Причины чувства неудовлетворенности жизнью, что делать при постоянной неудовлетворенности

Содержание:

• 1 Откуда берется удовольствие
• 2 Неудовлетворенность — это привычка разума
• 3 Преамбула
• 4 С чего начинается неудовлетворенность жизнью
• 5 Что вызывает чувство неудовлетворенности?
• 6 Неудовлетворенность жизнью: причины и способы преодоления
• 7 Чувство хронической неудовлетворенности
• 8 Признаки
• 9 Недовольство жизнью
• 10 Неудовлетворенность работой
• 11 Чем опасна сексуальная неудовлетворенность?
• 12 Финансовая неудовлетворенность
• 13 Как работать с собственной неудовлетворенностью
• 14 Как побороть неудовлетворенность
• 15 Как победить недовольство жизнью
• 16 Советы психологов
• 17 Неудовлетворенность жизнью. Какие у нее последствия?
• 18 Почему антидепрессанты не помогают
• 19 И давайте кратко обобщим материал:

Откуда берется удовольствие

Разумеется, все начинается в мозге. Главный нейромедиатор удовольствия – дофамин. Нейроны, которые работают на дофамине (они называются дофаминергическими), находятся в гипоталамусе, черной субстанции, префронтальной коре головного мозга и спинном мозге. Дофаминергические нейроны отвечают не только за удовольствие, но и за гармоничную двигательную активность (при недостатке дофамина в черной субстанции развивается болезнь Паркинсона). Они же «дирижируют» разнообразными биологически активными веществами, например гормоном роста соматотропином. Еще эти нейроны ответственны за адекватную реакцию организма на стрессовые факторы: шум, недостаток кислорода, переохлаждение. Предполагают, что утомление при физической нагрузке также возникает «по вине» дофаминергических нейронов.

Как ни странно, ощущение удовольствия связано с процессами торможения в мозге. Воздействие на опиоидные рецепторы (это могут быть как естественные, или внутренние, эндогенные опиоиды, так и химические соединения, содержащиеся в опиоидных анальгетиках или наркотических веществах) снимает «блок» с дофаминергических нейронов. Тогда начинает активно выделяться дофамин. Он воздействует на нервные клетки префронтальной коры.

Так работает система вознаграждения. Повышение уровня дофамина дает приятные ощущения, чувство удовольствия и эйфории. Еще дофаминергические нейроны отвечают и за восприятие боли и формирование болевых ощущений.

С проблемами взаимодействия дофамина с чувствительными к нему нервными клетками связывают множество заболеваний – от депрессии до алкоголизма. Шизофрения, синдром дефицита внимания с гиперактивностью, хорея Гентингтона, болезнь Паркинсона – хоть эти заболевания и связаны с поражением различных отделов мозга, их объединяет одно – изменения на биохимическом уровне, связанные с дофамином.

Неудовлетворенность — это привычка разума

Людям всегда присуща неудовлетворенность, есть для этого повод или нет. Она для них стала привычным состоянием души. Имей они дом наилучший, жену красавицу, сына благополучного, работу любимую, все равно испытывали неудовлетворение. Будь ты бедным, иль богатым, все равно хоть что-то тебя да не будет устраивать.

Чувство неудовлетворенности превращается в привычку ума. Разум человека начинает жить всем тем, что его не устраивает, и это чувство никогда его не покидает. Дискомфорт связан с самой природой человеческого разума, по этой причине не нужно от него добиваться чего-то невозможного.

Когда к человеку дойдет, в чем кроется его недовольство, когда он осознает, что возникает оно в его голове, а не из внешних источников, тогда он забросит свой разум куда подальше.

Нужно созерцать свой разум, чаще интересоваться своим прошлым: сколько раз вас посещала уверенность, что имея какую-то вещь, она делала вас счастливым человеком. И вдруг в ваших руках эта вещь, но счастье так к вам и не привалило. И так может случаться множество раз, и вам этот урок усвоить так и не удается. Вам еще не надоело наступать на одни и те же грабли?

Преамбула

Прежде чем начать беспокоиться, сначала нужно понять, что недовольство собой – это не конец света. На самом деле вам потребуется пройти всего несколько этапов, чтобы навсегда избавиться от негативных чувств в своей жизни и превратить даже самую мрачную ситуацию в позитивную. Хотите узнать, как это сделать? В этой статье мы поговорим о том, что такое жизненный успех, как его добиться, и какими способами можно поднять свою самооценку.

С чего начинается неудовлетворенность жизнью

Недовольство жизнью уходит корнями в различные сферы бытия современного человека — дом и семья, работа и деньги, самореализация, развлечения. Именно они становятся источниками неудовлетворенности. Возникающие проблемы портят индивиду настроение, отрицательно влияют на его самооценку и самочувствие.

Специалисты выделяют следующие аспекты, зарождающие чувство неудовлетворенности жизнью:

• высокие ожидания;
• нехватка предметов или событий;
• привычка строить планы.

Психологи советуют не фантазировать на тему идеальной жизни, которой так не соответствует настоящая картина мира. Зачастую это подкрепляется рекламой статусных предметов. Вера в идеал активно поддерживается общественным мнением, средствами массовой информации и торговыми центрами.

Знаменитый психолог Абрахам Маслоу назвал несколько групп потребностей, куда вошли физиология и безопасность, социализация, уважение и самовыражение. Когда человек достиг достатка и стал востребован в профессиональной сфере, его душа просит больше общения. Управление своими желаниями — вот что защищает личность от недовольства собой.

Алчность или чрезмерное желание заиметь что-либо уничтожает человека изнутри. Притом эта проблема присуща даже очень богатым и влиятельным людям.

Если человек с детства привык планировать будущее и отвечать за события, происходящие в его жизни, то ему будет тяжело справиться с проблемами. Считая себя единым творцом, индивид чувствует вину за несоответствие актуального пути выдуманной картинке. Неудовлетворенность жизнью дополнительно подпитывается желанием стать более успешным, умным и интересным.

Говоря о причинах неудовлетворенности жизнью, нельзя забывать, что мир постоянно преображается. Депрессия — вот к чему приводит недовольство жизнью. Достижения быстро обесцениваются, а получать удовольствие от одних и тех же вещей не получится. Осложняется проблема недовольства собой и тем, что посещение психологов и психотерапевтов в нашей стране пока не стало нормальным явлением.

Как и когда формируется такая позиция?

Она складывается до 7 лет, и здесь ведущую роль играет близкое окружение ребенка.

Есть три формы отношений, которые  негативно влияют на то, как мы в дальнейшем относимся к себе:

• Значимые взрослые делают основной акцент на том, чтобы выискать недостатки и слабости ребенк. Когда мама эмоционально откликается на что-то не очень хорошее: на ошибки, неудачи, и никак не реагирует на успехи и достижения. «Спасибо, конечно, что сварил/а макароны, но плту-то не вымала, да и недосолил/а. Так себе ужин получился. В следующий раз нужно лучше стараться!». Из таких семей выходят дети-старатели, которые всей своей жизнью пытаются заслужить мамину  или папину похвалу и признание.
• Обратная ситуация происходит, когда акцент идет на похвале. В этом случае родители создают идеализированный образ ребенка: он всегда молодец, он особенный, он гений и т.д. Эта картина также не отражает ребенка таким, какой он есть, с его реальными особенностями, сильными и слабыми сторонами. В итоге, такие дети становятся непродуктивными взрослыми, которые не понимают, что к успеху нужно идти, шаг за шагом, что надо прикладывать усилия, и просто так не получится добиться высот.
• Самая трудная ситуация возникает в так называемой дисфункциональной семье, из которой ребенок выходит с четким пониманием того, так, как было в его детсве, он точно. НЕ хочет. И всю жизнь он старается делать все возможное, чтобы не повторить ошибок родителей. 

Важно, что во всех этих случаях родители не очень хорошо видят ребенка в его персональных проявлениях. Они живут, скорее, с образом, который себе нафантазировали. И у ребенка создается ощущение, что я лишь очень приблизительно знаю, кто я и какой я, а вот про многие другие мои качества, умения и способности, мне ничего не говорили, это терра инкогнита, и я тераю себя в тот момент, когда внезапно сталкиваюсь с этим неизвестным в себе. 

Как чувствует себя человек, испытывающий постоянное недовольство?

Если меня ругали за ошибки и не хвалили за достижения, я буду жить со страхом ошибиться и совершить промах. Я даже думать об ошибках боюсь. Недовольство собой берет начало в этом страхе и заставляет постоянно бежать в направлении какого-то,  не очень понятного, идеала, который всегда впереди и никогда не достижим.
«Я не классный. Я не знаю, почему, но я так чувствую. Я не знаю, что нужно сделать, чтобы стать классным, поэтому буду стараться, стараться и еще раз стараться, может, что-то и выгорит.» 

Если меня не ругали вовсе, а, наоборот, хвалили, я вырос с сознанием того, что я уникальная личность и меня ждет грандиозный успех. Я чувствую его, он уже за углом. Но этот момент успеха почему-то никак не наступает, и в подъезде до сих пор что-то не видно фанатов и букетов. Недовольство собой покоится в этом расхождении: как же так, я же суперстар, но признания нет? Очень подробно эта тема раскрывается в лекции Светланы Кривцовой «Большие амбиции и синдром самозванца».
«Я классный. Я очень классный. А мир ко мне несправедлив. Поэтому я не чувствую себя счастливым и жду восстановления справедливости. Пусть мир приползет ко мне на коленях, извинится за свое свинское поведение и, наконец, начнет меня восхвалять.» 

Или, как в случае дисфункциональной семьи: родителям не хватало сил и возможностей заниматься воспитанием — или у них были трудности с зависимостями, возможно, они попали в сложную жизненную ситуацию, — но я точно знаю, что в моей жизни так не будет. Как угодно, только не так. Недовольство собой подпитывается страхом сорваться и упасть в эту жуткую яму. А так как я не знаю, что именно может привести к этому падению, то я стараюсь всякий раз делать все идеально. Бегу в направлении от и выставляю идеал в качестве защиты.
«Я не классный. И мир не классный. Я не чувствую себя счастливым. Я просто стараюсь не упасть на самое дно.»

Что делать

Ежедневно человеку навязываются жесткие условия работы и жизни, с которыми ему трудно справиться. Предупредить прогрессирующую неудовлетворенность можно посредством баланса во всех сферах жизненного пути. Индивид способен найти ответы на многие вопросы внутри себя, поэтому у него есть возможность выбрать активную позицию или просто ждать благоприятного момента.

Недовольство жизнью психология называет поводом для размышлений. Для себя обдумайте следующие моменты:

• чего конкретно не хватает для счастья;
• корни недовольства;
• соответствие ожиданиям.

Иногда причиной раздражения выступает хроническая усталость. В таком случае нужно ограничить физические нагрузки, больше отдыхать и отказаться от факторов стресса. Наиболее коротким способом победить недовольство является помощь специалиста.

Чувство неудовлетворенности жизнью поможет устранить специалист, специализирующийся именно на таких вопросах. Психолог не ставит диагнозы и не наставляет человека. Решение всегда принимает он сам, беря во внимание базовые ценности. Задача помощника — помочь индивиду испытать радость от собственной жизни.

Что вызывает чувство неудовлетворенности?

Неудовлетворенность появляется не просто так. Как бы там ни было, мы стараемся всегда что-то дать самим себе, сравнить себя с окружающим народом. При появлении некоторых стандартов мы стараемся к ним стремиться, или же превзойти. А все то, что нам не соответствует, приводит нас к неуверенности и комплексам.

Также существуют факторы, влияющие на обострение нашего неудовлетворения чем-то.

1. Модные тенденции. Многим из нас хочется быть в авангарде моды. И это имеет не такое уж и важное значение, хотим ли мы обновить какой-то гаджет, одежду или вообще взгляды на жизнь. Каждый человек обладает своими взглядами, например, склонностью рассуждения о человеке по его внешнему виду или благосостоянию. Но если внешний вид человека не соответствует с внешним видом других людей, до данный индивид может погрузиться в чувства дискомфорта в этом обществе.
2. Наличие общественного мнения. Оно может быть губительным для человека, как и выход на улицу в зимний мороз нагишом. Общественным мнением можно стереть человека, либо водрузить его на пьедестал. Тот, кто неугоден общественному мнению, может столкнуться с серьезными проблемами. Наличие длинных волос у парня может перерасти в травлю, ибо парню такая прическа не к лицу. В результате человек начинает чувствовать себя ущербным, что приведет к тому, что он побреется наголо и станет ровным чуваком.

1. Чем вызвано

Чувство неудовлетворенности появляется неспроста. Как ни крути, мы всегда оцениваем себя, сравниваем с окружающими. Есть некоторые стандарты, к которым мы либо стремимся, либо хотим их превзойти, а несоответствие порождает неуверенность и комплексы. Есть несколько факторов, которые обостряют наше чувство неудовлетворенности:

Мода. Многие из нас всегда хотят быть в тренде, неважно, касается ли это обновления гаджета, одежды или же вообще взглядов. У каждого свои взгляды, хотя мы не склонны судить человека по одежке и благосостоянию, но несоответствие по внешнему виду с другими людьми может заставить того или иного индивидуума чувствовать себя не вполне комфортно в общественной среде.

Отсюда выходит второй фактор – общественное мнение. Оно так же губительно, как и прогулка ночью в костюме ку-клукс-клана по гетто-району. Общественное мнение способно уничтожить человека или вознести его на пьедестал, так что неугодных ему ждут серьезные проблемы. Быть может, ты носишь длинные волосы, но общество скажет, что парню не пристало ходить с такой прической, и начнется травля. Из-за этого может возникнуть чувство ущербности, несоответствия стандартам, что заставит тебя подстричься под троечку и стать ровным пацаном.

Травмы, но травмы скорее душевные. Однажды тебя назвали жирным, и теперь ты постоянно недоволен своей фигурой: носишь одежду, которая висит как балахон, не терпишь разговоров и критики о комплекции, но в тот же момент ничего с этим не делаешь, живя в постоянном чувстве неудовлетворения.

Неудовлетворенность жизнью: причины и способы преодоления

Негативные эмоции от того возникают, что человек на самом деле не знает, что ему нужно от этой жизни, не умеет ценить то, что имеет. Ценности для него имеют достаточно размытое значение, поэтому рождаются невыполнимые желания, неосуществимые мечты.

Неудовлетворенность жизнью: причины проявления неудовлетворенности связаны с потребностями человека:

1. Работа не приносит удовлетворение, не устраивает низкая оплата труда.
2. Заниженная самооценка, скованность в общении с окружающими.
3. Недостаток внимания, заботы и любви от близких.
4. Пресыщение монотонным характером жизни, недостаток развлечений и ярких событий.
5. Отсутствие секса или постоянного партнера противоположного пола.
6. Возникновение сложных и непреодолимых проблем.
7. Издержки полученного воспитания как в семье, так и окружающей среды.
8. Высокая конкурентность при поиске партнера или работы.
9. Недостаточность опыта, образования и жизненных навыков, помогающих в поиске способов удовлетворения желаний.

С одной стороны, признание того, что человек неудовлетворен своей жизнью, может подтолкнуть его к постановке цели для достижения желаемого. С другой стороны, понимание жестокости мира может загнать человека в такое сложное психологическое состояние, когда не так уж и далеко до возникновения серьезных заболеваний.

Стремление к большему

Мы быстро привыкаем к тому, чего достигли, и хотим большего. С одной стороны, это стимулирует постоянно стремиться вперед и ставить новые цели. С другой — мы забываем радоваться достигнутому, а значит, теряем уверенность в себе.

Надежды, возлагаемые на других

Мы склонны ждать, что нас «осчастливят», перекладываем ответственность за счастье на партнера, семью или друзей. Тем самым мы не только ставим себя в зависимость от других, но и рискуем испытать разочарование, когда окажется, что у них иные приоритеты.

Вера в то, что жизнь состоит из «полос»

Некоторые верят, что за хорошим обязательно следует плохое. За белым — черное, за солнцем — тень, за смехом — слезы. Получив неожиданный подарок судьбы, они начинают с тревогой ждать полосы неудач, а значит, не могут наслаждаться своим счастьем. Это снижает качество жизни.

Пренебрежение своим успехом

Часто мы не ценим своих достижений, отмахиваемся от них: «Да пустяки, просто повезло. Это чистая случайность». Приписывая успехи внешним факторам, мы тем самым умаляем свои способности.

Если же мы ценим собственную работу, помним о том, чего уже добились и с чем справились, это помогает спокойнее встречать новые вызовы. Их будет немало, но они не повод быть недовольным

Внимание к прошлому

Думать слишком много о прошлом – основной сигнал недовольства своим собственным “Я” и жизнью. Независимо от того, касаются ли мысли отношений, работы или просто каких-то веселых событий.

Эта форма неудовлетворенности может быть потенциально вредной для личностного роста, поскольку те, кто застрял в прошлом, часто испытывают трудности с наблюдением и интерпретацией текущих событий и возможностей.

Напомните себе о том, что важна настоящая жизнь. Развивайте идеи для работы над своими целями, а не сосредотачивайтесь на прошлых достижениях или неудачах.

Физическая причина

У человека пропадает желание элементарно следить за собой и соблюдать гигиену. Больной ангедонией перестает заботиться о своем здоровье, его ничего не интересует — в активной стадии это состояние дополняется хаотичным питанием и тягой к вредным привычкам. 

Как это влияет на нашу жизнь

Когда ты не удовлетворен собой, то не можешь дать адекватную оценку своим действиям. Постоянные мысли о собственном несовершенстве, неуверенность в собственных силах приведут к тому, что многие двери будут закрыты. Человек, который патологически собой не доволен, рискует тем, что не сможет проявить себя, выступить публично, когда это будет необходимо, рассказать о своих сильных сторонах. Закомплексованный парень никогда не подойдет к девушке, которая нравится ему уже очень давно, ведь чувствует себя недостаточно крутым для нее. Когда ты не удовлетворен собой, то трудно быть счастливым даже тогда, когда делаешь что-нибудь по-настоящему хорошее. Более того, может возникнуть чувство, что и окружающие люди видят все твои изъяны, после чего любые действия будут направлены на то, чтобы удовлетворить потребности других людей, но никак не свои, ведь мало ли что могут подумать!

Остальные сферы жизни тоже попадают в зону риска, ведь о каком успехе может идти речь, если изо дня в день просыпаться с чувством неудовлетворенности к своему естеству? Но не стоит отчаиваться, мы знаем об этой проблеме. Что еще более важно, знаем, как ее решить.

Чувство хронической неудовлетворенности

Неудовлетворенность во много может быть связана с мечтаниями и грезами еще в детском возрасте. В те далекие годы мы сами себе надумывали идеал, на который хотели быть так похожи. Но данную проблему стоит рассматривать в более широком ракурсе. Она зависит еще и от привычки быть все время чем-то недовольным, формирование которой произошло много лет тому, в детском возрасте, когда горели желанием, чтобы родители дарили нам настоящую любовь, и только нам, больше никому.

Что же делать? Как прогнать эту паталогическую привычку постоянного недовольства, которая напрягает болезненным желанием стать лучше, нежели есть в действительности.

1. Надо, прежде всего, понять то, что мы надумали себе фиктивный идеал, которого нет в природе, и пытаемся постичь его.
2. Необходимо осознать, что если нам и удастся дотянуться до этого идеала, мы не заслужим на гораздо большую любовь, нежели нас любят сейчас.
3. Четко осознавая то, что в стремлении к чему-то идеальному, мы сами в себе утверждаем, что такими как мы есть нынешние, нас уже не будут любить. Это безумство! Даже, если вы сейчас нелюбимы, но по достижению идеала вас полюбят, то это будет любовь не к вам самим, а к вашему «экспортному варианту».

Признаки

Счастливые люди желают счастье другим, ценят хорошее, запоминают состояние счастья и воспроизводят его в своей жизни. Они не зациклены на неудачах, поскольку удовлетворены своим бытием. Несчастные люди из-за недовольства жизнью «сеют» пессимизм вокруг себя, рисуют печальное будущее или переживают прошлые обиды. Неудовлетворённых жизнью людей существует достаточно много.

Признаки недовольства жизнью:

– не понимание причин, что происходит, и что этому мешает;

– обессиленность;

– ощущение нереализованности, тупика в жизни;

– страх несостоятельности;

– тревожность относительно будущего;

– желание перейти на новый уровень;

– усталость;

– сомнения в себе;

– ощущение неверно выбранного пути;

– маета;

– гнев;

– повторяющиеся жизненные ситуации;

– чувство неразрешимости некоторых проблем;

– зависимость от чужого мнения;

– безрадостность и усталость;

– раздражительность;

– отсутствие целей и непонимание своих желаний;

– тоска, угнетённость, подавленность;

– недовольство собой, снижение самооценки и уверенности;

– нарушение сна (сонливость, бессонница)

– пассивность, сложность вовлечения в целенаправленную активность;

– обвинение других в своих неудачах.

Недовольство жизнью

Неудовлетворенность жизнью — самая распространенная проблема на земном шаре. Многими людьми из-за этого постоянно испытывается неудовлетворение и недовольство, желают лучшей жизни, даже невзирая на то, до какой степени им уже хорошо жить.

В некоторых случаях такое недовольство бывает вполне оправданным, а может быть и нет, а в некоторых случаях доходит до абсурда. Но вместе с тем, не у всех людей есть внятное объяснение этому чувству, что в их жизни не устраивает.

Но как бы там ни было, эта проблема реально есть, ее никто не надумал, и с ней нужно как-то бороться. Необходимо вникнуть в саму суть проблемы, по какой причине вообще у людей возникает недовольство жизнью, и какие меры следует предпринять, чтобы их жизненный процесс пошел в лучшую сторону.

Явление это является не только непростым, но и в равной степени интересным, ибо все люди не могут быть одинаковыми точно также, как и ихняя жизнь которая состоит не только из того, что человек существует, но есть еще и работа, отдых, семейные отношения и др. Все эти факторы влияют на течение жизни. Поэтому в этой статье они имеют место, и с ними можно ознакомиться.

Неудовлетворенность работой

Что же такое неудовлетворенность работой? Вас не устраивает ваша карьера, вы разочарованы своей профессией? Испытание таких чувств присуще многим специалистам. Обычно чувство недовольства карьерой, да и сама разочарованность профессией приходит вместе с профессиональным кризисом, с которым сталкиваются люди многих профессий.

Каждым специалистом в своей области в некие периоды переоцениваются ценности, происходит этакий анализ собственных профессиональных достижений, сравниваются они с тем, чего достигли их коллеги. Это их заставляет задуматься над своей текущей деятельностью, о ее соответствии их ожиданиям.

Обычно переоцениваются ценности в периоды с наступлением возрастных кризисов, наступление которых припадают на возрастные периоды примерно в 30 лет, и уже после 40.

Для успешного решения этой проблемы, необходимо разобраться из-за чего возникает недовольство профессией. У специалистов разных возрастных категорий причин может быть много, причем совершенно разных. Об этом ниже.

Три причины неудовлетворенности работой

Неудовлетворенность работой приводит к трем основным факторам, проявление которых не зависят от уровня занимаемой должности. С первого взгляда они кажутся очевидными и как бы легко устраняемыми, но на большинстве предприятий они почти незаметны.

1. Причина обезличенности. У человека возникает недовольство работой в том случае, когда о нем ничего не знают. Каждым человеком испытывается нужда в том, чтобы его понимали, руководство оценивало его уникальные качества. Со стороны это может быть похоже на прописную истину, но в действительности это так и есть. Если человек испытывает чувство незаметной и безымянной серой массы, то перестает относиться к своей работе с любовью, чем бы он ни занимался.
2. Причина ненужности. Любому специалисту хочется испытывать чувство важности его работы для других людей. Если человек не улавливает связь своего труда с удовлетворением другой личности или даже группы, то работа ему уже не приносит счастья. Даже у самых циничных людей должна быть уверенность в том, что их труд идет кому-то во благо.
3. Причина неизмеряемости. У сотрудников должен быть доступ к самостоятельному измерению собственного вклада в общий деловой процесс и прогресса. У них не будет чувства удовлетворений своей работой в том случае, когда их успех попадает в зависимость от мнений или прихотей других людей. Если человек лишен инструментов, с помощью которых он может измерить свои успехи и неудачи, то мотивация у него пропадет.

Чем опасна сексуальная неудовлетворенность?

В статистике есть печальные факты о том, что лишь у каждой третьей женщины получается оргазмическая разрядка. Об этой деликатной вещи не принято кричать по углам, в ведение которой не всегда бывает совестно поставить в известность гинеколога.

Если отсутствует разрядка, то это может потянуть за собой еще более негативные последствия, нежели наличие неважного настроения, либо ощущения холода в отношениях с такой женщиной.

Мужчиной на тончайшем уровне, если хотите, подсознательно чувствуется его степень сексуального удовлетворения. Если женщиной не испытывается удовлетворение, и она прибегает к симуляции экстаза, то у мужчины в данной ситуации проявляется чувство неполноценности.

Для обретения уверенности в собственной силе, он бросается в поиски другой, к той, которой по достоинству он будет оценен, как мужчина. Эти вещи сложно обсуждать, но тем не менее они могут сыграть главную роль при разводе или возникновении любовного треугольника.

Финансовая неудовлетворенность

Жизнь без денег причиняет нам боль, что доказало шесть независимых исследований. Около десяти лет тому впервые ученными было обращено внимание на существование взаимосвязи между телесным здоровьем человека и пухлостью его кошелька. Эксперимент проводился над более чем 33 тысячами американцами. В результате эксперимента ученым удалось выяснить, что у семейных пар, где у обеих супругов нет работы, ими чаще принимаются обезболивающие средства. Рецептов, связанных с этими препаратами, обнаружили на 20% больше, нежели у семьях, в которых хоть один человек, да работает. По мнению медиков это является психологическим эффектом.

С экономической незащищенностью связана активация механизмов, относящихся к страху, тревоге и стрессу. По мнению ученых, это приводит людей к чувству боли. Теория была подтверждена проведением простого эксперимента. Нескольким студентам предложили погрузить руки в емкости, где находилась ледяная вода, и подольше их там подержать. Среди наиболее выносливых оказалась молодежь из состоятельных семей. А первыми на чувство обжигающей боли начали жаловаться студенты из малообеспеченных семей.

Как работать с собственной неудовлетворенностью

Как бы странно это не выглядело, но собственная неудовлетворенность есть ни что иное, как путь к познанию себя. Вот прямо сейчас у вас возникло какое-то недовольство, что нужно в первую очередь предпринять? Остановится на этом моменте и подумать, откуда оно взялось. Ни в коем случае не убегать от него, не пытаться заглушить его за счет других эмоций, а просто по-человечески принять его. Несомненно, при этом испытывается дискомфорт, но прекращение попыток убегания от себя самого — уже является переломным моментом и открывается путь к перерождению.

Откуда берется это чувство? Скорее всего от несогласия жить в мире и согласии с некоторыми собственными недостатками, не давать им перерастать в комплексы. Следует понять одну прописную истину: при реальном удалении некоторых несовершенств, человек всегда сможет избавиться от этого чувства.

Скажем, у вас невысокий рост и для кого-то со стороны это недостаток, но почему? Нужно любить себя такими, какими вы есть, ибо в этом вся ваша индивидуальность. Необходимо не только думать, но и говорить себе, что я безумно хорош, очень крутой, нужно подружиться с культурой уважения к себе любимому.

Как побороть неудовлетворенность

Жизнь человека предстаёт многообразием важных сфер – это самореализация, здоровье, дом, физическая форма, семья, отдых, деньги, удовольствие. В различные периоды некоторые сферы более успешны, а какие-то становятся источниками неудовлетворённости.

Текущая жизнь навязывает жёсткие условия жизни и работы, зачастую с которыми сложно психологически справляться. Если стараться поспевать за всем, то многое упускается из виду, что приводит к недовольству жизнью и потраченным нервам, портит отношения с близкими, ухудшает состояние здоровья. Побороть описываемые ощущения можно придерживаясь баланса в жизненных сферах. Основная задача человека найти ответы внутри самого себя, чем именно он недоволен в жизни и каким образом он может изменить ситуацию, достигнув необходимого результата.

Как избавиться от недовольства жизнью? У человека есть два пути: начать что-то менять, выбрав активную позицию или просто «дрейфовать», надеясь, что всё образуется. Но само по себе ничего не изменится и неудовлетворение жизнью так и останется.

Если выбрана пассивная позиция, то проблемы сохранятся, и количество сфер неудовлетворённости вырастет.

Недовольство жизнью нарастает постепенно, влияя на самооценку и общий жизненный тонус. Не решая свои проблемы и считая, что всё наладится само собой, человек очень заблуждается.

Удовлетворённость жизнью выступает главным социальным индикатором качества жизни людей. В настоящее время вопрос, адресованный человеку «что тебе нужно для счастья?» можно переформулировать в такой: «сколько тебе нужно для счастья?». Ведь как показывают исследования, одной из основных составляющих удовлетворённости является финансовый доход.

Вместе с тем парадокс Истерлина утверждает, что деньги и счастье не связаны между собой. Экономист Ричард Истерлин отмечает, что люди с более высокими доходами могут быть и несчастны, поскольку они воспринимают свой доход как «высокий» относительно от дохода окружающих. Поэтому парадокс Истерлина заключается в том, что сравнения, которые проводит человек относительно окружающих, влияет на его восприятие личного благополучия. Например, если у человека есть хороший дом, закрывающий его потребности, то он может ощущать себя удовлетворённым, однако если рядом сосед миллионер имеет особняк, то это может поспособствовать зарождению ощущений, что его дом по сравнению с особняком это просто примитивное жилище.

Современный мир навязывает определённый образ жизни и формирует в сознании людей образ успешного человека, где главным критерием выступает владение материальными ценностями. В такой ситуации легко теряются истинные идеалы и люди начинают гнаться за тем, что для них не является высшей ценностью. Это основная опасность потребительства, когда подменяются истинные желания на ложные, и происходит удовлетворение от покупок.

Как избавиться от недовольства жизнью и начать радоваться тому, что имеешь?

Необходимо наедине поразмышлять:

– о том, что именно не хватает для счастья;

– откуда идёт недовольство и чем конкретно недоволен человек;

– должны ли люди, жизнь и обстоятельства соответствовать ожиданиям человека;

– что будет, когда желаемое будет достигнуто.

Если причинами недовольством жизнью выступает синдром хронической усталости или депрессия, то в данном случае требуется сбавить темп на работе, ограничить физические нагрузки, и возможно, обратиться за терапевтической или психологической помощью.

И если проблема человеком ненадуманная, а предельно конкретна, (например, для счастья не хватает любимой высокооплачиваемой работы, а для ощущения привлекательности идеальной фигуры – то в помощь человеку будут тренинги, как пройти собеседование или онлайн-тренировки по фитнесу для достижения желаемых форм тела).

Главное действовать, изучить свою проблему, научиться конкретно ставить цели и методично их достигать. Для этого психологи рекомендуют разделить глобальную цель на подцели и двигаться к её достижению.

Человеку следует осознать, а ради чего необходимо достигать ему эту цель? Для этого нужно честно ответить самому себе: для чего всё это нужно? Получив ответ, ещё раз спросить, зачем мне это нужно? И так до тех пор, пока не прояснится истинная проблема и самые заветные желания, например, такие как красота форм тела, безопасность, любовь, ощущение принятости, свобода, защищённость, и т.д.

Для того чтобы начать радоваться тому, что имеешь, требуется меньше ожидать, строить иллюзий в отношении своего бытия, предъявлять претензий другим и тогда жизнь заиграет другими красками.

Можно взять за точку отсчёта то, что для счастья всё уже есть и начать радоваться прямо сейчас тому, что имеется в настоящий момент. Отношение к жизни под таким углом сделает её проще. Важно взять за привычку всегда за всё благодарить, как людей, так и себя! Необходимо уметь замечать свои достижения. Зачастую человек не видит, что сегодня он лучше себя вчерашнего. Желательно чаще радоваться, улыбаться, делая приятное, как себе, так и людям, отключив при этом размышления мозга о целесообразности поступков.

Итак, постоянное недовольство жизнью и собой можно побороть, если изменить кардинально свои привычки, мысли и не требовать от жизни больше, чем имеется сейчас.

Как победить недовольство жизнью

Как победить неудовлетворенность жизнью и остаться собой — знает далеко не каждый человек. Опытный психотерапевт способен улучшить состояние человека уже через несколько часов общения. Постепенно индивид чувствует уверенность в себе, осознает цели, а специалист побуждает его не сбиваться с курса.

Сейчас многие успешные люди недоумевают, почему они не обратились к психологу раньше и потеряли столько времени. На самом деле неприятные ощущения, длящиеся месяцами, устраняются за несколько сеансов. Жизнь слишком коротка, чтобы тратить ее на душевные терзания.

Почему неудовлетворенность жизнью мешает обрести покой? Самостоятельно встать на путь гармонии можно посредством контроля своих мыслей и желаний. Не следуйте за воображаемыми картинами и признайте, что все идет по плану. Дома хорошим отдыхом от суеты станет медитация, а также полезно заниматься любимым делом.

Важно вовремя понять, что каждый человек чем-то богат, а также имеет потенциал для достижения большего. Неудовлетворенность жизнью может превратиться в отличную возможность стать лучше. А еще перед вами откроется подлинная ценность вещей и происходящих событий.

Очень простое и хорошее упражнение.

Листик, ручка, 3 столбика.

• Первый: Я реальная
• Второй: Я идеальная
• Третий: Зачем?!

Пример:

1 Я плохо говорю по-английски.

2 Я идеально говорю по-английски.

3 Зачем? Потому что все мои друзья говорят хорошо, я тоже должна уметь. Но мне это не нужно. ( в этой колонке отвечайте честно)

Самоценность человека стоит на двух “ножках”:

• Достижения, решенные жизненные задачи, например: получить образование, создать семью, стать профессионалом, к которому обращаются за помощью. И тому подобное.
• Признания собственной внутренней ценности: “Я ценен сам по себе, просто так, независимо от моих достижений”. Что это значит? Это значит, что каждый из нас — уникальная личность, со своим особенным набором черт, со своими впечатлениями, симпатиями и антипатиями, со своим неповторимым опытом. Это кажется иногда таким бесполезным, но ведь за это нас и любят другие люди, ценят нас, помнят, хранят наши подарки. Мы делаем их жизнь богаче.  

Можно провести связь между тремя типами, описанными выше, и компонентами (“ножками”) самоценности. У Старателей хромает вторая “ножка”, у Звёзд — первая. У Недооцененных страдают обе.  

Советы психологов

Существует распространённое заблуждение о том, что смысл жизни находится в чём-то или в ком-то. Психологически здоровый индивид хранит счастье, состояние наполненности, самодостаточности, радости в самом себе. Поэтому нельзя позволять своему счастью зависеть от внешних факторов (ситуаций, людей, обстоятельств, условий и прочее).

Важно научиться перестать себя жалеть, рассказывать о своих проблемах. Поскольку жалуясь на жизнь, удовольствие от жизни не прибавляется, проблемы не решаются и это свидетельствует о том, что происходит осознанный выбор страданий, так как так привычнее, чем жить счастливо. Например, психологически здоровый человек, если возникает проблема, старается её решить, а человек склонный к невротизму будет страдать, придумывая дополнительно несуществующие проблемы, и ещё родных станет подгружать своими бессмысленными переживаниями. Поэтому важно всем людям научиться отделять реальные проблемы от надуманных, решать их, а не накапливать.

В социуме есть преувеличенные заблуждения относительно получаемых наслаждений, которые легко можно причислить к нерациональным убеждениям.

Особенность преувеличенных заблуждений выражается в том, что они создают пары, диаметральные по значению и относящиеся к различным полюсам одной шкалы.

Часто встречаемое полярное заблуждение гласит – удовольствия стоят достаточного финансирования. СМИ посредством рекламы настойчиво навязывают людям идею о том, что удовольствия связаны с потреблением, а потребление нуждается в немалом финансировании. Другими словами, только заплатив деньги – будешь счастлив, и чем больше заплатишь, тем большее наслаждение получишь. Это главный посыл, который заставляет людей расставаться с деньгами. Это верно лишь отчасти, если человек приобретёт именно то, что ему доставит удовольствие, и, если он умеет испытывать радость.

Иллюзия тесной связи, которую двигают рекламодатели, гласит, что чем больше – тем лучше, ведь малым невозможно насытиться. Поэтому люди, добыв вожделенный объект, спустя время перестают им наслаждаться. Далее они усердно восполняют недостатки удовольствия увеличением количества объектов наслаждения (денег, автомобилей, домов, людей и т.д.), таким образом, уничтожая личную способность уметь наслаждаться.

Иногда люди направляют энергию на увеличение объекта своего владения. Например, семья без детей строит дом, в котором два этажа и 10 комнат. В итоге каждодневные заботы о поддержании дома в чистоте заглушают удовольствие от жизни в собственном доме.

Или, например, стремление к накоплению финансов приводит к тому, что годы жизни уходят на переселение из меньшей квартиры в большую улучшенной планировки. И уже в новой квартире семья вспоминает о радостных моментах жизни в старом жилище.

Желание большего количества объектов удовольствия зачастую сокращает качество наслаждения. Большие финансы приводят к большим заботам и редко позволяют насладиться деньгами. Восторгу обладания присущ тот недостаток, что наслаждение попадает в полную зависимость от состояния объекта наслаждения. Человек, мечтая о новом автомобиле, получает лишь непродолжительное удовольствие впервые месяцы обладания ним. А в момент продажи цена за автомобиль существенно падает и удовольствие от этого начинает портиться. Собственник машины подмечает никому незримые царапины и автомобиль из объекта наслаждения переходит в объект переживаний.

Реклама искусно подкидывает человеку, страдающему от недостатка удовольствия, следующую желанную мечту, которая станет новой целью, но неминуемо потеряет смысл после её достижения. Итак, деликатно навязанная социумом страсть к потреблению и приобретению можно посчитать преградой к наслаждению. Безусловно, люди с финансовым достатком ощущают себя более довольными жизнью, ведь им доступно намного больше. Они редко бывают одиноки, но большие финансы означают и немалые заботы. Однако прямой связи не существует между деньгами и счастьем, ведь за деньги не купишь тёплые человеческие отношения.

Азбучная истина о том, что наслаждение находится внутри нас и обусловлено только значением, которое мы сами придаём тем или иным объектам, людям даже не приходит в голову. Непрерывное сравнение себя с более счастливыми обладателями и потребителями каких-либо вожделенных материальных объектов вынуждает людей мучиться от зависти.

Следующее заблуждение гласит, что наслаждение связано с внешним видом или здоровьем человека. Повсеместно здоровые, красивые люди ходят на консультации к психологам и описывают свою никудышную жизнь. Человек, которому привычно находить негатив в себе и в социуме, всегда обнаружит, чем быть ещё неудовлетворённым.

Иногда отсутствие удовольствия от жизни связывают с отсутствием забот, поскольку безмятежность и финансовое благополучие со временем надоедают, и здоровый индивид начинает искать в себе недостатки и поэтому поводу страдать.

Следующее стереотипное заблуждение – это перекладывание вины за свои страдания на окружающий мир. Человек думает, что родился не в своё время, не в той стране, поэтому наслаждения ему не доступны. Психологи, работающие с иммигрантами, подметили, что люди, переселившиеся в другую страну, нередко свои психологические проблемы привозят с собой, что не позволяет им получать удовольствие от жизни.

Также психологи отмечают, что желание везде преуспевать, способно легко подпортить жизнь. Со временем перфекционизм приведёт к ревности, зависти, ощущению неудачника.

В силу восприятия человек замечает лишь мгновения приятных событий. Зато легко сосредотачивается на отрицательных чувствах и событиях, не видя поводов для радости в жизни.

Итак, советы психологов, как получать удовольствие от жизни каждый день, гласят следующее:

– необходимо научиться освобождать каждый день время для наслаждения, ведь в реалиях современной жизни его не хватает, и концентрироваться на этом приятном занятии;

– наслаждению может послужить наша повседневная жизнь. Каждая минута обычной жизни способна дать повод для удовольствия;

– надо делать то, что хочется и не делать, то, что не нравится;

– относиться проще к критике, что означает научиться игнорировать чужую оценку;

– научиться избавляться от чувства вины и не позволять собой манипулировать;

– решать как можно быстрее проблемы;

– не накапливать обиды, отпускать прошлое;

– радоваться каждому дню, уметь находить позитивные моменты;

– быть щедрым на похвалу;

– не погружаться в переживания;

– уменьшить стремление быть первым и везде преуспевать;

– найти в своей жизни приятные моменты, от которых затем получать удовольствие в своём окружении. Каждому нравится своё и не бывает двух одинаковых людей, как и двух идентичных наслаждений. Также не может нравиться то, чего не знаешь, поэтому чтобы себя узнать, надо многое испробовать.

Неудовлетворенность жизнью. Какие у нее последствия?

Основа стремления к большему — ощущение недостаточности, внутренняя неудовлетворенность тем, что имеешь. Эта причина неудовлетворенности жизнью связана не с качествами объектов, которые мы желаем, а с состоянием нашего сознания, нашего ума.

При чувстве неудовлетворенности в большинстве своем возникает тяга к крайностям. Крайностей в мышлении надо избегать, это чревато проблемами. Также внутри вас чаще рождаются чувства злости и ненависти, вы постоянно раздражены, озлоблены и недовольны.

Поэтому в случае неудовлетворенности своей жизнью крайне важно развивать свой ум, тренировать, если можно так сказать, удовлетворенность внутри себя путем сознательного расширения взглядов, воспитывать доброту и сострадание.

Когда в вашей жизни нет настоящего удовлетворения от того, что вы делаете, чем занимаетесь, от самого процесса жизни, то это образует своего рода пустоту в вашей душе, которая непременно должна быть заполнена.

А так как ничем радостным и положительным вы не смогли этого сделать, то вам с удовольствием «придут на помощь» совсем другие «удовольствия», которые всем нам хорошо знакомы. Обжорство, курение, алкоголь, чрезмерная трата денег, телевидение и т.д..

Если нет целей в жизни, человек чаще всего занимает себя именно этим. Потому что пустоты в душе должны быть заполнены. Но вы сами можете выбирать, чем наполнять свою жизнь. Сделайте так, чтобы на все эти псевдо удовольствия не осталось места.

Из понятия тщеславия можно сделать вывод, что причина неудовлетворенности жизнью является наша склонность все сравнивать. Мы можем заметить, что неудовлетворение жизнью часто возникает и зависит от того, с кем мы себя сравниваем.

Вы можете использовать этот принцип во благо себе и усилить удовлетворенность, сравнивая себя с теми, кто хуже нас в чем-то, или у кого нет того, что есть у нас. Ни в коем случае не злорадствовать и хвастать,  а только лишь для поддержания внутреннего духа. Уравновешенный и разумный подход во всем, избегание крайностей окажут вам помощь, чтобы стать счастливым.

Последствия

Психология называет главным последствием недовольства своей жизнью внутреннюю пустоту. Желание ее заполнить провоцирует тягу к различным крайностям — опасным поступкам, бессмысленным покупкам и другим странностям. Непомерная трата денег, алкоголь и сомнительная компания лишь усугубляют проблему.

Любопытно, что многие люди склонны воспроизводить отношение к жизни, сформированное их родителями, бабушками и дедушками. Из прошлого к нам пришла установка, что для успеха и достижений необходимо испытывать дискомфорт и страдания. Такое мышление неизбежно приводит к недовольству собой и последующей депрессии.

Польза от неудовлетворенности

Развитие происходит только в том случае, когда человеку чего-то не хватает. Сложность в том, что нужно ясно понимать проблему, ее стороны, причины, смысл преодоления. Когда происходит понимание причин неудовлетворенности, негативное чувство сразу исчезает и приходит осмысление дальнейшего пути.

Как только проблема осознана, ее следует немного отпустить, дать себе время убедиться, что время не способно изменить цель и намеченный план ее достижения.

Можно встретиться с родственниками, с которыми давно не виделись. Пообщаться с друзьями, заняться активным отдыхом, пусть в это время активизируется подсознание, которое предложит некоторые варианты.

Основным помощником в решении многих проблем является саморазвитие: читать много книг, учиться, перенимать опыт, рисковать, совершать попытки, ошибаться и снова действовать.

Кроме того, фактор крепкого физического здоровья играет огромную роль в том, насколько человек способен преодолевать препятствия в достижении поставленных целей, направленных на борьбу с неудовлетворенностью собственной жизнью.

Заниматься своим здоровьем психологическим, физическим, усовершенствовать свой интеллектуальный багаж – основа удовлетворения жизнью и всем тем, что человек уже имеет на сегодняшний день.

Почему антидепрессанты не помогают

Ангедония является одним из признаков депрессии. При этом недуге типичным симптомом является утрата возможности радоваться чему бы то ни было, от самых простых вещей до изысканных развлечений. Люди в депрессии часто бросают не только любимое хобби, но и прекращают заниматься делом своей жизни по одной-единственной причине – для них все будто утрачивает смысл и перестает приносить удовольствие.

Депрессию лечат антидепрессантами. Однако они уменьшают проявления не только отрицательных эмоций вроде раздражительности или гнева, но и положительных. Это явление было названо исследователями «эмоциональной невыразительностью». С такой проблемой сталкиваются многие пациенты, которые принимают антидепрессанты: окружающие перестают казаться им невыносимыми и противными, уходит экзистенциальная тоска, пропадает «взрывной» характер, но на их место отчего-то не приходят радость и счастье. А просто возникает ровный эмоциональный фон, который помогает человеку перевести дух и решиться, к примеру, на радикальные перемены в своей жизни. Или хотя бы на визит к психотерапевту.

Поэтому классические антидепрессанты, увы, нельзя назвать «таблетками счастья». Ибо от ангедонии они не избавляют или избавляют лишь частично, оставляя чувство эмоциональной отстраненности.

«Детокс» дофаминовых рецепторов

Разумеется, речь не идет о капельницах или чудодейственных смузи из зеленых овощей, которыми не вполне адекватные люди готовы «чистить» себе все что ни попадя. Современный человек страдает от избытка – информации, удовольствий, еды и развлечений. Все это не лучшим образом действует на систему положительного подкрепления в мозге.

Вначале вы радуетесь обычной книге: вам нравится аромат страниц, их шелест и предвкушение увлекательных историй. Однако если читать сутками напролет и получать любую книгу в тот же момент, как вам захотелось, удовольствие постепенно начинает притупляться. Если продолжать испытывать собственные дофаминовые рецепторы в том же духе, вскоре даже самая последняя модель электронной книги с загруженной в нее огромной библиотекой покажется чем-то заурядным и скучным.

То же самое с едой и другими удовольствиями. Обычное яблоко станет необычайно вкусным, если вы голодны. Книга будет интересной, если вы с нетерпением ждали ее выхода, занимаясь другими делами. Воздух в парке покажется удивительно свежим и даже пьянящим после того, как вы двое суток подряд не выходили из дома, заканчивая срочный проект. Секрет системы положительного подкрепления заключается в чередовании разных видов деятельности. Важно дать себе время – соскучиться по друзьям, проголодаться и захотеть любимое блюдо, побыть в тишине, чтобы потом насладиться музыкой.

Когнитивно-поведенческая терапия

Справиться с ангедонией самостоятельно удается не всегда. И тут на помощь приходит психотерапевт, который обучает сознательным техникам коррекции поведения для получения сначала скромных, а затем все более впечатляющих результатов. Специалист может помочь справиться с неправильными установками вроде «за любое удовольствие надо платить» или «каждое съеденное пирожное придется отработать в спортзале».

Пирожное – это прекрасно, но посещение спортзала может стать отдельным удовольствием, особенно если не воспринимать физическую активность как наказание.

Прекращение «взлома» системы положительного подкрепления

Алкоголь, курение и употребление некоторых других психоактивных веществ приводит к чрезмерной активации дофаминовой системы. Это дофамин «в кредит». Проценты могут стать неподъемными уже в ближайшем будущем. Природа не предусмотрела столь сильную стимуляцию дофаминовой системы – при повторном воздействии психостимулирующих веществ дофамин истощается. И обычные удовольствия уже не приносят радости.

Если еда, то непременно жирная и сладкая. Если праздник, то обязательно с алкоголем. Это и есть «проценты по кредиту». Удовольствия становится все меньше, а самочувствие ухудшается. И стимулировать собственную систему положительного подкрепления приходится все интенсивнее. Так формируется аддикция, зависимость от психоактивных веществ. И да, ежедневный ужин с бокалом вина – это тоже зависимость.

Ангедония редко наступает в один момент. Резкое исчезновение радости от жизни чаще всего является признаком болезни и однозначным поводом для обращения к врачу. Значительно чаще ангедония наступает постепенно, приятные впечатления и эмоции последовательно исчезают из жизни. Поэтому распространенные советы радоваться мелочам, почаще вспоминать приятные события и заранее планировать собственный досуг, предвкушать небольшие радости жизни вроде возможности посидеть полчаса в кафе с интересной книгой действительно работают.

Счастье стоит «ловить за хвост» в текущем моменте. Возможно, в этом и есть секрет людей, которые большую часть времени ощущают себя вполне довольными жизнью.

И давайте кратко обобщим материал:

Со внутренним критиком можно не только договориться, но и наладить хорошие отношения, сделав его своим союзником. Человек ценен не только потому, что он продуктивен, эффективен, успешен, но и просто потому что он есть — со всеми своими переживаниями, симпатиями и антипатиями, ценностями, воспоминаниями, сомнениями, привычками, — словом, со всем своим уникальным, и потому бесценным, багажом.