

Его образ жизни — подтверждение мировой статистики, согласно которой одинокие люди в среднем в два раза чаще ходят в клубы и бары, чем те, кто состоит в браке, чаще едят в ресторанах, посещают музыкальные и художественные классы и участвуют в волонтерских проектах. «Есть все основания утверждать, — пишет Кляйненберг, — что живущие в одиночестве люди компенсируют свое состояние повышенной социальной активностью, превышающей активность тех, кто проживает совместно, а в городах, где много одиночек, бурлит культурная жизнь». Словом, если кто-то и стимулирует сегодня развитие общества, то это как раз в первую очередь одиночки.

Миф четвертый: мы все боимся остаться одни в старости

Опровержение этого мифа — возможно, одно из самых удивительных открытий книги «Жизнь соло». Как выясняется, пожилые люди, которым веками приписывали неспособность жить в одиночку, все чаще выбирают именно такую жизнь.

«Пространство общения стало неизмеримо шире, чем было даже всего полвека назад, оберегая от одиночества, но избавляя от «трения боками», — объясняет Виктор Каган. — Это может привлекать даже пожилых людей. «Мы разные, — сказал мне 65-летний друг, — мне утром нужны моя чашка кофе и трубка, на обед кусок мяса, нравится полный дом гостей и к порядку в доме я равнодушен, а она мою трубку не переваривает, ортодоксальная вегетарианка и целыми днями готова снимать пылинки с вещей, но мы любим друг друга — вот и стали жить в разных домах, ездим друг к другу в гости по выходным или вместе к детям, вместе путешествуем и совершенно счастливы».

Многие пожилые люди не хотят быть свидетелями проблем в семьях детей, ощущать себя обузой

Но и лишившись по тем или иным причинам партнера, пожилые люди вовсе не спешат обзаводиться новым или перебираться к выросшим детям. Главная причина — устоявшийся уклад жизни. В него трудно «вписать» нового человека. И еще труднее самому «вписаться» в чужой дом, даже если речь идет о семье собственных детей. Многие пожилые люди отмечают, что не хотят быть свидетелями проблем в семьях детей или ощущать себя обузой для них, а общение с внуками из радости слишком часто превращается в нелегкую работу. Словом, аргументов множество, но вывод один: старики тоже хотят быть одни и все чаще предпочитают жизнь соло. И если в 1900 году лишь 10% престарелых вдов и вдовцов в США жили в одиночестве, пишет Кляйненберг, то в 2000-м их было уже заметно больше половины (62%).

Причем качество их жизни лучше, чем многие склонны думать. Еще в 1992 году живущие в одиночестве люди старшего возраста были в большей степени довольны жизнью, имели больше контактов с социальными службами и имели не больше нарушений физических или умственных способностей, чем их сверстники, которые жили с родственниками. К тому же те, кто живет в одиночестве, оказывались более здоровыми, чем жившие с другими взрослыми людьми — за исключением супруга/супруги (а в некоторых случаях — даже и тех, кто живет вместе с партнером). Стоит ли удивляться, что пожилые люди во всем мире — от Америки до Японии, где семейные ценности традиционно сильны, — сегодня все чаще предпочитают жить соло, отказываясь переезжать к детям и тем более — в дома престарелых?

Возможно, многим из нас нелегко смириться с мыслью о наступлении «эпохи одиночек». И наши родители, и бабушки с дедушками исповедовали совсем другие ценности, которые передали и нам. Теперь нам предстоит сделать выбор: жизнь вместе с родными или одним, общие планы или личное удобство, традиция или риск? Освободившись от мифов, мы сумеем лучше понять себя и более трезво взглянуть на тот мир, где будут жить наши дети.

Что значит быть одиночкой?

Одиночка – это человек, который может надеяться только на себя, никому не доверять и не нуждаться в круге общения. История появления одиночки никак не меняется, чаще всего это те люди, которые разочаровались в жизни, или в других людях, после чего им не хочется второго акта и они пресекают всё на корню, не давая лишнего шанса тому, чтобы всё это не повторилось ещё раз.

Одинокая жизнь и жизнь одиночки – разные вещи. Одинокий человек – это не то же самое, что человек-одиночка. Да, эти слова очень похожи и даже имеют один корень, но в современном смысле одинокий человек – это тот, у кого никого нет по воле случая, судьбы или стечения обстоятельств, называйте как удобно.

Одиночка – это тот, кто по собственному желанию или жизненному опыту делает осознанный выбор – не окружать себя людьми. Причин может быть множество, самая очевидная и логичная: не окружать себя теми, кто может предать, обмануть или подвести.

Может ли быть у одиночку друг или несколько? Думаю, да, но скорее всего, этих друзей подобный человек будет считать знакомыми или теми, кто рано или поздно подведёт.

Важно не строить иллюзии о дружбе. А существует ли дружба, это отдельный вопрос. Настоящая мужская дружба, как и женская – редкость планетарных масштабов.

Даже будучи одиночкой, при нашей жизни, обязанности ходить на учёбы или работу, человеку, при всём своём нежелании, приходится контактировать с другими людьми.

Одиночка – не затворник. Вы тогда спросите, что такое затворник? Затворник, снова в современном смысле, это человек, который избегает какого-либо контакта с людьми, внешним миром и всем, что только может его потревожить. Затворник – отшельник.

Человек-одиночка предпочитает быть наедине с собой, он может жить где угодно, хоть в лесу, в горах, или в самом центре города. Его главная отличительная черта – нежелание доверять кому-то, а вместо этого делать всё самому, своими руками, силами и головой.

Кто это такие?

Еще в древности было замечено, что некоторые люди предпочитают все время находиться в обществе, тогда как другие избегают шумных собраний и склонны проводить время в компании с собственными мыслями. Однако ранние исследователи поведения человека еще не разделяли людей по направленности их мыслей и вместо этого оперировали комплексными понятиями темперамента. Лишь в XIX веке Карл Юнг разделил всех людей на экстравертов, жизненная энергия которых, согласно его определению, была направлена на внешний мир и общение с окружающими, и интровертов, которые были сосредоточены на мире собственных мыслей.

Термин «интроверт» образован от латинского словосочетания intro vertere, что в переводе значит «поворачивать внутрь». Немецкий психолог Ганс Айзенк позаимствовал это слово у Юнга и немного изменил его смысл. Если у Юнга это понятие относилось не столько к поведению человека, сколько к его мотивам, то Айзенк использовал этот термин для описания всех людей, предпочитающих одиночество и избегающих общения.

Стоит учесть, что в психиатрии значения привычных терминов немного отличаются от широко распространенных. Так, согласно Карлу Леонгарду, экстраверты – это люди без сильной воли, легко поддающиеся стороннему влиянию, а вот интровертами он называл волевых людей, способных действовать без оглядки на мнение окружающих.

Таким образом, в современной массовой культуре интроверт – это человек, который любит одиночество и не стремится к постоянному общению с окружающими его людьми.

Кого преследует одиночество

«Одиночество душит, топит, не дает свободно дышать. Каждый миг понимаешь, насколько ты далек от других. Ты словно с другой планеты. К этому невозможно привыкнуть».

Если быть внимательным к описаниям состояния чувства одиночества разных людей, можно заметить нечто общее — одиночество преследует умных, неординарных людей, в потенциале им присущ мощный абстрактный интеллект. Основным их стремлением являются поиски смысла жизни. Не находя ответа на вопросы «кто я?» и «зачем я здесь?», чувствуют себя глубоко несчастными. Среди людей они всегда чужие и непонятые.

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, такие люди обладают звуковым вектором, который является доминирующим и может заглушать все остальные желания. Еда, сон, романтические отношения, материальные ценности — все это приземленное не приносит звуковикам осмысленности и наполненности.

Но все ли люди со звуковым вектором обречены испытывать одиночество?

История показывает, что среди звуковиков много реализованных деятелей науки, талантливых музыкантов, выдающихся композиторов, знаменитых писателей, которым было невдомек, что такое одиночество. Они не просто чувствовали себя комфортно среди людей. Они жили ради них. В чем секрет этих знаменитых людей?

Кому нравится уединение

Если фраза «люблю одиночество» Вам знакома, то, скорее всего, Вы относитесь к одной из категорий людей, подверженных такому состоянию.

1. Люди с абстрактным мышлением.
2. Интроверт, который не любит шумных компаний, громкий звук.
3. Социофоб, которого пугает общение с другими людьми.
4. Человек с большим количеством комплексов, с сильно заниженной самооценкой. Ему легче находиться наедине со своими мыслями, чем выходить на общее обозрение, и слушать нелестные слова в свой адрес.
5. Мужчина или женщина с физическими отклонениями или проблемами со здоровьем. Чаще вынужденно находится в одиночестве.
6. Человек, уставший от однообразия жизни, ее будничности. Возникает потребность сменить устоявшийся лад.
7. Женщины, которые целый день проводят с детьми, слушают их крики, разногласия.
8. Семейные пары также ощущают потребность в уединении. Если люди любят друг друга , это не значит, что у них не должно быть личного пространства.

Мне, как и многим из Вас, временами хочется побыть наедине с собой, своими мыслями. Это необходимо, чтоб переосмыслить свою жизнь, определиться с ценностями, понять, все ли правильно я делаю. Как и любой семейной женщине, мне иногда хочется остаться в тишине, заняться своими делами, уделить время только себе, а не мужу или ребенку.

Это нормально или нет

Психология выделяет ряд людей, которые нуждаются в тишине, в полном уединении. Только, оказавшись наедине со своими мыслями, получают полное удовлетворение чувств, ощущают себя счастливыми. Это не значит, что такие люди психически нездоровы.

Человек, любящий одиночество, направлен на познание себя. В большинстве случаев, он выбирает профессии, в которых необходимо проявление умственных способностей, а также имеется возможность находиться в одиночестве. Такие люди становятся математиками, писателями, музыкантами, философами.

Это нормально, когда у человека преобладает абстрактное мышление, есть острый слух, он не ценит материальное благосостояние. Ему важно сосредоточиться на своих идеях, фантазиях, мечтах и мыслях. В присутствии других людей выполнить это не получается. Именно поэтому ему так важно уединиться.

Возможные минусы

Почему люди по-разному относятся к уединению?

Все дело в том, что все мы разные. Одни более эмоциональны, для них важно общение с другими людьми. Такие люди сильно боятся возможного одиночества. Есть же и такие личности, которые не могут проявлять эмоции, полностью поглощены своими внутренними переживаниями.

Если у человека, желающего большую часть своего времени находиться в одиночестве, не удается в полной мере использовать абстрактное мышление, он может уйти в депрессию. Придет осознание того, что он никому не нужен, не способен выполнить цель, возложенную свыше.

Если одиночество начинает носить патологический характер, человек полностью замыкается, избегает общения с другими людьми, сутки напролет проводит в уединении. В такой ситуации могут возникнуть серьезные последствия для организма, затрагивающие психологическое здоровье:

• апатия, депрессия,
• полное отчаяние,
• ощущение бессмысленности,
• бессонница или постоянное желание не просыпаться,
• суицидальные мысли.

Иногда одиночество дает шанс на спасение. Если он не способен его правильно использовать, то со временем удовлетворение, которое он получал от уединения, превратиться в муку, возникнут внутренние противоречия. В таких случаях, чтобы вернуть его к жизни, часто приходится обращаться за помощью к специалисту.

Когда человек, который любит постоянно находиться наедине с собой, читать, мечтать, замечают у себя появление тревожных симптомов, он должен начать действовать, чтобы предотвратить развитие последствий. Самым правильным в этой ситуации будет перевести свой умственный потенциал на напряженную работу, связанную с интеллектуальной деятельностью. Сейчас важно сосредоточиться на каком-то деле, достичь каких-то успехов, почувствовать свою значимость в этом мире.

Основные черты характера

Характеру интровертов в большинстве случаев присущи такие основные особенности:

• открытость к новым идеям;
• независимость от чужого мнения;
• организованность и стремление устанавливать собственный свод правил для себя и окружающих людей;
• наличие жестких границ позволяемого в общении (и при этом уважение к личным границам других людей);
• любовь к чтению;
• умение концентрироваться на поставленной цели и достигать результата независимо от внешних раздражителей;
• пунктуальность и дотошность даже в мелочах;
• спокойствие и устойчивость к негативу (постоянная рефлексия и зацикленность на собственных мыслях делают одиноких людей очень стойкими);
• самодостаточность;
• осознание ценности времени (если уж интроверт удостоил вас разговором, вы можете быть уверены, что проведенное с ним время не будет потрачено впустую);
• лояльность к избранным друзьям и родственникам (если уж интроверт включил вас в свой круг общения, то можете не сомневаться, что он всегда будет верен вам и не променяет на новых знакомых, которые покажутся ему более интересными);
• стремление к самосовершенствованию.

Интересно, что многие из этих качеств делают интровертов прирожденными лидерами. На первый взгляд такой вывод может показаться контринтуитивным. Но умение игнорировать чужое мнение и принимать максимально взвешенные решения позволяют интровертам находить правильный выход из большинства ситуаций и вести за собой остальных.

Психологам удалось установить, что характер интровертов часто сказывается не только на их поведении, но и на привычках. Такие люди:

• предпочитают практичные вещи (в том числе и одежду) красивым, но непрактичным;
• любят более спокойную музыку и менее насыщенные экшеном фильмы, чем экстраверты;
• пытаются изолировать свое рабочее место от посторонних и редко украшают его.

Не стоит думать, что экстра- и интроверсия навсегда определяют всю жизнь человека и влияют на все его поступки. Даже самому заядлому любителю одиночества может быть приятно провести время в компании хорошего собеседника, и даже самый яркий экстраверт может насладиться днем тишины и спокойствия. Эту особенность подметил еще создатель самого термина «интроверт» Карл Юнг.

Недавние исследования показали, что в ситуации, когда общение с людьми неизбежно, интроверты могут показаться окружающим более экстравертными, чем настоящие экстраверты. Это связано с тем, что публичное поведение экстравертов интуитивно и органично, и они почти не задумываются над своими словами, жестами и мимикой, тогда как интровертам приходится обдумывать каждое слово и движение.

В результате иногда им удается создать более глубокий и привлекательный для окружающих образ, чем прямая непосредственность настоящих экстравертов.

Как взаимодействовать с людьми?

Чтобы общение со стремящимися к одиночеству людьми не было в тягость ни им, ни вам, стоит соблюдать простые и вполне логичные правила.

• Не навязывайтесь. Если любитель одиночества не заинтересован в общении с вами, то вам, скорее всего, не удастся его переубедить.
• Соблюдайте границы. Интроверты очень ценят личное пространство, поэтому не пытайтесь просочиться туда, куда они пока что не собираются вас пускать. Пройдет время, и если вы сможете завоевать доверие такого человека, он сам вам полностью откроется.
• Уважайте его время. Любители одиночества знают цену времени и всегда говорят по существу. Поэтому старайтесь быть лаконичными.
• Никогда не торопите таких людей. Для них важно сформулировать мысль как можно точнее, а это требует времени. Если вы будете вытягивать из них ответы – они растеряются и, скорее всего, прекратят разговор.
• Не перебивайте. Если уж любитель одиночества говорит, ему ни за что нельзя мешать. Иначе он подумает, что вам с ним неинтересно.
• Проявляйте заинтересованность. Несмотря на то, что интроверты не зависят от чужого мнения и не нуждаются в постоянной эмоциональной подпитке, им крайне важно, чтобы их собеседник испытывал к ним искренний интерес, а не просто убивал время разговором.
• И самое главное – не позволяйте ярлыкам и стереотипам заслонить самого человека. Даже если кто-то из ваших знакомых или родственников подходит под все признаки интроверта, это еще не значит, что его можно избегать и игнорировать, рассчитывая на то, что ваше общество ему неинтересно. Даже самому заядлому любителю одиночества бывает нужна поддержка или компания.

Может показаться, что такое большое количество правил делает общение с интровертами сложной задачей. Вначале вам будет тяжело даже завязать разговор с таким человеком.

Но если вам удастся найти к нему подход, то вы получите преданного и интересного в общении друга.

Обращайтесь к маме

Это еще один тип мужчин-одиночек, которые иногда встречаются. В данном случае мы поговорим не о тех парнях, которые полностью зависят от мамы и полагаются на нее, а именно о тех, которые разрешают ей управлять своей личной жизнью.

Так, некоторые мамы запрещают своим сыновьям выбирать себе девушку другой национальности или создают какие-то иные критерии, которыми ограничивают взрослого человека. Связываться с таким мужчиной не стоит, потому что у него никогда не будет своего мнения. Он не хочет принимать на себя ответственность за свою жизнь, а тем более еще за кого-то. Ему гораздо легче играть в жертву и полностью полагаться на мать.

Рассчитывай на себя и тебя никто не подведёт

Если не всегда, то очень часто можно рассчитывать только на себя. Это самый главный плюс, который я давно для себя подметил. Мне приятно думать, что со всем мне придётся справляться самому, не надеясь на чью-то помощь, а мне придётся справляться, иначе никак.

Это закаляет, заставляет учиться на ошибках, предугадывать появление новых проблем, решение которых можно заранее обдумать.

Всегда приятно осознавать, что добиваешься всего сам. А ещё приятней, когда вокруг нет тех людей, которые тебя подведут. Особенно тогда, когда больше всего нужны. Нет ничего хуже, когда ты перешагиваешь через себя, просишь о помощи, а тебе отказывают.

Сплетни и пустые разговоры не для них

Если вам удалось подружиться с одним из истинных одиночек, можете считать, что вам очень и очень повезло. Не то чтобы они считали себя выше других – скорее наоборот, это очень реалистичные и трезво мыслящие люди. Именно поэтому они трижды думают, стоит ли включать того или иного человека в свое ближнее окружение. Одиночки отлично справляются с анализом людей и жизненных ситуаций, и одиночество для них – не скука и депрессия, а повод для здоровых раздумий.

Одиночки не любят пустые разговоры и сплетни, и потому стараются избегать людей, одержимых банальностями.

Этот крайне интеллектуальный подход к жизни помогает им лучше понимать окружающих, а также мотивы их поведения.

Есть два вида одиночек – интроверты и экстраверты. Они отличаются поведением и предпочитаемой компанией, но в конечном итоге их предпочтения в отношении людей более или менее совпадают.

Вход только для избранных

Одиночки-интроверты совсем иные. Они чувствуют себя не по себе в толпе или шумных местах, предпочитая тишину и спокойствие, но в их представление о хорошо проведенном времени вполне вписывается общение с небольшим количеством людей, общество которых им приятно.

Вы не увидите таких одиночек на концертах или шумных вечеринках, они предпочитают тихие, уединенные места и общество людей, легких в общении и не давящих своим присутствием. Если вы подружились с одиночкой-интровертом, это значит, что в вашем присутствии ему легко и комфортно.

Они любят людей, с которыми чувствуют близость – как интеллектуальную, так и эмоциональную.

Женское и мужское одиночество

Уединённость люди выбирают либо добровольно, либо по каким-то причинам. По большому счёту одиночеством называется образ жизни, который самостоятельно выбирает человек. Следует отметить, что данный фактор одинаково влияет как на мужчин, так и на женщин. Однако, когда речь заходит об отдельных аспектах мужского или женского одиночества, то здесь можно смело говорить о существенных отличиях.

Женщины – это существа, на которых держится семейное благополучие. Они в своих действиях опираются на чувства. Если представительница прекрасного пола выбирает мужчину, то она полностью уверена в своём выборе и доверяет ему. Она может жить счастливо только тогда, когда обретает полноценную семью.

Мужчины же относятся к выбору постоянной партнёрши более прагматично и пассивно, так как они считают, что несут полную ответственность за свои действия. Поэтому представители сильного пола становятся одинокими по двум причинам: по патологическим или по осознанным. Им редко не везёт в личной жизни, так как они всегда стараются наслаждаться своим существованием в любом его проявлении.

Если мужчина не имеет никаких негативных черт, то он своё одиночество превращает во множество плюсов: быстро продвигается по карьерной лестнице, общается с друзьями и становится материально независимым человеком. Женщина старается всю свою энергию отдавать близким: мужу и детям. Когда вокруг неё нет тех, о ком нужно заботиться, женщина не может полноценно существовать и радоваться жизни. Именно поэтому представительницам прекрасного пола очень трудно свыкнуться с уединённостью. Оставшись в полном одиночестве, они практически сразу же впадают в депрессию. Женщины сильно переживают такое состояние. Им трудно успокоиться и тем более смириться с одиночеством.

В нашей жизни часто встречаются исключения. Есть женщины, которые изначально выбирают карьеру, а не семью. Также есть и мужчины, стремящиеся к созданию собственной ячейки общества. Когда они её создают, то полностью погружаются в этот процесс.

Добровольное — удел смелых и мудрых

Человек, который любит одиночество больше шумных вечеринок, как правило:

• не сидит сложа руки;
• обдумывает новые идеи;
• занят интенсивным изучением нового материала или иностранного языка.

Ему просто некогда грустить или печалиться о том, что у него дома не собрались друзья и не звучит громкая музыка.

Есть у людей, которые любят одиночество и свои плюсы:

• не боятся оставаться одни, легко управляют эмоциями, уравновешены, сдержаны и у них почти не бывает плохого настроения;
• имеют развитую творческую фантазию;
• реально оценивают окружающий мир и события, которые в нем происходят;
• вежливы с окружающими, часто проявляют эмпатию.

Так как эти люди хорошо изучили свой внутренний мир, они понимают нужды и потребности остальных, сочувствуют их страхам и переживаниям.

Профессор Йенского университета в Германии, Бирк Хагемейер и другие сотрудники, разработали специальную шкалу, с помощью которой можно определить общительность человека и понять нуждается ли он в контактах с окружающими или ему лучше подготовиться к уединению.

Однако основания для одиночества бывают различными. Переживание одиночества, связанное с невротической жизненной позицией, может привести человека к непрерывному страданию и, в связи с этим, большому числу неудач.  Отстраненность и холодность невротиков еще больше отгораживает их от других людей.

Интроверты

А вот интроверты — люди, предпочитающие уединение и испытывающие интерес к своей мыслительной деятельности, очень любят порассуждать на досуге. Особенно тяготеют к философии и не пытаются спрятаться от реальной жизни. Полностью погружаясь в себя, они накапливают энергию.

И хотя интроверту гораздо сложнее, чем экстравертам, устанавливать контакты с окружающими, так как он погружен в собственный внутренний мир. Его нельзя назвать ленивым, просто он постоянно занят самоанализом. Очень часто интроверты становятся учеными и изобретателями, писателями или философами.

Специалисты утверждают — чистые интроверты или экстраверты (противоположный тип личности) встречаются довольно редко. Обычно в человеке, который любит одиночество, объединены два психотипа, которые обусловлены наследственностью.

Ганс Юрген Айзенк, автор факторной теории личности, установил, что понятие «интроверт» включает в себя несколько типов, эмоционально устойчивых или неустойчивых, которые соответствуют флегматичному темпераменту или меланхоличному. Их интроверсии проявляются по-разному. В первом случае превалирует отрешенность от окружающего мира. Во втором — излишние переживания и чрезвычайная душевная ранимость.

Человека, который любит одиночество и не любит людей называют мизантропом.

Нелюдимость и ненависть к людям, которые испытывают мизантропы — это патологическое психофизиологическое свойство их личности. По крайней мере, именно так квалифицируют характерные черты этого психотипа некоторые исследователи.

Из-за обостренного чувства индивидуализма, мизантропы противопоставляют себя социуму. Они недоверчивы и подозрительны, а также нелюдимы. В редких случаях мизантропия может перейти в антропофобию — человекобоязнь. Мизантропия часто встречается у людей с психическими расстройствами личности. Они способны поддерживать хорошие отношения с отдельными людьми, которых не так уж и много в их окружении.

Мизантропию может спровоцировать чувство изоляции или отчуждения от социума, презрения к чертам характера, типичных для большинства людей.

Определить мизантропический склад характера довольно затруднительно. Но, в некоторых случаях, возможна коррекция.

Почему появляются – как на это повлиять?

Наверняка, многие могут подумать, что за масками интровертов скрываются люди, которые попросту не могут найти общий язык с другими людьми. Так считают те, кому это чувство чуждо. Те, для кого постоянное общение – это источник жизни и энергии.

Возможно, в какой-то степени некоторое количество интровертов – это действительно «фейковые» любители одиночества. Но, в большинстве своем, подобное поведение не имитируют. Это просто незачем.

Откуда это появилось и чем характеризуется?

Как и любая другая черта характера — передается нам с генетическим кодом при зачатии. Далее – развивается с течением времени.
Интроверты – это скрытые психологи и философы. Благодаря своей замкнутости и любви к одиночеству, такие люди склонны к глубокому психоанализу своих мыслей, а как следствие – четкому пониманию поведения других людей.
В большинстве случаев, интроверты лучше разбираются людях, так как умеют их слушать и «глубоко» анализировать речь собеседников. Парадоксально, но интроверты быстрее продвигаются и по карьерной лестнице. Хотя, на первый взгляд, у общительного человека было бы гораздо больше шансов.
На основании умения грамотно оценивать окружающее – интроверты складывают свое состояние быстрее, чем их «разговорчивые» соратники.

Как жить с интровертом?

Жить с интровертом не самое интересное занятие. Как правило, в семье такие люди «открываются» с другой стороны – частые вспышки агрессии, необоснованные психи.

Несмотря на эти минусы, любители одиночества очень толковые собеседники. Женщины-интроверты – прекрасные хранительницы очага, те самые «наседки», которые творят дома уют и гармонию.

Теперь вы знаете, как называется человек, который любит одиночество. Справедливости ради, стоит отметить, что это слово употребляется крайне редко. В разговорном языке любят употреблять слова – «одиночка» и «эгоист». Хотя это уже совсем другая история.

Известные любители одиночества

Исторически интроверты добивались успеха в областях, в которых внутренние озарения и полет мысли гораздо важнее умения работать в коллективе. Неудивительно, что среди всемирно известных поэтов, художников, композиторов и особенно ученых интроверты составляют чуть ли не большинство.

Интроверты, достигшие наибольшего успеха в сфере науки.

• Исаак Ньютон – замкнутость великого физика была хорошо известна его современникам, и во многом «благодаря» такой черте своего характера гению не удалось найти себе супругу. Не было у него и настоящих друзей, и почти весь круг общения талантливого ученого сводился к коллегам и ученикам. Но даже общаясь с подобными себе людьми большого ума, Ньютон умудрялся вступать с ними в конфликты, если считал, что они нарушают строгий свод установленных им правил. Широко известны его конфликты с Робертом Гуком, Джоном Флемстидом и Готфридом Лейбницем. Несмотря на такой сложный характер, в наши дни сэр Исаак Ньютон по праву считается одним из отцов современной физики.
• Альберт Эйнштейн – основы подарившей ему всемирную известность «Общей теории относительности» великий физик заложил не в лекционных залах или на научных конференциях, а трудясь скромным клерком в швейцарском патентном бюро. Именно такая работа позволяла Эйнштейну избегать общения с большим количеством людей и сконцентрироваться на своих научных изысканиях. В отличие от Исаака Ньютона, Эйнштейн был дважды счастливо женат и имел множество друзей по всему миру, но даже будучи мировой знаменитостью, он всегда предпочитал книги и формулы общению с публикой.
• Стивен Хокинг – человек, изменивший наши взгляды на Вселенную, был почти всю жизнь прикован к высокотехнологичному инвалидному креслу и мог общаться лишь с помощью специального компьютера. Это, конечно же, сильно ограничивало его способности к взаимодействию с людьми, так что его можно было бы назвать интровертом поневоле. Но сам Стивен в интервью BBC признавал, что еще с юности чувствовал себя именно интровертом и не искал общества других людей. Возможно, именно такой склад характера позволил ему героически перенести тяжелейшую болезнь и не сломаться, как многие в такой ситуации, а достигать новых научных вершин.

Парадоксально, но среди интровертов было и немало выдающихся политиков.

Возможно, способность сконцентрироваться на собственных мыслях помогала им принимать верные решения.

Самые известные политики-интроверты.

• Авраам Линкольн – благодаря своей настойчивости и тяге к саморазвитию одному из лучших президентов США в истории удалось самостоятельно освоить грамоту, а затем получить адвокатскую лицензию без профильного образования. Именно умение не оглядываться на мнение окружающих помогло Линкольну принять историческое решение об отмене рабства, а затем победить в тяжелой Гражданской войне.
• Махатма Ганди – способность прислушиваться к самому себе и спокойно встречать любые удары судьбы помогли борцу за независимость Индии добиться успеха в этой сложной миссии.
• Альберт Гор – в наши дни тема глобального потепления стала политическим мейнстримом, но всего 10 лет назад именно Эл Гор был одним из немногих, кто постоянно поднимал эту проблему в своих публичных выступлениях. Если бы вице-президент был более зависим от мнения окружающих, которые за одержимость экологией считали его странноватым, он бы никогда не добился успеха в популяризации «зеленых технологий».

Благодаря настойчивости, самодостаточности и необычному складу ума любителям одиночества удается добиваться успеха даже в таких публичных профессиях, как музыка, кино и спорт. Вот лишь немногие из интровертов-селебрити:

• Киану Ривз;
• Джонни Депп;
• Одри Хепберн;
• Мерил Стрип;
• Сальма Хайек;
• Кортни Кокс;
• Леди Гага;
• Майкл Джордан;
• Карим Абдул-Джаббар.

Как видно из этого далеко не полного списка, при желании интроверт может достигнуть в любой сфере деятельности такого же, если не большего успеха, как и самый яркий и популярный экстраверт.

Типы, их причины и признаки

Начнем с того, что специалисты выделяют 4 типа одиночества. Сначала рассмотрим внутренний позитивный вид этого настроения души. Его еще называют «гордое одиночество». Данное состояние души дает человеку свободу.

Внешний позитивный тип возникает тогда, когда индивид уединяется от всех физически, для того чтобы найти какую-либо новую идею. Далее идет внутреннее негативное одиночество. В этом случае индивиды испытывают неприятие своего «я». Поэтому, находясь в самом центре людского внимания, они все равно чувствуют отчуждение.

Негативное одиночество, имеющее внешний характер, может одолеть человека при потере близкого родственника.

Необходимо отметить: опыт, который получают люди при одиночестве, носит неоднородный характер. У различных социальных групп оно проявляется по-разному. Например, субъекты, состоящие долгое время в браке, потерявшие свою вторую половину, могут очень негативно переживать свое одиночество.

Уединенность от общества – это особая форма самосознания. В этом случае происходит полный разрыв отношений и связей, которые имелись в социальном укладе человека.

Одиночество настолько многолико и разнообразно, что имеет не только типы, но и виды. Например, психолог и автор многочисленных книг по психологии С. Г. Корчагина выделила 3 вида одиночества. Перечислим их.

• Диффузное одиночество подразумевает в поведении субъекта эмпатию, подозрительность, сопротивление при возникающих конфликтах. Появление такого состояния у человека может произойти вследствие предательства. Поэтому данным личностям требуется поддержка со стороны. Они ждут сочувствия. Субъектами с таким видом состояния движут страх и тоска. Когда они находят поддержку, то обязательно соглашаются со всеми доводами человека, который оказал им эту поддержку.
• Поводом для отчуждающего одиночества может стать возбудимость. Субъекты, страдающие от такого состояния, зачастую очень конфликтны и подозрительны. Их преследуют мысли о том, что им кто-то может навредить. Поэтому у таких индивидов нет друзей и близких.
• Одиночество диссоциированное имеет очень сложные сочетания по переживаниям и по проявлениям. Субъект не может до конца понять свое состояние. Такой синдром давит на его психику. Поэтому настроение постоянно меняется. Значит, особа может неоднозначно относиться к своим близким и знакомым людям. В результате чего она их постепенно теряет.

Нужно отметить, что большинство исследователей делят состояние одиночества на такие виды, как хронический, ситуативный и переходящий.

Хронический

Это самый безнадежный и тяжелый вид. Человек может впасть в такое негативное состояние по разным причинам. Например, в результате детской психологической травмы. В первую очередь хроническое одиночество зачастую возникает из-за неправильного воспитания. Если в детстве ребенка постоянно подвергали тотальному контролю и проявляли к нему равнодушие, то данный фактор однозначно плохо скажется на его взрослой жизни.

Такой субъект, достигнув определенного возраста, скорее всего, так и не сможет установить полноценные взаимоотношения с противоположным полом. Кроме того, он будет маловосприимчив и к социальному общению.

Ситуативный

Даже название в этом случае говорит само за себя. Люди очень часто испытывают такое одиночество по разным причинам. Иногда ситуации складываются не лучшим образом, и поэтому субъекты испытывают некую отчужденность и приступы одиночества.

Например, супруги после развода могут подвергнуться такому состоянию. Произойдет так потому, что люди, привыкшие находиться все время рядом, будут после расставания некоторое время испытывать тягу друг к другу. Однако со временем она пройдет.

Или еще пример. Человек, приехавший в большой город, где нет друзей и близких людей, также может испытывать вынужденное уединение. Как только он познакомится с единомышленниками, данное состояние улетучится.

Итог таков: человек может время от времени испытывать некое уединение от общества в результате непроизвольного разрушения межличностных связей.

Переходящий

Данный вид подразумевает кратковременные приступы одиночества. Например, наступает новый день, а человек на протяжении долгого времени никак не может ни с кем пообщаться и излить душу. Если так происходит, то у него возникает ощущение полного вакуума.

Однако, когда данный субъект находит подходящую компанию, его уединенность исчезает. При этом в сознании не остается и следа от плохих мыслей.

Звезда

С точки зрения мужской психологии такие типы встречаются довольно часто. Его характерной особенностью является то, что в школьные годы о нем мечтало большинство девчонок. В молодости у него действительно много поклонниц, но он немного усмиряет свою жажду и какое-то время встречается с девушкой. Однако после этого понимает, насколько востребован, сколько еще девушек готовы предложить ему себя. Он понимает, что должен удовлетворить всех самок в округе

Он отказывается от стабильных отношений и отвергает хороших девушек, но спустя несколько лет начинает замечать, что на него уже никто не обращает внимания. Та слава, которая раньше поднимала ему самооценку и позволяла пользоваться девушками, как перчатками, куда-то уходит. В итоге мужчина остается один. Если в это время рядом с ним не появляется хорошая девушка, то он уходит все глубже в себя. Это самые отъявленные мужчины-одиночки, потому что они очень уязвимы и эгоистичны. Чем дольше к ним не проявляют внимание и не бегают за ними, тем более уединенными и ранимыми они становятся.

Причины одиночества

Чувство одиночества может возникать по разным причинам – как внутренним, так и внешним. Рассмотрим основные факторы, которые приводят людей в такое состояние.

1. Вы потеряли кого-то

Одна из самых частых причин, почему человек чувствует себя одиноким — это когда мы теряем кого-то. Это действительно сложные моменты в жизни. Когда вы теряете кого-то (члена семьи, супруга, друга или питомца), то обычно чувствуете себя таким одиноким, что просто ничего не хочется. Потеря кого-либо может означать смерть близкого человека, разрыв отношений, разрыв связи с другом.

Этот тип одиночества действительно сложно преодолеть, и он чаще всего приводит к депрессии. Потому что вы привыкли видеть как этот человек улыбается, приветствует вас, как вы вместе смеетесь и вспоминаете те хорошие времена, которые пережили с этим человеком (или с домашним животным). А теперь, когда его нет, вы не представляете, как продолжать жить.

1. Семейные конфликты

Непонимание и напряжение в семейных отношениях постепенно приводит к тому, что дорогие друг другу люди всё сильнее отдаляются в эмоциональном плане. Постепенно назревают конфликты, возникают сильные размолвки, высказываются наболевшие обиды. Со временем приходится признать, что былого взаимопонимания и душевной близости больше нет.

Так у человека возникает внутреннее ощущение полного эмоционального одиночества, хотя формально он не одинок. Ему становится сложно думать о будущем, снижается самооценка и пропадает желание к чему-то стремиться. Выйти из такого состояния можно, только восстановив уровень доверия в семье.

2. Непонимание со стороны близких

Отсутствие понимания со стороны дорогих людей – это тяжелое испытание. Оставшись наедине со своими мыслями и переживаниями, человек чувствует разочарование и опустошенность. Ему кажется, что никому не интересны его чувства, а значит, и он сам никому не нужен. Именно в этот момент он по-настоящему понимает, что такое одиночество. Он осознаёт, что у него нет человека, который захотел бы разделить с ним его переживания, понял бы его и поддержал.

3. Напряжение в отношениях

Бывает так, что самый близкий и дорогой человек начинает трепать нервы и постоянно поддерживает нас в напряжении. Приходится тратить все силы на то, чтобы соответствовать его запросам, но это всё равно не получается. В итоге бессмысленно растрачивается эмоциональная энергия, а ощущение душевной близости испаряется.

Кроме того, такие отношения обычно являются односторонними. Человек, постоянно требующий внимания, своим вниманием делиться, как правило, не готов. И когда приходит осознание, как много сил и времени уходит на эти отношения, и что приходится получать взамен, возникает ощущение настоящего одиночества.

4. Тоска по дому

Когда вы оставляете свою семью из-за работы за границей или по другой причине, то скучать по дому — это вполне нормально. Вы скучаете по тому окружению, обычаям, языку, еде и многим другим вещам. Я тоже иногда скучаю по дому, но благодаря интернету я могу в любой момент пообщаться со своей семьей и друзьями. Я также стараюсь готовить домашнюю еду, которой мне здесь не хватает. Привыкнуть к холодной и пасмурной погоде мне тоже сложно. Но что для меня еще сложнее, это язык. Я пока плохо разговариваю на английском, поэтому ограничена в том, что я могу делать. Меня это ставит в неловкое положение, когда не понимаю, что мне говорят, и это тоже часто делает меня одинокой. Хотя я уже больше месяца занимаюсь изучением языка. Но сейчас я просто должна признать, что мои возможности ограничены.

5. Отсутствие личного удовлетворения

Это случалось со мной несколько раз. Мне казалось, что я недостаточно хорошо справляюсь с любым заданием, за которое берусь. Я не реализую свои планы и не достигаю целей. Тогда я ощущала, что не развивалась как личность. Я постоянно расстраивалась, злилась на себя, и поэтому мне также было одиноко. Сейчас я знаю, что многие люди испытывают то же самое. Я предполагаю, что в некоторой степени в этом виноваты социальные сети. Многие люди сравнивают свою жизнь с другими более успешными. И всякий раз, когда они видят, что их знакомый покупает себе новую машину, либо отдыхает в красивых местах, они понимают, что сейчас не могут себе этого позволить, поэтому чувствуют себя нереализованными и разочарованными.

Когда человек не способен найти удовлетворения в вещах, которые у него уже есть, и когда он думает о себе плохо, то начинает подвергать сомнению свою ценность как личности. Он начинает ненавидеть себя и не ценить то, что имеет. И это еще одна причина, почему человек чувствует себя одиноким и не счастливым.

6. Отсутствие самореализации

Если у человека не получается реализовать свои замыслы – это прямой путь к отчаянию. Преграды начинают казаться непреодолимыми, а будущее выглядит безрадостным. Человек начинает думать, что не сможет справиться самостоятельно. И такое ощущение собственной беспомощности лучше всего даёт ему понять, что такое одиночество, поскольку он вдруг осознаёт, что не к кому обратиться за помощью или хотя бы за моральной поддержкой.

7. Отсутствие матери

Если ребенок в раннем возрасте по каким-либо причинам потерял мать и у него нет очень близких родственников (бабушки, тети и других), то у такого ребенка может сформироваться чувство отверженности. Почему так происходит? Когда связь между ребенком и матерью рвется, малыш попадает в вакуум. Ему кажется, что его бросили. Он никому на этом свете не нужен. Одинокий маленький человек не может рассказать никому о своих чувствах, потому что не знает, как это сделать.

Поэтому он начинает постепенно замыкаться в себе. Дальше такое состояние только усугубляется. Впоследствии, когда ребенок вырастает, становится взрослым, его чувство притупляется, но не проходит. Поэтому он все время ищет защиты у посторонних людей. Хорошо, если на пути встретится порядочный человек, который разделит с ним горести и радости. Благодаря чуткому отношению пострадавший субъект сможет выйти из трудной ситуации, сформировавшейся еще в детстве.

К детям, которые потеряли родителей, необходимо относиться бережно. Если с ними происходят противоестественные вещи, например, они замыкаются в себе, то необходимо обратиться к специалисту. Он сможет определить проблему и найти из нее выход.

8. Эмоционально холодная мать

Когда ребенка воспитывают родители, которые не проявляют к нему никаких теплых чувств, то такое положение дел ребенка психологически убивает. Если родственники относятся равнодушно к чаяниям и желаниям своего малыша, то постепенно такой ребенок начинает замыкаться в себе. Сначала у него появляется скрытая депрессия. В результате ее развития он окончательно замыкается в себе.

Со временем он станет воспринимать своих родственников как совершенно посторонних ему людей. Повзрослев, такой индивид будет сторониться также и окружающих. Чувство ненужности не даст ему правильно развиваться. Если ситуацию вовремя не исправить, то человек, которого в детстве не любили близкие люди, вырастет эгоистичным и злым субъектом. Он никогда и никого не будет жалеть, так как в детстве его тоже не жалели. Ему будут чужды такие чувства, как любовь, сострадание, привязанность.

Психологические причины одиночества

Прежде чем переходить к основной причине, по которой холостячки не могут найти пару, давайте разберемся: а по каким вообще причинам человек может быть невольно одинок? Сразу оговоримся: мы сейчас имеем в виду лишь вынужденное одиночество — об, к примеру, сознательном одиночестве речи нет.

Нам удалось выяснить, что существует как минимум две психологических причины вынужденного одиночества: вот они.

Неумение извлекать пользу и выгоду из общения, неудовлетворенность общением. Достаточно частая психологическая причина одиночества заключается в неумении не только общаться, но и извлекать выгоду и пользу из этого процесса. Человек, владеющий базовыми навыками общения, может тем не менее не понимать, зачем оно вообще нужно, если у него не получается извлекать из него выгоду.

Постепенно появляется неудовлетворенность общением: человек тратит силы и энергию на разговоры с окружающими, а взамен ничего не получает. Долго это не продолжается: обычно следствием подобной неудовлетворенности становится одиночество, потому что человек осознает — вложения не окупаются.

Низкая самооценка, мнительность, пессимизм. Далеко не всегда психологическими причинами одиночества являются неумение или нежелание общаться. Порой общению мешает не отсутствие определенных навыков, а предвзятые, пессимистичные ожидания, нередко берущие свое начало в низкой самооценке и общем пессимистическом настрое.

К сожалению, бывает и такое: заранее полагая, что общение якобы не принесет ничего хорошего, многие люди накручивают себя, отбивая и без того слабое желание общаться с кем-либо. Укреплять веру в то, что общение скорее окажется вредным, нежели полезным, может и негативный опыт, даже если нечто неприятное случилось лишь единожды: к сожалению, негатив мы в большинстве случаев запоминаем куда чаще, нежели позитив.

Но иногда человек отказывается от общения не только в силу пессимистичного, предвзятого настроя и ожиданий. В силу низкой самооценки или синдрома самозванца, подрывающего веру в собственные силы, некоторым людям может казаться, что с ними никто не захочет разговаривать.

Почему заядлые холостячки не могут найти пару: главная причина

Единственная причина одиночества заядлых холостячек заключается, как ни странно, в привычке жить в одиночестве. Женщины и девушки, так или иначе оказавшиеся на долгий срок без партнера, привыкают жить, ни на кого не оглядываясь и не учитывая потребности других людей, и именно поэтому зачастую терпят неудачу на любовном фронте.

Кроме того, такая привычка постепенно может трансформироваться в отсутствие интереса к противоположному полу вообще: таким образом наше сознание, имеющее вполне реальный риск получить психологическую травму от неких неудовлетворенных потребностей, защищает себя, убеждая нас в том, что партнер нам, оказывается, и не нужен совсем — как-нибудь без него обойдемся.

Как видите, далеко не всегда причиной неудач на любовном фронте у тех, кто долго живет без партнера и отношений, является неумение следить за собой или непривлекательный внешний вид, который чаще всего и обвиняют в поражениях. В большинстве случаев единственной истинной причиной, по которой холостячки не могут найти пару, является так называемая психология одиночки. Длительное время практически ни с кем не контактируя, человек практически всегда приобретает ряд привычек, которые впоследствии мешают ему строить нормальные, здоровые отношения с окружающими.

Впрочем, причиной одиночества, как это ни странно, может стать и совсем уж невероятная вещь — маниакальное желание найти партнера. Ранее мы уже объясняли, как устроен этот парадокс: прочитайте нашу статью и узнайте, почему сильное желание найти мужа непременно сделает женщину одинокой.

Причины одиночества, тоски и депрессии у женщин и мужчин

Некоторые учёные считают, что чувство одиночества преследует человека на протяжении всей жизни, просто кто-то справляется с ним лучше, а кто-то хуже. Тем не менее, существуют определённые причины, почему оно появляется.

Главной называют неправильное воспитание, поэтому такое чувство часто возникает у подростков. Им кажется, что весь мир настроен против них, и никто не способен их понять. Как воспитание родителей отразилось на вас во взрослом возрасте можно узнать с помощью этого психологического теста.

Это также может происходить на фоне психологических заболеваний и разлада в семье. Не менее часто оно появляется от комплексов и страха сделать ошибку при окружающих.

Причины страха общения

Психологи, исследующие это поведение, сходятся в одном: причина развития синдрома одиночки закладывается в детстве, когда ребенку остро не хватало внимания родителей. Причиной может послужить какое-то трагическое событие или же регулярный недостаток внимания, не имеет значения.

Внезапная потеря кого-то из близких может вызвать у ребенка слишком бурные переживания и последующий страх пережить такую потерю.

Самый обыденный вариант: неполная семья и занятые работой родители. Как это, не полная семья и занятые родители? Пережив отторжение близких людей, ребенок не способен объективно понять, почему мама или папа рано уходят и поздно приходят с работы, почему они уставшие и не хотят поиграть.

К сожалению, бывает так, что при этом отругать чадо у них всегда время находится. В таких обстоятельствах ребенка постепенно формируется стереотип поведения: одному быть лучше, чем вместе с родителями. Тогда никто не ругает, не контролирует, не требует чего-то от него.

Если взрослые сами не в состоянии оказать поддержку своим детям, то ребенок тоже привыкает больше надеяться на себя, нежели на старших. Родители своих родителей – так иногда бывает в неполной семье, когда ребенок берет на себя недетские задачи, потому что инфантильный родитель не в состоянии отвечать за себя. Вынеся это чрезмерное бремя, у детей формируется представление, что они могут надеяться только на самих себя. Впоследствии они пугаются любой зависимости, которая подсознательно ассоциируется с тяжелым детством.

Постоянная нехватка надежного тыла, близкого и теплого общения, неумение налаживать контакт в итоге приводит к тому, что человек не может встроиться в общественную жизнь, будь это в школе, институте, на работе или в семье.

Откуда берется страх отвержения

Впервые отвержение мы познаем, конечно, в детстве. Ведь изначально ребенок рождается открытым миру. Лишь потом он может отгородиться – с целью защититься от напряжения, возникающего при не совсем приятном контакте с окружающими. Отвержение может быть прямым и скрытым. 

Например, старшая сестра моей подруги – будучи подростком – открыто выражала свое нежелание общаться с ней (она на 8 лет младше): «Не мешай, уходи!». Ей были интересны сверстники, «тусовки». А  младшую работающие родители (как это обычно бывает) оставляли на сестру.

Поработаем со страхом отвержения

Давайте попрактикуемся. Возьмите лист бумаги и разделите его на три столбика. В первом напишите ситуацию. Например, «муж опаздывает домой». Во втором (рядом) – опишите вашу самую яркую фантазию, связанную с этим, – например, «не хочет приходить ко мне, не любит меня». В третьем столбике опишите чувство, которое вы испытываете, подсознательно проживая фантазию. Хорошо бы таким образом записать от пяти до десяти ситуаций подряд.

Когда столбики заполнены, заново перечитайте все, что вы написали. Попробуйте оценить все ситуации, фантазии и чувства по десятибалльной шкале.

Оценивайте по силе, интенсивности, серьезности, значимости этого события, переживания, фантазии для вас. Возле каждой записи в каждом столбике проставьте свою оценку.

Теперь можно проследить, как именно вы реагируете на разные ситуации, что чувствуете, насколько серьезно воспринимаете, как часто ждете отвержения и т.д. Например, ситуацию оценили на «троечку», а фантазии и чувства про нее – на «восьмерку». Вывод: сильно переживаете из-за в общем незначительных событий. А какие тенденции вы проследили? Узнали ли что-то новое о себе? Запишите выводы на бумаге.

В ожидании любви

На самом деле человек, который ожидает отвержения, очень сильно нуждается в любви. Только прямо заявить о свей потребности, попросить внимания, ласки, нежности в свой адрес он боится. Ведь если его вдруг отвергнут в таком беззащитном состоянии (открыто просящего о самом важном) – это будет очень болезненно и непереносимо для него.

Часто из-за страха отвержения люди используют непрямые, манипулятивные методы получения любви, внимания, заботы и ласки от других.

Вот некоторые из них: 

“Подкуп”

В ситуации подкупа человек использует подобную манипуляцию: «Я люблю тебя больше всего, поэтому ты должен отказаться от всего ради моей любви». Часто слышим фразы «Я тебя так люблю, а ты…», «Сделай это ради моей любви!». Часто так манипулируют именно женщины. Таким образом они добиваются своего – внимания к себе – но только лишь с той разницей, что другой человек может давать его из чувства долга, а не из любви. Естественно, он будет накапливать раздражение, которое со временем может перерасти в конфликт.

“Апелляция к жалости”

Человек будет выставлять свои страдание и беспомощность на обозрение других. Посылом здесь является: «Вы должны любить меня, потому что я очень страдаю и совсем беспомощен». Вместе с тем такими слабостями он как бы оправдывает свои нередко чрезмерные требования.

Часто слышим: «Я так устаю на работе, постоянно болею, а вы даже не позвоните!». Или: «Как можно такое говорить больному человеку!». В этом случае люди, скорее всего, будут лишь формально выполнять требования и проявлять внимание. А внутри чувствовать себя обманутыми и злиться.

“Призыв к справедливости”

Я вас вырастила, выкормила, а вы что мне дали?. Зачастую это фразы родителей, «воспитанных» Советским Союзом. Такие люди пытаются получить любовь, призывая к долженствованию. Часто они пытаются как можно больше делать для других – втайне надеясь, что в благодарность получат все, что пожелают. Они очень разочаровываются, узнавая, что те, для кого они старались, не хотят делать что-то в ответ.

Призывы к справедливости могут быть и неявными. К примеру, после того, как муж ушел к другой, жена внезапно заболевает. Ее болезнь – в большинстве случаев – средство негласного упрека, который, как правило, вызывает у бывшего мужа чувство вины и заставляет уделять жене свое внимание.

Конечно, многие люди таки получают свою выгоду от применения манипуляций. И зачастую подобное поведение – неосознанное. Но вряд ли их можно назвать счастливыми людьми, ведь любовь и внимание, которых они так горячо желают и добиваются, приходят фактически через обман.

Как начать жить по-другому. Шаг первый

Без осознания и признания того, что вы боитесь отвержения, не умея заявлять прямо о своей потребности в любви, заботе, ласке, внимании, вряд ли возможна дальнейшая работа над собой. Предлагаю вспомнить и записать ситуации, когда вы прибегали к методам, описанным выше. Возможно, они будут продолжением ситуаций, которые вы описали в первом упражнении.

Теперь представьте самую актуальную для вас ситуацию, в которой вы ожидаете от кого-то отвержения. Попробуйте осознать ваши первые фантазии по поводу дальнейшего развития событий. Что этот человек будет делать? Например, нужно позвонить важному для вас, но незнакомому человеку. Что он вам ответит в ваших самых страшных фантазиях? Ответы на эти вопросы очень важны. И самое главное – важны самые «конечные», страшные результаты, к чему может привести фантазия. Часто от простого «положит трубку» можно «дофантазироваться» до «проигнорирует и оставит меня умирать». Именно такие вроде бы странные, но существенные фразы выявляют самый скрытый страх.

Разделить фантазии и реальность. Шаг второй

Подумайте логически: вероятность того, что незнакомый человек, услышав ваш голос, положит трубку, очень низкая. И в вашем опыте вряд ли это часто случалось. Отложите в одну «ячейку» мозга вашу фантазию: «это я так думаю», а в другую – реальность: «вряд ли это произойдет». Тогда вы сможете постепенно начать контролировать ситуацию.

В некоторых случаях люди сразу вспоминают, откуда у них берутся такие мысли. Например, в голове возникает непонятная картинка – мама уходит от кроватки с младенцем. Или же закрывает в комнате плачущего ребенка (вас). Такие картинки могут быть совсем разными. Но они очень важные. Ведь когда- то – в детстве – вы испытали то самое отвержение. Мама оставила, папа ушел и т.д. На какое-то время, но вы расценили это как «навсегда», как угрозу своей жизни. И тогда, скорее всего, это действительно могло угрожать жизни маленького ребенка. Сейчас – нет, но механизм реагирования организма – остался.

Осознание того, что страх отвержения сформировался в детстве и «тянется» до сих пор – тоже важное открытие. И что он не имеет почти никакого отношения к тем людям, от которых вы ждете отвержения сейчас. Часто на этом этапе люди осознают разницу и начинают разделять реальности. Проще говоря – видеть то, что есть на самом деле – объективно.

Упражнение на исследование качества контактов с людьми

Иногда страх отвержения связан с тем, что в детстве родители давали недостаточно положительных эмоциональных и телесных контактов. Для ребенка это очень важно, а недостаток такого общения расценивается им как непринятие. 

Если же контакты в основном отрицательные – ребенок либо замыкается в себе (что впоследствии грозит развитием пагубных зависимостей, слабоволия), или восстает – тем самым агрессивно и конфликтно реагируя на мир (а это чревато преступностью и беззаконием). Недостаток положительных контактов, игнорирование ребенка часто отзывается (уже во взрослом возрасте) отгороженностью от людей, страхом общения, телесных прикосновений, обесчувствованием или проблемами в сексуальной сфере.

Следующее упражнение поможет выявить, как вы обычно контактируете с людьми. И как с вами контактировали в детстве.

Возьмите лист бумаги и цветные карандаши. Нарисуйте очертания вашего тела спереди и сзади. Раскрасьте красным цветом те участки, к которым другие прикасаются чаще всего, розовым – к которым прикасаются менее часто, зеленым – редко и голубым – к которым никогда не прикасаются. Те участки, где контакты отрицательны, заштрихуйте сверху черными линиями. Изучите ваш «портрет контактов». Попытайтесь заново испытать свои старые чувства. Какие они и по поводу чего? Нет ли у вас барьера, который мешает пережить их?

Глубинно осознать, где спрятаны истоки страха отвержения, изменить собственное восприятие и стиль поведения, возможно, осознавая себя радом с другим. В этом может поддержать грамотный психолог. Он станет умелым проводником по хрупким тропам бессознательного. И тогда, возможно, у вас наконец получится, например, без страха сказать ближнему «Я так нуждаюсь в твоей любви, хочу, чтобы ты обо мне заботился (заботилась), мне так важно твое внимание!» – и получить желаемое сполна. А если и не получить, то не воспринять отвержение или отказ как “конец света”, а, возможно, легко найти в другим месте.

Распространенные ошибки одинокого человека

Общая распространённая ошибка при одиночестве — постоянное нахождение дома. Люди думают, что это даст возможность собраться с мыслями и найти причину такого состояния. Но на самом деле это только усугубляет проблему. Вместо этого лучше выбраться на природу или провести время в компании.

Важность участия в делах и увлечениях партнера

Если возлюбленный или возлюбленная слишком сильно увлекаются определенным видом деятельности, хобби или развлечением, – не стоит расценивать это как катастрофу. Возможно, в этом случае лучше поискать точки соприкосновения. Например, если жена начала собственный бизнес по пошиву и продаже одежды, не стоит обвинять ее в том, что она посвящает этому делу слишком много времени. Ее супруг или возлюбленный может поучаствовать в ее начинании, оказать помощь и тем самым избавиться от изолированности.

Положительные и отрицательные стороны одиночества

На самом деле, в разумных пределах одиночество бывает полезным. Например, современный ритм жизни может высасывать все силы из человека. В таком случае будет полезно взять несколько выходных и отгородиться от всех проблем и забот, проведя время в своё удовольствие.

К негативным сторонам относятся недоверие к людям, которое развивается вследствие длительного одиночества. Особенно часто оно развивается, если предаёт близкий человек.

Одиночество может стать причиной развития некоторых заболеваний. В результате исследований было установлено, что одинокие люди склонны переедать, перерабатывать, и держать эмоции в себе. Из-за этого может развиться депрессия, но нередко на фоне этой проблемы снижаются защитные функции иммунитета, и человек начинает часто болеть. Как повысить иммунитет с помощью продуктов , читайте здесь.

Круто ли быть одиночкой?

За свою жизнь я встречал множество людей. Но больше всего я ненавидел ложь. Особенно, когда человек пытался казаться не тем, кем он является на самом деле, говорит пафосные и громкие слова, отчаянно пытаясь поверить в то, о чём он говорит, убедить себя и стать тем, кем он не является, изобразить то, что по мнению окружающих просто круто.

Нужно становиться тем, кем ты хочешь стать, но не нужно кому-то подражать или пытаться казаться кем-то в угоду другим.»Будь собой, все остальные роли уже заняты».

Противно было слушать, как человек говорил: «мне нравится быть одному, мне одному хорошо», или «круто быть одному, никто не напрягает, делаешь что хочешь», а после он шёл домой плакать в подушку.

Существую люди, которым нравится одиночество во всех смыслах этого слова. Им достаточно самих себя, им никто не нужен и они вполне самодостаточны. Легко ли быть одному, без друзей и бороться со своими мыслями? Это дело привычки и склада ума.

Симптомы

Синдром, или комплекс одиночки — это термин в психологии для обозначения индивида, который избегает общества и проводит время в одиночестве. Чтобы увидеть таких людей, не нужно иметь образование в области психологии. Достаточно пообщаться с человеком или понаблюдать за ним.

Синдром одиночки проявляется у всех по-разному. Существуют стандартные проявления комплекса:

1. Молчание. Люди с таким синдромом предпочитают молчать, у них нет потребности в постоянных разговорах.
2. Еда в одиночестве. Шумный ужин в кругу друзей, поход в ресторан — это занятия не для одиночек. Они предпочитают находиться в домашней обстановке. без гостей.
3. Самостоятельные походы в кино. Видели ли вы когда-нибудь индивида, который пришел в кино совершенно один? Знайте — перед вами одиночка. Для большинства людей поход в кино — это возможность хорошо провести время с друзьями и любимыми. Одиночки же ходят в кинотеатры ради фильма или предпочитают посмотреть его дома в уютной обстановке.
4. Отсутствие друзей и отношений. Люди живут одни и ни с кем не общаются. Связано это с двумя факторами: одиночкам сложно строить серьезные отношения, т. к. это требует внимания и общения. Обычные люди избегают отношений с одиночками. Одиночки предпочтут остаться дома, нежели пойти на романтический ужин в ресторан. Такое поведение может вызвать раздражение.
5. Отказ от командной работы. Вы никогда не увидите одиночку в командной работе. Такие люди выполнят сами сложную работу, лишь бы не действовать вместе со всеми.
6. Домосед. Вечеринки до утра, званые ужины и другие светские мероприятия одиночки тщательно избегают. Там им совершенно некомфортно.
7. Время в одиночестве очень ценно. Всем людям приходится контактировать в течение дня. Чтобы отдохнуть от других и восстановить душевные силы, одиночкам необходимо личное пространство и время.

Общение с людьми с синдромом одиночки

Несмотря на всю асоциальность таких людей, они умеют дружить и никогда не подведут. Они поймут вашу проблему, помогут найти решение и поднимут настроение. Нужно научиться с ними общаться. Для этого необходимо следовать нескольким правилам:

• дайте персоне время побыть одной, одиночество им необходимо — так они отдыхают и приводят в порядок мысли;
• не пытайтесь изменить личность — так вы только разрушите отношения: как показывает практика, люди меняются, только если сами этого захотят;
• не относитесь к одиночке как к ребенку: не надо его опекать и защищать от внешнего мира;
• смиритесь, что решения одиночки принимают самостоятельно, без чьего-либо одобрения.

Большинство старается избегать одиночек. Принято считать, что с ними много проблем и лучше держаться от них подальше. Но это не так: каждый уникален, и важно уметь это принимать.

Почему я чувствую себя так одиноко все время?

Глубоко укоренившиеся чувства одиночества часто не имеют ничего общего с настоящим, а связаны с прошлым.

Давайте посмотрим на возможные причины, по которым вы чувствуете себя так одиноко.

Вы боитесь настоящей близости

Глубокое, бесконечное чувство одиночества появляется, потому что мы боимся близости.

Мы не говорим о романтической близости здесь. Мы говорим о том, чтобы позволить другим увидеть свое истинное лицо, вместе со своими страхами и заботами, надеждами и мечтами. Это предполагает уязвимость. И если у вас есть страх близости, любая мысль о раскрытии себя, может вызвать у вас беспокойство.

Вы понятия не имеете как связаться с другими

Не каждому легко найти общий язык с другими. К сожалению, это не то, чему учат в школе, и если вы выросли в семейной среде, где была связь, вы с большой вероятностью не имели бы этой проблемы.

Можно сказать, что вы выросли с родителем с социальной тревогой. Или с более старшими родственниками, которые пришли из поколения, где вы храните все для себя и рассматриваете других как угрозу.

Вы не получили любви в детстве

Теория привязанности полагает, что для того, чтобы ребенок вырос нормальным, который чувствует себя в безопасности и комфорте, он должен быть связан с родителями.

В первые годы жизни нам нужен опекун, на которого мы могли бы положиться, чтобы обеспечить нам безопасность и любить нас безоговорочно.

Если мы этого не поняли, или если наш опекун был ненадежным, горячим или холодным, или просто плохо себя чувствовал? Тогда у нас могут возникнуть проблемы с привязанностью. Это включает в себя тревожную привязанность, когда связь с другими людьми является подавляющей. И избегающая привязанность, где мы чувствуем себя в большей безопасности, даже не образуя связей. Оба оставляют тебя одиноким.

Воспитание которое вы получили, заглушило вас

Возможно, ваши родители на поверхности позаботились о вас и любили вас. Но они не позволили тебе быть собой. Вам дарили любовь только в том случае, если вы соответствовали определенным ожиданиям или только когда у ваших родителей было хорошее настроение.

Таким образом, вы бессознательно поменяли себя так, чтобы ваши родители были счастливыми и одобряли ваши действия. Со временем это становится второй натурой. Настоящий ты стал настолько похоронен, что часто, будучи взрослым, задаешь вопрос, кто ты вообще.

 ВЫ ПОЛУЧИЛИ ТРАВМУ ДЕТСТВА.

Единственное, что может сломать любую способность чувствовать связь с другими, это травма.

Это может включать такие вещи, как эмоциональное, физическое и сексуальное насилие, пренебрежение или потеря родителя или близкого человека.

Дети часто обвиняют себя в травме. Таким образом, любая детская травма может означать, что вы не только чувствуете, что общение с другими опасно, вы чувствуете, что в любом случае вы недостойны быть любимым. Таким образом, вы неосознанно отталкиваете других.

Вы зависимы от токсичных отношений

И захватывающие романтические отношения и ядовитая дружба оставляют нас одинокими. Когда мы всегда вовлечены в борьбу за власть, у нас нет шансов на реальную связь.

У вас расстройство личности

Если вы не только не можете соединиться с другими, но вы обнаружите, что других невозможно понять? И если другие в ответ всегда называют тебя странным, другим или даже умаляют тебя за то, как ты думаешь и действуешь? У вас может быть расстройство личности.

Расстройство личности означает, что вы, естественно, видите мир иначе, чем другие. Ваш мозг настроен мыслить способами, которые находятся за пределами нормы, что ведет вас к поведению, которое выходит за рамки нормы. Что может означать, что вы всегда посторонний и чувствуете себя одиноким.

Что я могу сделать, если это я?

Если ваше чувство одиночества связано с глубоко укоренившимися прошлыми проблемами, разговорная терапия может помочь вам обработать ваш прошлый опыт и подавленные эмоции. Вы также можете изучать и практиковать новые способы общения с вашим терапевтом.

Если вы обеспокоены тем, что у вас может быть расстройство личности, вы можете обратиться к психотерапевту, который проведет вас через диагностические тесты. Запомните: никакие советы или рекомендации не помогут вам преодолеть эмоциональные расстройства так, как психотерапевт. Берегите свое психическое здоровье. Спасибо.

Плюсы и минусы

Наверняка вы слышали песню «Если у вас нету тёти» из фильма «Ирония Судьбы». Простенькая и шутливая песенка прямо указывает на то, что у одиночества есть как минусы, так и плюсы. И если человек по каким-то причинам одинок, это обеспечивает ему некоторые удобства в жизни.

Плюсы одиночества:

• Никаких предательств и обманов. Не приходится переживать, что любимый человек совершит некрасивый поступок. Если у вас нет парня или девушки, никто вам не изменит, не соврёт и даже не перетянет на себя одеяло холодной ночью.
• Возможность отдохнуть от людей. Согласитесь, иногда хочется побыть в полном одиночестве, от которого никто не сможет отвлечь.
• Масса времени для самоанализа. Иногда мы находимся на распутье и чувствуем, что нам нужно хорошо обдумать, чего мы хотим от жизни. У одинокого человека есть масса времени для размышлений.
• Возможность заниматься только собой. Можно проводить время в спортзале или играть в компьютерные игры, заниматься саморазвитием или посещать ночные клубы, пустить все силы на карьерный рост или найти интересное увлечение.
• Личная свобода. Если отбросить отрицательные моменты, то одиночество – это свобода во всех смыслах: свобода чувств, свобода желаний, свобода выбора, свобода распоряжаться своей жизнью и временем.

Минусы одиночества:

• Вред для здоровья. Хоть это и не очевидно, но в большинстве случаев одиночество действительно вредит здоровью. Если человек долго живёт один, он не соблюдает график сна, ест в разное время суток, да и вообще забывает о здоровой пище.
• Недоверие к окружающим. Это характерная черта личностей, испытывающих недостаток близкого общения. Особенно сильно это проявляется у тех, кто стал одиноким в результате предательства со стороны дорогого человека.
• Замкнутость. Если человек долгое время живёт одиноко, он уходит в себя, сокращает количество общения и становится всё более замкнутым.
• Снижение самооценки. У одинокого человека всегда найдётся время для рефлексии и самокопания. И самооценка из-за этого страдает довольно часто.

Как избавиться от чувства одиночества?

Прежде всего необходимо отметить, что время от времени человеку нужно побыть в одиночестве, чтобы переосмыслить ход своего бытия. Однако любой психолог отметит при этом: если одиночество приобретает затяжной характер, с этим нужно бороться. Каким способом? В первую очередь вам нужно разобраться и определить: почему наступило такое негативное состояние. Узнав причину его возникновения, можно приступать к исправлению ситуации.

В первую очередь нужно бить тревогу, когда вы заметили состояние одиночества у ребенка или у подростка. Если вы хотите, чтобы ваше будущее было безоблачным, обратите внимание на информацию, приведенную далее.

Дети очень переживают, если взрослые не обращают никакого внимания на их проблемы. Например, родители очень заняты своей работой и на чадо просто не хватает времени. Они «откупаются» от него дорогими игрушками, запирают ребенка в комнате, чтобы он не мешал. Тот, в свою очередь, сидит в одиночестве. Ему скучно, так как не с кем поговорить.

А между тем, дети очень сильно нуждаются в постоянном внимании со стороны взрослых. Поэтому старшему поколению нужно уделять как можно больше внимания своим детям. Как? Играть с ними, расспрашивать о событиях, которые произошли за день, давать советы, вместе отдыхать и так далее. Тогда ваш ребенок начнет раскрывать свою душу, перестанет чувствовать себя одиноким.

У подростков тоже довольно часто случаются такие состояния. Этот возраст отличается чрезмерной возбудимостью. Юноше или девушке кажется, что наступило взросление. Однако на самом деле в душе такие субъекты все еще остаются детьми.

Их неокрепшее сознание не может справиться с желаниями. Им хочется свободы и в то же время понимания со стороны взрослых людей. Когда они не находят в окружающей среде ни того ни другого, то начинают впадать в депрессию. Это прямой путь к одиночеству.

Поэтому родителям нужно внимательно следить за состоянием своего ребенка. Разговаривать с ним на различные темы и давать мудрые советы. Поддержка также очень важна в этом возрасте.

Когда подросток чувствует себя защищенным со всех сторон, тогда его психика стабилизируется, несмотря на то, что гормональный фон у подростков совершенно нестабилен.

Впрочем, нужно отметить: чувству одиночества зачастую подвергаются и взрослые люди. Многие не хотят признавать такое состояние души, поэтому завуалированно называют себя не одинокими, а свободными личностями. Такие действия являются защитой от окружающего мира.

Нужно помнить о том, что чувство полной уединенности от общества постепенно затягивает человека в депрессивное состояние. Если из него совсем нет выхода, то человеку необходимо смириться с ним. Тогда станет намного легче и субъект начнет искать выход из сложившейся ситуации. Например, начнет работать над собственным «я», погрузится в какой-либо перспективный проект. Человек с нормальной психикой сможет изменить себя как внутри, так и снаружи.

Есть и другие способы. Рассмотрим их. Если рядом нет близких людей и у вас нет возможности рассказать им о своих проблемах, то постарайтесь слишком не зацикливаться на этих негативных факторах. Тем более не нужно себя жалеть и плакать в этом случае. Наоборот, попробуйте объяснить себе, что ваша изоляция носит временный характер. А пока нужно в полной мере наслаждаться свободой и независимостью.

Займитесь самоанализом. Возможно, что ваша уединенность является выходом из создавшейся ситуации. Может, вам всегда хотелось принадлежать только самому себе или самой себе. И вот судьба дала такую возможность.

Перестаньте общаться с теми людьми, которые еще больше погружают вас в грусть. Если вы испытываете вакуум в общении, то расширьте круг людей, которые имеют с вами общие интересы. Тогда ваша жизнь станет намного ярче, и вы больше не будете испытывать состояние отчужденности.

Взаимодействие с позитивными и успешными людьми существенно поднимает настроение, дает возможность выйти из негативной психологической проблемы.

Хотя психологи и не советуют увлекаться виртуальным общением, однако наша современная жизнь диктует свои правила. Сегодня вы можете найти единомышленников на просторах интернета в любом уголке земли. Поэтому попробуйте использовать этот шанс.

Однако помните: в социальных сетях среди порядочных людей зачастую встречаются не совсем благонадежные люди. Поэтому будьте осторожны при выборе друзей и знакомых. При любом подозрении на негатив прерывайте общение.

Живое общение намного лучше виртуального. Если у вас появилась возможность пойти на вечеринку, где вы сможете найти близкого человека, оторвитесь от своих привычных дел и идите туда, где вас ждут. Возможно, таким образом вы сможете изменить свою судьбу.

Одиночество может наступить, если человек испытывает неуверенность в себе. Необходимо знать, что эта проблема появляется у человека неслучайно. Возможно, у этого индивида было трудное детство. В раннем возрасте он не имел возможности самовыражения, и привычка оставаться всегда «в тени» задержалась надолго.

А возможно, что такое состояние у субъекта появилось в результате какой-либо психологической травмы. Например, любимый человек повел себя некорректно, оскорбил или унизил.

В этом случае необходимо принять необходимые меры по поднятию своей самооценки. В первую очередь перестаньте обвинять себя в том, что с вами произошла такая неприятность. Вы пострадали. При этом вы еще находите в себе силы в чем-то себя обвинять? Перестаньте так делать.

Помните следующее: вы – личность, и никто не смеет с вами обращаться непотребным образом. Поэтому перелистните эту жизненную страницу и забудьте о том, что произошло. Просто живите дальше и радуйтесь каждому дню.

Чтобы избавиться от одиночества, вам необходимо победить свои комплексы. Перестаньте вести себя жеманно. Это никому не нравится. Действуйте смело и решительно.

Представьте, что внутри вас находится некий стержень. Он помогает вам отталкивать негативную энергетику. Думайте так: все, что вы делаете, вы делаете правильно. Поэтому смело высказывайте свои мысли и совершайте поступки, которые вам кажутся вполне адекватными.

Вы должны знать, что никто не позаботится о вашем состоянии лучше, чем вы сами. Поэтому сначала полюбите себя. Скажите слово «нет» страхам. Люди относятся к человеку так, как он сам им это позволяет делать. Поэтому ни в коем случае не давайте себя в обиду. Защищайтесь и «стойте крепко на ногах». Тогда вам не будет страшно никакое одиночество.

Чтобы почувствовать себя нужным человеком, займитесь таким делом, которое принесет вам удовольствие. Работа поглотит ваше сознание, и тогда вы почувствуете свою нужность.

К тому же вы обязательно найдете единомышленников. С людьми, которые увлечены каким-либо делом, всегда интересно общаться. В результате многочисленных контактов вы забудете, что когда-то страдали от уединения.

Посмотрите на себя со стороны. Возможно, что ваш неопрятный вид отталкивает людей. Признайтесь себе, что и вам было бы неприятно общаться людьми, которые не следят за своей внешностью.

Поэтому исправьте ситуацию. Запишитесь на прием к стилисту и парикмахеру. Изменитесь до неузнаваемости. Будьте всегда красивы и опрятны. Вы сразу же почувствуете, как все обратят внимание на вашу внешность и будут ей восхищаться. А дальше дело за малым. Попробуйте наладить контакты с окружающими вас людьми. Чем их будет больше, тем лучше будет для вас.

Внешняя оболочка притягивает взгляды. Однако под оболочкой должны находиться ум и красота души. Поэтому самосовершенствуйтесь. Запишитесь на тренинги, которые повышают интеллект. Впрочем, умные книги из библиотеки также помогут вам приобрести много знаний.

Когда человек начитан, он умеет выражать свои мысли. Этот фактор очень сильно влияет на расширение коммуникативных связей. Поэтому дерзайте, и удача окажется на вашей стороне.

Перестаньте требовательно относиться к людям. Возможно, ваши завышенные условия отпугивают от вас потенциальных друзей и знакомых. Не проявляйте излишнюю скромность там, где это не требуется. Потенциальные партнеры могут принять ваше скромное поведение за невнимание к себе. В результате ваш будущий избранник просто уйдет, не оставив после себя никакой надежды на следующую встречу.

Перестаньте все время думать о карьерном росте. Данный фактор, конечно, очень важен, но он не должен мешать вам налаживать отношения с противоположным полом.

Как победить — есть ли волшебная таблетка

«Так больно быть непонятым близкими, между мной и родными пропасть, чувствую одиночество даже в своей семье».

Согласно системно-векторной психологии Юрия Бурлана, каждый вектор (набор врожденных свойств и качеств) дан человеку для исполнения определенной роли в обществе. Видовая роль человека со звуковым вектором — сосредоточение на мире снаружи.

В древности звуковики вслушивались в ночную саванну в одиночестве, стараясь услышать любой шорох, чтобы предупредить сородичей о приближающемся хищнике. Интересно, что современные звуковики обладают теми же самыми биоритмами. Они предпочитают засиживаться допоздна за компьютером или книгой, а утром им очень тяжело проснуться.

Что же может стать той самой волшебной таблеткой, способной избавить от одиночества среди людей? Сосредоточение на других людях.

Да-да, именно на тех людях, которых звуковики часто считают не такими умными, приземленными. Те самые люди, которые раздражают, не понимают, — они и есть спасение. Отстраняться от людей — это путь в никуда, это гарантия того, что рано или поздно одиночество настигнет и будет яростно душить, отнимая все силы.

Сосредоточение на психике других людей — это и есть тот секрет, благодаря которому обладатели звукового вектора становились знаменитыми писателями или выдающимися музыкантами. Стараясь понять природу человека, они реализовывали себя наилучшим образом. Среди людей они выделяли личности. Видя в одних красоту, в других — пороки, они ярко выражали их характерные особенности в музыкальных или литературных произведениях.

Разорвать узы одиночества раз и навсегда

Сегодня для того, чтобы преодолеть одиночество среди людей, найти наилучшую реализацию, достаточно разобраться в устройстве психики других людей, сосредоточиться на них.
  

С помощью знаний системно-векторной психологии Юрия Бурлана тысячи слушателей избавились от щемящего чувства одиночества, ненужности среди людей. Они нашли наилучшую реализацию для себя, научились строить отношения, которые наполняют их жизнь смыслом и радостью. Их одиночество среди людей ушло в прошлое.

 

«…Главное — тренинг снял с меня маленькие незаметные наушники, которые настолько плотно загораживали внешний мир, что вся моя жизнь проходила только внутри, как в тюрьме. Это была одиночка. Даже моя огромная любовь была там замешана на страхе.
О необыкновенных изменениях, которые произошли со мной, можно писать бесконечно: их много, они мне дороги, я постоянно открываю целые миры…»

Что делать?

Преодоление одиночества – достижение свободы. В основе этого лежит активность, прежде всего, труд и любовь (согласно теории Э. Фромма). В структуру одиночества входит субъектность, саморегуляция и самоактуализация. С этим и предлагаю работать. Сразу скажу: нужно работать (вам!), будет трудно и больно, но со временем – интересно и приятно.

1. Вы должны четко видеть цель, с которой хотите избавиться от одиночества. Без целеполагания и мотивации не обходится ни одна психокоррекция. Рассмотрите насколько вариантов «приза», оцените все преимущества и недостатки. Просчитайте, чем нужно будет пожертвовать, а что цель вам даст. Выберите ориентир. Для чего вы хотите избавиться от одиночества? Именно для чего, а не почему. Собственно, это первый пункт в борьбе с одиночеством.
2. Ставьте реальные цели и условия взаимодействия с людьми. Разрушайте нереальные представления о людях и взаимоотношениях.
3. В продолжение выше сказанного: узнайте свои сильные и слабые стороны, а после работайте с этим. Проведите личностную диагностику (выявите возможные врожденные предпосылки вашего одиночества). За методиками рекомендую обратиться к пособию А. О. Прохорова «Методики диагностики и измерения психических состояний личности: учебное пособие». Особое внимание обратите на главу третью «Диагностика нервно-психического напряжения и его проявлений» и главу четвертую «Диагностика психических состояний в ситуации жизнедеятельности». Прямо вот берите и проходите все тесты и опросники (диагностика стресса, тревоги, астенического состояния, эмоционального выгорания, субъективного ощущения одиночества, депрессии, настроения, темперамента, фрустрации, самооценки, неуверенности, саморегуляции). Очень рекомендую! Все в одной книге. Познакомьтесь наконец-то с истинным собой! Выясните тип своего характера, акцентуации, темперамент, стрессовые и благополучные для вас ситуации. Ваши врожденные особенности (есть то, что мы не можем изменить; нужно принять и перестать мучить себя).
4. Важно разложить именно свое одиночество (ведь вы уникальны, а значит и ваше одиночество уникально) по полочкам. Выявите причины. Какие они? Внешние или внутренние? Постоянные или ситуативные? Стабильные или переменчивые?
5. Боритесь со своими страхами, тревогами, травмами (чья-то смерть, развод, расставание с матерью в детстве, тяжелое расставание с любимым человеком, вынужденное бегство), то есть «корнями», которые держат вас в рамках одиночества. Все, что выявите с помощью методик, проанализируйте и решите, что же вам мешает. Нужно найти то, что вас подкосило и продолжает где-то в вас прятаться и вырабатывать «токсины». А затем проработать это.
6. Выясните свои психологические механизмы защиты и способы реагирования на стресс, конфликт, расставание и так далее (можно также найти тестовые методики). Не эти ли механизмы привели вас к такому состоянию? Если да, то нужно их менять.
7. Постарайтесь вспомнить, когда вы впервые ощутили одиночество, что могло стать спусковым механизмом, и как после этого изменились вы.
8. Вспомните себя «старого», оцените, с помощью чего вы можете туда вернуться (если та модель Я вас устраивала).
9. Проговаривайте все свои мысли, образы, чувства. Попробуйте их визуализировать и структурировать или выражать в стихах, рисунках, прозе.
10. Усмиряйте свои инстинкты и подверженность общественному мнению, подкрепляйте собственную позицию и рациональность поступков, согласно ситуации и вашим убеждениям.
11. Посетите психотерапевта, если самостоятельно справиться с вылезшим «гноем» не можете.

Практические советы

1. Повышайте коммуникативные навыки и умения (запишитесь на курсы ораторского искусства). Социальные контакты невозможны без коммуникации.
2. Расширяйте кругозор. Одиночество, само о том не догадываясь, предлагает вам выгодные условия. Перехитрите его и используйте со своей пользой: развивайтесь, изучайте себя, боритесь с тем, что не устраивает.
3. Найдите (если теряли, если нет – тем лучше) свое Я (интересы, убеждения, ценности). Вступите в клуб по интересам, на базе интересов найдите единомышленников.
4. Ходите в публичные места, заводите знакомства и связи (я предупреждала, что будет «больно»).
5. Подумайте, чем вы руководствуетесь при выборе окружения. Если вы не обращаете внимания на внешность, то почему вы думаете, что другие обращают? Это не так, не все.
6. Подкрепляйте свои действия позитивными воспоминания предшествующего опыта, отбрасывайте негативные.
7. Примите факт того, что в противоречиях рождается истина. Не бойтесь быть собой. Познание и сближение двух людей происходит в том числе через конструктивную критику, выражение желаний и недовольств, обсуждение потребностей и проблем (личных и общих). Если вы боитесь быть отвергнутым, то помните, что у людей куда больше общих черт, чем вам кажется.
8. Составьте рейтинг желаемых отношений. То есть запишите тех людей, с которыми хотели бы поближе познакомиться. Еженедельно созванивайтесь с ними (отмечайте это на листе) и договаривайтесь о встречах.
9. При неудачных встречах (они, конечно, будут) записывайте свои действия, которые к этому, вероятно, привели. При следующей встрече старайтесь их избегать и оценивать результат. Так со временем вы сможете выстроить свои персональные модели желаемого и нежелаемого поведения.
10. Если страдает ваша саморегуляция, психическая устойчивость к влиянию извне, то предлагаю записаться на тренинги (личностного роста, устойчивости к манипуляциям) или освоить методики саморегуляции (аутотренинги).
11. Займитесь волонтерством. Тут вам и социальные контакты, и чувство значимости, и повышение самооценки. Но! Как всегда, важно, чтобы это шло от души, не противоречило вашим установкам (например, некоторые люди очень плохо относятся к людям без постоянного места жительства, тогда о каком волонтерстве может идти речь).
12. Научитесь понимать других людей. Можно также пройти тренинги по построению отношений. Учитесь эмпатии, сопереживанию.
13. Уважайте мировоззрение других людей так же, как свое. То есть держитесь своей позиции, но не навязывайте ее.
14. Оценивайте ту информацию, которая к вам поступает. Опасайтесь стереотипов, слухов, непроверенных фактов из интернета. Книги и личное общение вам в помощь!
15. Заведите питомца. Дело не только в том, что о нем нужно заботиться. Его ведь еще нужно и в ветклинику водить, можно с кем-то обсудить его проблемы или забавное поведение. Чувствуете, про что я говорю (социальные контакты)?

Качество отношений

При ощущении ненужности у человека появляется соблазн вступать в отношения, не особо присматриваясь к тому, какой он на самом деле, этот другой. Лишь бы схватиться в него и почувствовать, что теперь не один. Что вроде, кому-то нужен. И что теперь не так страшно, вместе можно выстоять против всего мира. И именно по этой причине потом наступает разочарование, от которого одиночество проживается еще острее. Потому что вроде бы есть тот, с кем можно ощутить близость, но она всё равно невозможна, недоступна. А человек уже, допустим, в браке, который счастья так и не принёс.

Ясно, что очень сложно, но всё же, давайте себе возможность узнать другого лучше. Не очаровываясь, и не теша себя иллюзиями, что если сейчас плохо, то обязательно наступит момент, и человек исправится, осознает ошибки, и вы как заживете на зависть всем. Недостатки есть у каждого, и не стоит их игнорировать, просто прислушивайтесь к себе, готовы вы их принять, или нет.

Если склонны не доверять людям, то «тормозите» себя в моменты возникновения подозрений. Если же наоборот – задайте хотя бы парочку вопросов на осознание, по каким причинам решили, что этот человек оправдает ваше доверие.

Здоровый образ жизни

В психологии есть такое понятие, как зависимость. Это когда человек не способен удовлетворить свои потребности без навязчивой деятельности. Она может быть, как химическая, то есть наркомания, алкоголизм, так и не химическая, например, шопоголизм, переедание, зависимость от отношений, порнографии и прочее.

По факту, это замещение, то есть, у человека в жизни есть хоть что-то стабильное, на что он может опереться. Даже если это просто алкоголь или сигарета. Это то, что находиться рядом в стрессовые и напряженные моменты.

Так вот, если у вас есть хоть какая-то вредная привычка, попробуйте с ней «разобраться». Так вы станете не только здоровее физически, если зависимость была химическая. Но и отказ от неё спровоцирует вас отправиться на поиски более полезного способа расслабления, успокоения и прочее. Допустим, если вы займётесь спортом, вы станете более активным, счастливым, подтянутым и здоровым. И кто знает, может на тренировке вам встретится именно тот, рядом с которым вы позабудете о своей ненужности.

Тестирование реальности

Оглянитесь, приостановитесь. А правда ли вы так одиноки и никому не нужны, как вам кажется? Есть такое понятие, как туннельное сознание. Это когда человек настолько зациклен на чём-то, что его видение будто сужается. И он в состоянии замечать только то, что его интересует в данный момент. Поэтому, если вы испытываете боль от того, что никому в этом мире нет до вас дела, выполните следующее упражнение. Напишите список из 5 людей, которые к вам проявляют хоть малейшую симпатию. И возле каждого из них укажите хотя бы 3 ситуации, в которых это проявлялось.

Возможно, вы просто обесцениваете, либо же не замечаете, что другие искренни с вами, но вы просто не подпускаете их ближе? Или просто пугаете своим желанием «впиться» в другого, «эмоционально слиться» с ним? Даже в семье такое поведение встречается и вызывает ужас. Не каждый человек готов выдержать психологическое слияние, пусть даже с любимым и ценным партнёром. Посягательства на его свободу и хоть какую-то независимость могут отталкивать.

Так что, прежде чем расстраиваться и раниться, вспомните, может, есть люди, которым вы небезразличны, но вам просто не достаточно того, что они в состоянии вам дать?

Интересы и хобби

Исследуйте, а что вам в этой жизни доставляет удовольствие? И когда не знаете, что делать, приступайте к этому занятию. Хобби как нельзя лучше помогает сбросить напряжение, расслабиться и ощутить удовлетворение. Да и окружающим вы станете интереснее. Появятся новые знакомые, которые разделяют ваши увлечения. А значит, вы хоть изредка сможете ощущать близость и присутствие другого человека в вашей жизни. Его участие и интерес.

Одиночество как потребность

Каждый человек хочет (да что там, ему это необходимо) быть понятым, признанным и востребованным в собственном представлении и в глазах других людей. При наличии этих фактов и их гармонии человек не будет чувствовать себя одиноким.

Важно понять, что одиночество – неотъемлемая часть нашей жизни, а согласно А. Маслоу и вовсе высшая потребность для достижения самоактуализации личности. Вы не одиночество не переносите, а самого себя. Одиночество должно быть управляемым и необходимо для самопознания. То есть нужно не избавиться от одиночества, а из деструктивного перевести его в конструктивное (создающее личность, а не разрушающее). Но важно помнить, что с другой стороны одиночество в виде длительной социальной депривации (неудовлетворенные потребности) опасно и не естественно для человека.

Помните, вы не одиноки. Вы потенциально свободны! И в итоге есть только два пункта в преодолении одиночества: подружиться (разобраться, понять) с собой, а затем с другими.

Как бороться?

Одиночество – это фактор, который очень влияет на эмоции человека, а провоцирует его недостаток общения с близким окружением. Данное явление можно назвать феноменальным, так как среди специалистов принято делить его на негативное и позитивное. Одиночество – это состояние души. И каким человек воспринимает данное состояние, таким оно и является. Рассмотрим этот вопрос более подробно.

• Есть отчуждающее одиночество, при котором индивид полностью отдает отчет своим действиям. Он намеренно стремится остаться наедине с самим собой.
• Когда человек теряет связь со своими чувствами, то есть связь с самим собой, тогда наступает диффузное одиночество. Оно может быть осознанным или неосознанным (если индивид не может вовремя распознать, что ним происходит).
• При объединении вышеперечисленных пунктов может наступить диссоциированное одиночество. Данная форма легко переходит в патологию.
• Есть и управляемое одиночество. Когда человек стремится достичь какой-либо цели и не хочет, чтобы ему помешали, он осознанно идет на самоизоляцию и отстраняется от общения с окружающими людьми. Например, некоторые писатели, которые стремятся к созданию бестселлера, стараются временно не отвлекаться на общение с близкими людьми.

Нужно учитывать, что мозг человека воспринимает одиночество как некую физическую боль. Поэтому уже после 30 лет человеку нужно найти вторую половинку и перестать быть одиноким. В 40 лет – это уже обязательный момент.

Если вам надоело находиться в изоляции от противоположного пола и людей в целом, то необходимо справиться с собой и уйти от одиночества. Найти выход и превозмочь данное состояние помогут следующие советы.

Живите настоящим

Некоторые люди все время живут мечтами о будущем. Им нравится изображать из себя мыслителя, который вот-вот придет к истине. Данные действия вызывают у окружающих улыбку, поэтому они не относятся к мечтателю с уважением. От этого человеку, летающему в розовых облаках, хочется закрыться в себе. Важно побороть в себе желание оставлять все на потом. Вам здесь и сейчас нужно искать выход. Проще всего это будет сделать, если вы окружите себя близкими людьми, которые помогут преодолеть кризис. В результате вы перестанете сходить с ума от изоляции.

Некоторые люди, переступив определенный возрастной порог, замыкаются в себе и становятся на путь уединенности. Им кажется, что жизнь подходит к концу, и теперь незачем стремиться к общению или иметь рядом любимого человека. Так поступать ни в коем случае нельзя. Нужно не бояться своего возраста и не чувствовать себя дряхлым стариком или старушкой. Поверьте, что и в 50, и даже в 70 или 90 лет человек может победить одиночество. Нужно жить настоящими эмоциями. Если вы чувствуете силы, обязательно выходите на улицу. Окружающие люди непременно помогут победить тоску в душе. Жизнь – это борьба. И в первую очередь, борьба с собой.

Когда человек перестает бороться, он умирает. Если вы хотите жить дальше, то пусть каждый ваш день будет насыщен новыми эмоциями.

Получайте удовольствие от уединения

Если вы страдаете от одиночества и никак не можете исправить ситуацию, то постарайтесь хотя бы не впадать в отчаяние. Чтобы скрасить свое нелегкое времяпрепровождение, необязательно находиться в веселом окружении. Иногда, находясь в шумной и многочисленной компании, человек все равно чувствует себя очень одиноким. Такое вполне может произойти, если личность сильно отличается интеллектом и темпераментом от окружающих людей.

Нужно быть оптимистом. Возможно, что очень скоро вы снова вернетесь к привычному образу жизни. А пока можно насладиться уединением и использовать этот жизненный момент с выгодой. Например, почитать интересную книгу или подумать о своем новом проекте. В часы одиночества можно позволить себе выпить чашечку ароматного кофе и поразмышлять над своими проблемами. Возможно, что вы их сами придумали.

Завтра наступит новый день, который изменит вашу жизнь. Вы снова будете находиться в центре событий. А пока одиноки, высыпайтесь и наслаждайтесь тишиной.

Заведите питомца

Когда речь заходит о животных, люди становятся чуточку добрее. В их сердце рождается светлое чувство от того, что им предстоит теперь заботиться о существе, которое намного слабее и беззащитнее. Заведите в котенка или щенка. Такие создания не дадут вам заскучать. Вы будете все время чувствовать личную ответственность за чью-то жизнь. В результате ваше одиночество будет не таким острым.

Когда питомец подрастет, вы сможете вместе с ним выходить на улицу и совершать приятные прогулки. Благодаря таким прогулкам вы обязательно познакомитесь с другими людьми. Любители животных всегда очень дружелюбны. Возможно, среди них вы найдете приятелей или даже свою вторую половинку.

Занимайтесь делами

Одиночество чревато депрессивным состоянием. Когда оно наступает, то человека сковывает лень. В это время ему хочется просто лежать и ничего не делать. В результате такое состояние усугубляется, и в этом нет ничего хорошего. Поэтому нужно срочно принимать меры. Очень важно сразу начать действовать. Осмотритесь вокруг себя. Наверняка вы увидите хоть и небольшой, но беспорядок. Его нужно немедленно устранить. Поэтому вымойте грязную посуду, уберитесь в кухонном шкафу и продолжите уборку в других помещениях. Как только вы наведете порядок в доме, вы почувствуете некое удовлетворение. Однако и на этом не стоит останавливаться. Если вы живете в собственном доме, то выйдите во двор. Здесь для вас найдется немало дел, которые полностью поглотят ваше сознание.

Люди, которые живут в многоэтажке, могут также поработать на свежем воздухе. Например, организуйте газон возле подъезда. Даже не сомневайтесь в том, что к вам присоединятся соседи. В результате вы подружитесь и сможете впоследствии общаться между собой. У каждого человека есть работа и обязанности. Труд обеспечивает безбедное существование. Если вы проявите инициативу, то потратите на это немало сил. Пусть этот процесс поглотит все ваше свободное время. В результате вы получите повышение, и это придаст вам уверенности. Когда человек уверен в себе, он не страдает от одиночества.

Не увлекайтесь общением в социальных сетях

Никогда не старайтесь заменить живое общение на виртуальное. Во-первых, переписка в соцсетях не всегда безопасна, особенно тогда, когда вы бездумно переписываетесь с незнакомыми людьми. На том конце мировой паутины может находиться человек с плохими намерениями. В результате такой связи вы можете попасть в неприятную ситуацию: потерять деньги или полностью разочароваться в людях. Мошенники доведут вас до окончательного нервного срыва.

Во-вторых, виртуальная связь никогда не заменит живого общения. Когда вы дотрагиваетесь до человека и смотрите в его глаза, вы понимаете, что ваша связь приобретает определенные очертания. Вы чувствуете своего партнера на инстинктивном уровне и можете легко определить, как он к вам относится на самом деле. Поэтому стремитесь к дружбе и отношениям, которые дадут вам большое количество эмоций и ощущений из-за того, что все ваши действия и действия вашего партнера будут живыми.

Как изменить состояние?

Все люди очень похожи друг на друга. Мы не можем, выдергивая зуб, разделить боль с окружающими субъектами. Поэтому индивидуальные испытания человеку тоже приходится преодолевать самостоятельным образом. Об этом нужно помнить и понимать, что все в этом мире относительно.

Тем не менее, человеку нужно время от времени разделять свои личные переживания с другими людьми и делать выводы. От этого душевное равновесие приходит в норму. Другое дело, когда так не происходит. Хроническая форма одиночества очень сильно захватывает психику и разрушает ее.

Поэтому нужно обязательно избавиться от такого негативного состояния, придерживаясь следующих советов.

• В первую очередь вам необходимо провести анализ своего внутреннего мира. Осознайте, по какой причине возникло одиночество души. Проведите параллельные черты, которые связывают ваше прошлое и будущее.
• Идите на контакт с людьми. Если вы окончательно замкнетесь в себе, вам станет только хуже. Помните, что разговоры помогают очистить разум от навязчивых мыслей.
• Ищите в себе таланты. Культивируйте в себе новые черты, которые в будущем помогут вам самоутвердиться.
• Ни в коем случае не занимайтесь самокритикой. Если вы будете продолжать так действовать, то еще больше повергнете себя в пустоту.
• Полюбите свое внутреннее «Я» и свою индивидуальную внешность. Станьте немного эгоистичнее. Больше думайте о своих потребностях. Тогда вы не будете так часто искать душевной близости с людьми.
• Не проявляйте излишнюю эмоциональность. Перестаньте делать из мухи слона. Иногда ситуации оказываются не такими критичными, как вам может показаться на первый взгляд.
• Вырабатывайте позитивное мышление. Как только навязчивые мысли начнут вас одолевать, сразу уничтожайте их в зародыше.
• Не ворошите прошлое. Пусть прошлые проблемы останутся в прошлом. Того, что было совершено ранее, уже не изменишь. Помните об этом.
• Идите навстречу судьбе. Не ищите подвох в каждом своем шаге. Смелость отвлечет вас от негативных мыслей и заставит окружить себя новыми людьми. А дальше придет понимание, благодаря которому одиночество души закончится.
• В корне поменяйте свое мировоззрение. Пусть вас больше не беспокоят прошлые проблемы. Стремитесь к открытию новых знаний и возможностей.
• Запишитесь на курсы повышения квалификации. Возможно, там вы почувствуете, что вокруг вас находятся единомышленники. С ними вы сможете найти общий язык.
• Станьте неординарной личностью. Мыслите критическим образом, не зацикливаясь на стандартах в мышлении. Выполняйте свои действия так, как считаете нужным. Не оглядывайтесь на мнение других людей. У вас должно быть свое личное мнение, и никто не должен его менять.
• Не жалуйтесь на мир. Не прогибайтесь под него. Пусть он прогибается под вас, тогда вы сможете все время действовать и испытывать при этом драйв. Это отвлечет вас от негативных мыслей.

Как избавиться от чувства ненужности и одиночества: сострадание и человеколюбие

Нежелание друг друга понять, моментально делает людей врагами, что ведет к их изоляции. Ключом к успеху в этой области является человеколюбие, которое может проявляться в различных добрых делах. Даже если человек живет один, он может посвятить свои силы совершению полезных поступков. Например, он может записаться в благотворительную организацию, или же помочь родственникам или знакомым с их проблемами.

Взаимопонимание и взаимоуважение индивидов друг к другу поможет выстроить качественные межличностные связи. Важным и неотъемлемым фактором является потребность в людях, готовность отдавать, принимать и ценить имеющееся. В дневной суматохе, когда в обществе наблюдается падение нравственности и присутствует постоянное изменение ценностей, индивиду сложно выявить для себя правильное направление. И, тем не менее, к этому необходимо стремиться – ведь нередко служение другим людям идет на пользу и самому человеку, избавляя его от изоляции.

Отсутствие желаний

Продолжительное одиночество может привести к депрессивному состоянию, во время которого невозможно испытывать ощущение счастья. Люди ни о чем не мечтают, потому что считают, что это бессмысленно, их не радуют хорошие новости.

Те, кто испытывали нечто подобное, советуют учиться выходить из такого состояния, делая комплименты другим. Пусть изначально они будут не искренними. Но в дальнейшем вы смоете настроить себя на волну позитива.

Нежелание что-то менять

Сделать первый шаг к изменению всегда сложно, особенно в состоянии депрессии, спровоцированном одиночеством. Но чем дольше вы откладываете этот шаг, тем сложнее будет это сделать в дальнейшем. Нелегко покинуть зону комфорта, но вы попробуйте и поймете, что это очень увлекательно.

Одиночество – это не приговор. Это временное состояние, выйти из которого под силу каждому. Посмотрите, сколько людей вокруг! Среди них, наверняка, найдется хотя бы один человек, который тоже не против найти спасение в вас.

Как победить: ТОП работающих способов

Чтобы справиться с мучительным чувством одиночества, нужно действовать по двум фронтам. Во-первых, пытаться устранить причину. То есть работать над установлением социальных связей и построением гармоничных отношений.

Во-вторых, нужно заниматься своим душевным благополучием, чтобы не позволить одиночеству вогнать вас в депрессию. Наши советы помогут вам в обоих случаях.

Станьте самодостаточным

Главный ключ к победе над чувством одиночества – стать автономным и самостоятельным. Ведь основная его причина – ваша нужда и постоянные ожидания, направленные вовне.

Это не значит, что нужно закрыться от всех и замкнуться в себе. Просто надо перестать воспринимать окружающих как способы удовлетворения собственных нужд. Если, например, вам скучно одному, значит, вы ждете (может, даже неосознанно), что другие люди внесут в вашу жизнь праздник и заразят своим весельем. Научитесь развлекать себя сами.

Или, например, вы ищете вторую половинку, чтобы переложить на нее часть своих проблем. Женские проблемы, в основном, касаются материального достатка, а мужские – комфортного быта. Научитесь решать свои проблемы и жить самостоятельно, и вам не придется страдать от неудачных поисков.

Поразительно, но как только вы станете самодостаточным и избавитесь от нужды, люди сами к вам потянутся.

Занимайтесь саморазвитием

Если вы часто испытываете чувство одиночества, значит, у вас слишком много свободного времени. Человеку занятому и увлеченному просто некогда этим заниматься.

Проводите часы уединения с пользой для себя и цените каждую минуту. Ведь спустя какое-то время у вас может не быть такой возможности. Найдите занятие, которое нравится и вкладывайте в него душу. Развивайте свои умения и навыки. Читайте умные и полезные книги. Занимайтесь йогой, медитацией, размышляйте на философские темы.

Заведите четвероногого друга

Скрасить одиночество поможет питомец. Выбирайте друга исходя из своих потребностей. Если вам нужен кто-то энергичный и эмоциональный, собака будет отличным компаньоном. С котом можно нежиться в кровати и наслаждаться теплом долгими зимними вечерами.

Хомяки, черепахи, рыбки, змеи и другие бессловесные создания не будут обременять своим присутствием. Их я рекомендую людям занятым, не так часто нуждающимся в компании. А если вам нужен полноценный собеседник, можете купить говорящего попугая.

Не злоупотребляйте социальными сетями

Лучший способ почувствовать пустоту и одиночество – посвятить день праздному шатанию по сети Инстаграм. Разглядывая красоток с миллионами подписчиков, очень легко впасть в уныние и возненавидеть свою жизнь. Не говоря уже про бездарно потраченное время.

Однако есть в соцсетях и свои плюсы. Там можно заводить новые знакомства, искать друзей по интересам и единомышленников. Старайтесь как можно меньше общаться по интернету с людьми из ближайшего окружения, с кем вы видитесь регулярно. Лучше посвятите это время знакомствам и общению с теми, кто далеко.

Выражайте свои мысли и чувства на бумаге

Если вам не с кем поговорить о своих переживаниях, доверьте свои мысли бумаге. Регулярно записывайте, что вас тревожит и беспокоит. Вскоре вы заметите, что груз тягостных мыслей стал легче.

Попробуйте проанализировать, в какие моменты у вас возникает чувство одиночества. Что обычно предшествует этому? Возможно, вам стоит избегать этих ситуаций, чтобы не провоцировать тоску и депрессию. Запишите свои выводы на бумаге, чтобы в любой момент вернуться к ним. Здоровая рефлексия и честность перед самим собой – залог успешной самопомощи.

Занимайтесь спортом

Спорт – лучшее лекарство от всех недугов, как физических, так и душевных. Занимаясь физкультурой в часы уединения, вы расширяете границы своих возможностей. А осваивая командные виды спорта, устанавливайте новые социальные связи.

Кроме того, спорт поможет отвлечься от тягостных мыслей и повысить свой эмоциональный фон. Как известно, во время физической активности выделяются эндорфины – гормоны радости.

Больше времени проводите с семьей

Многие люди почему-то пренебрегают общением с родными. А ведь это те люди, которые будут любить вас безусловной любовью, несмотря ни на что. В моменты, когда вам одиноко, поговорите с родственниками. Поделитесь переживаниями, спросите совета. Даже простой светский разговор поднимет вам настроение.

Найдите сферу реализации своих способностей

Один из наиболее распространенных советов по поводу того, как избавиться от чувства одиночества. Однако популярность этой рекомендации не мешает ей быть эффективной. Для выражения своей индивидуальности, индивиду необходимо попробовать выразить себя в определенной сфере, будь это творческая или какая-либо другая, и стать в ней успешным. Как показывает практика, успешных людей любят, ими восхищаются. Кроме того, у человека будет повышаться самооценка, субъективное ощущение удовлетворенности жизнью.

Делайте что-то для других

Забота о других очень хорошо помогает отвлечься от внутренних переживаний. Оглядитесь вокруг. Наверняка рядом есть те, кто нуждается в помощи и поддержке. Это может быть пожилая соседка по подъезду, бездомный брошенный пес, больной ребенок из объявления о сборе средств. Можно посетить детдом или дом для престарелых.

Зачастую переживание одиночества сопровождается чувством собственной никчемности и ущербности. Помощь другим помогает нам снова почувствовать себя нужными и полезными. Устраняются внутренние барьеры, мешающие нам строить здоровые отношения с людьми.

Найдите сообщества по вашим интересам

В том случае, если вы переехали в новый город, вам очень поможет, если присоединитесь к организациям или группам, которые разделяют ваши интересы. Ведь адаптация к вашей новой среде пройдет намного проще, если вы делаете это с людьми, которые могут поделиться своими знаниями и дать дельный совет о том, как вы можете лучше приспособиться. Если вы любите спорт, присоединяйтесь к спортивному клубу, если любите животных, вы можете стать волонтером в приюте. Когда начнете больше общаться и знакомиться с новыми людьми, то у вас останется мало времени на размышления о вещах, которые заставляют скучать по дому.

Исследуйте свой район

Быть новичком в новом месте на самом деле очень даже интересно. Это дает вам много возможностей для изучения. Начните посещать различные известные места в этом городе, местные рынки, магазины где вы можете найти продукты, музеи, парки или спортивные сооружения. Вы также можете найти какой-нибудь ресторан или бар, который в будущем будете посещать со своими друзьями.

Больше общайтесь

Когда меня спрашивают, почему человек чувствует себя одиноким, я в первую очередь отвечаю, что ему не хватает общения. Чтобы иметь много друзей, вы должны быть коммуникабельным человеком. Простое приветствие или искренняя улыбка, могут иметь большое значение. Существует много информации о том, как правильно общаться с людьми и заводить разговор. Поэтому используйте социальные сети, чтобы найти людей, с которыми можно начать общаться онлайн, а после встретится в живую. В том случае, если вы слишком застенчивы, тогда поддерживайте связь с близкими. Это помогает облегчить одиночество, обрести вдохновение и силы.

Окружите себя позитивными людьми

Если вы чувствуете себя одиноким, тогда найдите людей, которые будут заботиться о вас и в любой момент смогут выслушать. Окружая себя такими людьми, вы начнете в любой ситуации видеть позитив. Даже если ситуация не выглядит многообещающе. Позитивные люди поднимают настроение и вдохновляют. Если вокруг будут негативные люди, их энергия начнет раздражать вас. Одиночество заразно, поэтому избегайте людей с отрицательным менталитетом, когда чувствуете себя одиноко.

Научитесь ценить себя

Как говорится, «ты не можешь быть одиноким, если ты счастлив наедине с собой». Это значит, что человек может любить себя, даже если он одинокий. А если вы не довольны собой, то будет нелегко воспринимать все, что видите вокруг. Вы должны принимать себя таким, каким вы есть. Цените своих друзей, семью и свою жизнь в целом. Когда вы знаете, что ваш социальный круг любит и заботится о вас, вы ощущаете радость и счастье.

Не зацикливайтесь на ложной реальности

Это также может быть частой причиной, почему человек чувствует себя одиноким. Интернет и социальные сети могут быть полезны, если вы используете их для связи с людьми, которые важны для вас. С другой стороны, они могут увести вас от людей, которые рядом. Научитесь оставлять свой телефон и расставлять приоритеты в реальной жизни. Не верьте всему, что вы видите, читаете или слышите в социальных сетях. То, что кто-то выглядит счастливым и успешным, не означает, что он на самом деле такой, а некоторые аккаунты являются и вовсе выдуманными. Всегда напоминайте себе, что вам не нужно публиковать все, что происходит в вашей жизни. Сосредоточьтесь больше на реальной жизни, поскольку это то, что лучше влияет на вас.

Заведите новое хобби

Желательно, чтобы оно было связано с общением с другими людьми. Так вы очень быстро обрастете новыми знакомствами, которые со временем могут перейти в крепкую дружбу или даже любовь.

Если не знаете, чем заняться, вот вам несколько идей:

• танцы;
• командные интеллектуальные игры;
• пение в хоре;
• изучение иностранных языков в группе;
• исторические ролевые игры.

Методы лечения

В настоящее время применяют различные методы лечения пациентов, которые помогают эффективно справиться с одиночеством. Из-за возможных осложнений, которые развиваются у пациентов, лечение необходимо начинать как можно раньше. Для этого советуют обратиться за помощью к психологу или психотерапевту, который поможет установить причину ухудшения самочувствия и подберет способы устранения выявленных нарушений.

К основным принципам борьбы с одиночеством относят:

• Необходимость полюбить себя. Человек, испытывающий нехватку общения, становится ещё более замкнутым и все больше критикует себя. В результате нарастает чувство неуверенности и слабости. Для борьбы с данными расстройствами необходимо быть выше проблемных воздействий и полюбить себя со всеми недостатками.

• Избавление от замкнутости. При зацикленности на одиночестве и попытках отгородиться от окружающих важно вовремя стать более открытым для окружающих и начинать общение первыми. В данном случае оно поможет оградить себя от негативных мыслей и стать более спокойным.

• Движение вперёд. Для преодоления нехватки общения необходимо не останавливаться на достигнутом. Попытки жалеть себя и вспоминать неудачи фокусируют мысли в ненужном направлении. Смена мировоззрения и подхода к жизни с отказом от прошлого позволит расширить круг общения.

• Открытие нового.

Лечим одиночество: открываемся для окружающих начинаем общения первыми, нужно полюбить себя, думать только о хорошем.

Пациентам с недостатком общения необходимо изменить образ жизни, рекомендуется подобрать наиболее подходящее хобби. При этом новые увлечения должны проводиться коллективно. Можно записаться на групповые физические упражнения, которые не только снимут стресс, но и помогут наладить связи в обществе. Оптимальными являются занятия йогой, фитнесом или командные виды спорта. Необходимо учитывать, что человеку подобранный вид физической нагрузки не должен причинять дополнительного стресса. Кроме спорта помогут избавиться от болезни одиночества театральные кружки или любые виды самодеятельности. При выраженных ухудшениях самочувствия, помочь снять стрессовое воздействие могут психотерапевтические процедуры, различные виды медитации, иглоукалывание и массаж

В тяжелых случаях возможен прием препаратов, улучшающих сон и снимающих тревогу и стресс. Подбор средств должен осуществляться лечащим врачом с учетом противопоказаний и особенностей течения заболевания.

Особенности проблемы

Чувство одиночества и ненужности является детищем современного сообщества, в котором люди все больше и больше абстрагируются друг от друга. С одной стороны, тем самым они желают выстроить личную жизнь, подчеркнуть свою индивидуальность. Это в корне расходится с изначальной концепцией сообщества: стремлением наладить общение, создать крепкие связи и продолжить род. Необходимо отметить и то, что у чувства одиночества и ненужности также имеются и плюсы. Один из них – уединенность. Индивидов, практикующих его, тоже немало. Эти люди ведут внутри себя полноценный диалог, самосовершенствуются, и им весьма комфортно в этом состоянии.

Для подобных людей одиночество скорее является благом. Однако всему есть предел – нельзя закрываться и абстрагироваться от мира и общества. Со временем это может нарушить созданные человеком межличностные и общественные связи, что в конечном счете приводит не к развитию, а, скорее, к деградации. По своей сути человеческая натура такова, что ей необходимы другие люди. Современная проблема чувства одиночества и ненужности создана обществом, его стремлением обособиться и сделать каждого индивида уникальным.

С одной стороны, человечество достигло значительного технического прогресса – можно заказывать еду, не выходя из дома, или, к примеру, знакомиться и общаться в Интернете. Но такого рода ноу-хау значительно отдаляют людей на духовном уровне.

Чем опасно одиночество?

Одиночество, как и любое заболевание, при отсутствии своевременного лечения приводит к развитию осложнений. Степень их выраженности будет зависеть от длительности протекания недуга и особенностей характера пациента.

Негативные последствия одиночества
В настоящее время к наиболее распространённым осложнениям одиночества относят:

• Депрессию. Пациенты испытывают выраженную нехватку общения, а также проблемы с построением новых контактов, поиском друзей и новых связей в обществе. При невозможности исправить положение состояние усугубляется, постепенно нарастает ощущение паники и безнадежности перед сложившейся ситуацией. Данное состояние приводит к развитию усталости, выраженной слабости, нарушению сна и постоянному присутствию чувства страха. Длительно текущие депрессивные расстройства повышают риск суицидальных попыток.

• Появление вредных привычек. Человек, испытывающий нехватку общения, может устанавливать новые связи в обществе через приобретение к вредным привычкам. Например, вливание в компанию злоупотребляющую алкогольными напитками, курением или наркотическими средствами. Кроме того, с помощью данных токсичных веществ он пытается снизить раздражительность, апатию, избавиться от тоски. Данный способ улучшения самочувствия имеет лишь кратковременный эффект, в дальнейшем приводя к физической и психической зависимости.

• Повышение риска развития сердечно—сосудистых заболеваний, в том числе инфаркта миокарда. Выделяют несколько предрасполагающих факторов, которые повышают вероятность развития заболеваний сердца и сосудов у пациентов, сталкивающихся с одиночеством. К ним относят склонность к ожирению и высокому уровню холестерина, наличие гипертонической болезни, а также отсутствие физической нагрузки. Наиболее часто патологии сердечно—сосудистой системы на фоне одиночества встречаются у лиц женского пола, которые проявляются ишемической болезнью.

• Снижение иммунитета. Подверженность различным инфекционным заболеваниям связана с нарушением гормонального фона. У пациентов, которые на протяжении длительного времени испытывают одиночество, происходит выработка гормонов стресса. В результате происходит подавление иммунной системы и организм перестаёт справляться с воздействием негативных факторов окружающей среды. Помимо наиболее частого развития заболеваний необходимо отметить их более тяжелое течение у одиноких людей и появление склонности к хроническому течению патологий.

В настоящее время все больше пациентов сталкиваются с подобными нарушениями. Нехватка общения не должна оставаться без внимания, так как вероятно прогрессирование патологии и дальнейшее ухудшение самочувствия.

Дружба с человеком-одиночкой

Дружить с интровертом – это то, что немногие имеют возможность испытать. Люди, предпочитающие одиночество, тщательно выбирают своих товарищей, а потому в круг их доверия не так то легко попасть. Так что, если ваш друг относится к такому типу людей, можете считать себя избранным. Как понять, что перед вами интроверт? Вот 6 черт, которыми можно охарактеризовать этих людей.

Жесткие границы

Интроверты способны прекрасно понимать себя, это позволяет им устанавливать четкие идеалы и ценности. Они самодостаточны и будут уважать свои границы (и границы других). В случае если вы вторгнитесь в личное пространство человека-одиночки, он сообщит Вам об этом.

Лояльность и готовность помочь

Одиночка не жаждет общества других, как это делают многие. Но как только они полюбят кого-то и захотят стать близким другом, они станут самыми преданными друзьями, которых вы сможете найти. Если они сочтут вас достойным, то с радостью помогут, когда это будет необходимо, разделят с вами и горе, и радость. Они проявляют свое соучастие во всех сферах жизни, будь то отношения, работа, семья.

Открытость

Даже если человеку нравится большую часть времени проводить в одиночестве, это не значит, что он закрыт перед миром. Наоборот, интроверты, как правило, готовы к новым идеям и действиям. Одиночкам нравится изучать что-то интересное, открывать для себя новые идеи и занятия, они не против экспериментов, будь то новшества в одежде или еде. Тем не менее интроверты позаботятся о том, чтобы у них было время отдохнуть от общества, прежде чем заняться делами, в которых участвует много людей.

Самосознание

В то время как многие люди игнорируют свои мысли и эмоции, одиночки предпочитают сосредоточиться на них с целью самоанализа. Интроверты знают себя, и это позволяет им лучше понимать окружающих. Конечно, у каждого бывают периоды депрессивных мыслей, но одиночки умеют бороться с такими состояниями и извлекать из них уроки.

Оценка времени

Чрезвычайно важно для одиночки время. Они очень ценят каждую минуту – свою и окружающих. Вот почему они сделают все от них зависящее, чтобы никогда не опаздывать, не тратить чье-то время впустую, чего требуют и по отношению к себе.

Если вы хотите общаться с интровертом, уважайте их особенности, не пересекайте границы личного пространства, не требуйте излишнего внимания с его стороны. Тогда вы увидите, каким верным другом и открытым человеком может оказаться одиночка.

Советы психолога

В вопросе взаимоотношений все зависит от вас. Если вы захотите наладить общение с окружающими людьми, вы это обязательно сделаете. И не нужно думать, что будет иначе. Примите к сведению: люди относятся к человеку ровно так, как он относится к себе сам. А это значит, что вы сами тоже должны стремиться к избавлению от одиночества и идти на контакт с людьми. Поэтому не ведите себя замкнуто. Если вы находитесь в людном месте, то улыбайтесь окружающим и будьте со всеми любезны. К позитивно настроенным личностям всегда тянутся люди, стараясь находиться рядом. Общаться нужно не только со своими ровесниками. Зачастую дружеские отношения с людьми более зрелого возраста приносят больше удовлетворения, чем общение с кем-либо из сверстников.

Благодаря мудрым советам вы сможете стать успешнее. Поэтому никогда не забывайте о своих родителях. Пока они находятся рядом с вами, вы будете чувствовать себя защищенным. Такое положение дел придаст вам уверенности в завтрашнем дне. Не нужно забывать и о путешествиях. Когда вы отправляетесь в дальнюю дорогу, вы мысленно настраиваете себя на новые впечатления и знакомства. Если вы страдаете от одиночества, то поверьте: все проблемы носят временный характер. Скоро все наладится. А пока можно воспользоваться уединением и наладить контакт со своим «Я» при помощи следующих методик.

• Медитации. Они рекомендованы людям, которые попадают в трудные жизненные ситуации.
• Аффирмации. При помощи данного метода можно запрограммировать себя и спроецировать свою новую жизнь.
• Занятия йогой. Они помогут вам войти в гармонию со своими душой и телом.

Общайся с незнакомыми людьми

Не стесняйся обмениваться фразами с кассиром в магазине около дома, обсуждать погоду с соседом в лифте или поговорить с кем-то, пока ждешь автобус на остановке. Эти короткие коммуникации не требуют от тебя эмоционального вложения, но создают ощущение, что ты – часть социума. И, конечно, так ты тренируешь свои навыки общения. Так что это – беспроигрышный вариант!

Получай удовольствие от общения с собой

Многие люди жаждут общения по одной простой причине: они боятся остаться с собой наедине. В шумной компании они чувствуют себя счастливыми, но, как только дверь за гостями закрывается, они опустошены. Если ты замечаешь эту черту, срочно начинай работать над коммуникацией с самой собой.

Найди занятие, которое подходит тебе и которое ты можешь выполнять в одиночестве – будь то вязание крючком или бег – и регулярно им занимайся.

Вскоре ты поймешь, как тебе хорошо с самой собой.

Не ищи друзей, а создавай их

Ты можешь потратить годы на поиски идеального друга, который будет тебе подходить по всем фронтам. А можешь просто приглядеться к окружающим, выбрать человека и постараться максимально часто общаться с ним. Потому что в начале любой дружбы важны два фактора: взаимная симпатия и частые встречи. Дружба, как и другие отношения, требует вложения. Как только ты поймешь, что готова вкладываться, то обнаружишь, что родственных душ вокруг стало больше.

Но не стоит навязываться и общаться с неприятными людьми, только бы не быть одной – ты достойна лучшего. 

Работай над внешней и внутренней коммуникацией

Чтобы внешняя коммуникация складывалась удачно, найди друзей по интересам. Например, если ты занимаешься спортом, запишись в соответствующий спортивный кружок. В среде единомышленников, которые разделяют твои увлечения и имеют похожие планы на будущее, тебе будет проще выстраивать коммуникацию.

А под работой над внутренней коммуникацией мы подразумеваем изучение своего чувства одиночества. Анализируй, когда и в какой момент оно впервые появилось, какие эмоции оно тебе дает, когда оно пропадает… Обязательно запиши эти мысли, тогда тебе будет проще понимать источник пустоты в сердце.

Примени «пушистую» терапию

Животные дают нам множество положительных эмоций – не зря их называют четвероногими друзьями. Они помогают эффективно бороться с одиночеством, потому что благодаря им в организме повышается уровень гормона окситоцина. Так что уделяй больше времени своему питомцу, а если у тебя его нет – посещай приюты. А еще лучше – запишись в волонтеры. Доказано: это работает!

Общайся с семьей

Общение с родственниками складывается не всегда самым позитивным образом, но все же они – твои самые близкие люди. Проблема отцов и детей существовала всегда (привет, Иван Сергеевич), но то, как ситуация сложится в твоем случае, зависит от тебя. Конечно, можно пустить все на самотек, сказав, что предки ничего не понимают. Но лучше понять глубинные мотивы, что именно ты хочешь от них, а что – они от тебя.

Поверь, их забота и внимание – самый лучший стимул. Кстати, под поддержкой семьи имеется в виду не только общение с родителями. Попробуй регулярно общаться с бабушками-дедушками (можно с братьями, дядями – с ком угодно), и ты почувствуешь себя лучше. Почему? Информация о своем роде, семье дает ключ к пониманию своего происхождения, своего места в мире.

А еще ты с удивлением узнаешь, что они переживали когда-то то же, что и ты сейчас, и их судьбы складывались совершенно удивительным образом.

Принимай себя

Очень часто люди занимаются самобичеванием. Особенно это касается интровертов, которые упрекают себя в том, что не отличаются чрезмерной общительностью. Это в корне неправильно! Нужно принимать себя такой, какая ты есть – разумеется, если речь идет не о недостатках, которые мешают тебе жить. А когда примешь ты сама, то обязательно найдутся люди, которые полюбят тебя настоящей.

ТОП удивительных советов  по принятию

1. Вы восстановитесь

Часто, когда мы окружены другими людьми, мы вкладываем много энергии. Мы пытаемся сделать счастливыми других, рассмешить, поддерживать эго людей с которыми общаемся, чувствовать их эмоции и делать всё что происходит при регулярном взаимодействии с близкими и не очень людьми.
Постоянное взаимодействие с другими людьми может быть психически утомительно. Немного одиночества позволяет «перезарядить батарейки» и отдохнуть от эмоционального и психологического заряда (часто негативного)

2. Вы будете больше думать о своей жизни (это очень важно!)

Жизнь постоянно движется с большой скоростью пролетают года, часто мы вообще этого не замечаем. Всё происходит так быстро, что на самом деле редко есть время, чтобы сесть в тишине и подумать о своей жизни.
Уединение даёт прекрасную возможность подумать обо всём. Вкладывая столько времени на анализ мыслей и чувств других людей, одиночество может стать лучшим моментом чтобы сосредоточиться на внутренней части себя.
Уединение даёт идеальную возможность прислушаться и подумать о своей жизни, о том чего мы действительно хотим, а чего нет.

3. Вы будете взаимодействовать со своими эмоциями

Когда вы окружены другими людьми, вы постоянно пытаетесь понять и ответить на эмоции других людей. Иногда, до такой степени, что можно в конечном итоге потерять контакт с собственными эмоциями. Когда вы начинаете наслаждаться одиночеством, вы можете получить большую перспективу своих собственных эмоций. Вы будете глубже осознавать и понимать то что делает вас счастливым, что вас расстраивает и от чего вам бывает грустно. Когда вы станете лучше понимать свои эмоции, вам будет легче их регулировать. Но всё это начинается с понимания того, как и что вы чувствуете, в определённых обстоятельствах, для этого вам нужно немного времени провести в одиночестве.

4. Вы начнёте делать то что действительно любите

Находясь постоянно в компании других людей, мы всегда находим компромиссы для того, чтобы найти решение, которые придут в пору всей компании. Но, к сожалению, то чего вы хотите, не всегда совпадает с тем, что хочет большинство. Поэтому, можно просто наслаждаться одиночеством, вы станете понимать, что это даёт вам больше свободы делать то что вы действительно хотите, не задумываясь о мнении окружающих.

5. Вы станете более продуктивным

Находясь в компании других людей, это весело и интересно, но это также может серьёзно повлиять на продуктивность. Есть случаи, когда компания других людей, становится отвлечением от работы, которую вы хотите сделать. Особенно, если это творческая деятельность.
Время, проведенное в уединении может быть наиболее продуктивное время вашей жизни, в основном из-за меньшего количества отвлекающих факторов, таким образом вы можете сосредоточиться, и сделать то что вы хотели.

6. Вы будете больше наслаждаться отношениями с другими людьми

Когда вы регулярно проводите некоторое время в одиночестве, начинаете себя чувствовать комфортно, вы начнёте понимать, что вам нравится общаться с другими людьми, и когда становится не комфортно, вы можете уединиться. Это происходит потому что время проведённое в одиночестве даёт возможность осознать цену самого себя и окружающих вас людях. Одиночество также даёт вам чувство благодарности ко всем великим вещам, которые произошли из отношений с другими людьми, о которых ранее вы даже не задумывались.

7. Вы будете чувствовать большую независимость

После того, как вы начнёте наслаждаться одиночеством, вы будете чувствовать себя более уверенно в своей способности быть самим собой, что приведёт вас к большему чувству независимости.
Вы больше не будете чувствовать страх даже если вам не с кем пообщаться. Вы не будете чувствовать потребность в постоянном взаимодействии с другими людьми, или тревогу, когда вокруг вас никого нет.

8. Вы отдохнёте от постоянного желания сделать счастливыми всех окружающих вас людей

Жизнь состоит из отношений и большинство отношений продолжается до тех пор, пока обе стороны счастливы. В один прекрасный момент это может превратиться в изнурительную работу. Это относится не только к близким отношениям, но и к дружеским и отношениями с сотрудниками итд.
В моментах одиночества, всё о чём человек может беспокоиться в данный момент, это он сам. Вы можете позволить себе те вещи, которые делают вас счастливыми, что на кто-то может иметь противоположный эффект.

9. Вам не придётся ни перед кем извиняться

Когда вы начинаете наслаждаться в своём одиночестве, вы заметите что вам не нужно ни перед кем извиняться за то что вы сделали. Часто, мы делаем то что не нравится другим людям и это влияет на их чувства, после чего вам нужно быстро извиняться за это. Когда вы находитесь в уединении вам не нужно ни перед кем извиняться оправдываться ни за что. Это снимает напряжение во многих ситуациях. В одиночестве вам не придётся взвешивать каждое слово и каждых ваш шаг, потому что вы боитесь, что кто-то обидеться, разозлится или перестанет с вами общаться.

10. Вы перестанете постоянно добиваться одобрения

Мы так часто чувствуем, что нас должны поддержать друзья, семья и единомышленники во всех наших начинаниях. Постоянно находимся в поисках советов других людей о том что мы должны делать.
Конечно, есть моменты, в которых вполне приемлемо обратиться за советом, когда это действительно необходимо. Однако, есть моменты, в которых мы совершенно в состоянии действовать в одиночку, но всё равно мы ожидаем одобрение других.
Когда вы будете проводить больше времени в одиночестве, вы научитесь доверять своим инстинктам и принимать решения без необходимости одобрения со стороны других.

У каждого свое одиночество

Даже активная жизнь и наличие знакомых не спасают многих из нас от одиночества. Сотни или даже тысячи «френдов» в социальных сетях не гарантируют, что есть кто-то, с кем можно вместе посмотреть кино или выпить чашку кофе. Одно из самых острых переживаний может случиться, когда мы окружены толпой чужих нам людей или даже находимся в обществе партнера либо друга, близость с которым утеряна.

Если у нас нет романтических отношений или человека, с которым можно вместе провести отпуск, мы чувствуем себя одинокими. И если ощущаем потерю или душевную пустоту, тоже. Переживать это состояние — значит, не состоять в важных для нас отношениях с другими, с миром, с самой жизнью.

Список книг

Страдающим от одиночества людям будет полезно прочесть специальную литературу, которая поможет лучше разобраться в ситуации:

1. Психология и психопатология одиночества и групповой изоляции. Лебедев В.И.

2. Психология одиночества. Корчагина С.Г.

3. Я и мир объектов. Опыт философии одиночества и общения. Бердяев. Н.А.

4. Лабиринты одиночества. Покровский Никита.

5. Освоение одиночества. Покрасс Михаил.

Главное — вовремя осознать проблему и предпринять шаги к её устранению. Иногда лучше не пускать всё на самотёк, что может усугубить ситуацию, а своевременно обратиться за помощью специалиста. Ведь жить без грусти гораздо лучше.

Завершение

А на сегодня всё, уважаемые читатели! Одиночество вызывает непростые чувства, и если вы понимаете, что не в силах с ними справиться самостоятельно – обратитесь за помощью. Пусть к родственникам, друзьям, специалистам. Главное, не изолируйте себя, и будьте внимательны к своему состоянию.

Также, рекомендую вам пройти тест на вашу способность преодолевать трудности.

Счастья вам и здоровья!