Возможно, у вас стресс? Давайте узнаем.
Современный ритм жизни не дает расслабиться ни на минуту. Человек вынужден нести груз ежедневных забот и обязанностей. Для этого организму нужно постоянно находиться в тонусе и использовать все свои ресурсы.
Рано или поздно нервное напряжение негативно отражается на нашем поведении, психологическом состоянии и физическом здоровье. Игнорировать происходящее нельзя. Но чтобы предотвратить развитие серьезных заболеваний, необходимо вовремя осознать, что вы находитесь в состоянии стресса. Я опишу основные симптомы стресса, а вам останется только проверить их наличие.
Что такое стресс
Стресс – это неспецифическая реакция организма на влияние раздражающих факторов. Для каждого эти факторы свои, у некоторых предстоящее выступление на публике провоцирует жуткий дискомфорт и тревожность, для других – это обыденная ситуация.
При стрессовом состоянии активируются все резервы, организм функционирует на грани возможностей. Не стоит этого бояться. Человек легко переносит непродолжительную встряску, организм быстро находит баланс и возвращается к привычному состоянию без последствий.
А вот длительного стресса стоит опасаться. Инсульты, повышенное давление, проблемы с желудочно-кишечным трактом, заболевания нервной системы – далеко не полный список потенциальных последствий.
Фазы стресса
Любая стрессовая ситуация развивается в три основных стадии, каждая из которых имеет свои физические и психические проявления.
- Стадия тревоги. Возникает в ответ на действие раздражающего фактора. За формировании реакции ответственны иммунная, пищеварительная система и гормоны надпочечников. При первой фазе организм становится уязвимым, ведь все ресурсы направлены на борьбу со стрессом, другие задачи становятся второстепенными.
- Фаза адаптации. Организм привыкает к воздействию раздражителя и пытается привести в норму деятельность всех систем. Благодаря этому человек в состоянии противостоять влиянию стрессора максимально долго. При адаптации исчезают такие психологические симптомы, как тревога и апатия. Если ситуация разрешается на этом этапе, то организм самостоятельно возвращается в нормальное состояние без осложнений.
- Стадия истощения. К сожалению, адаптационные ресурсы не безграничны, и рано или поздно они заканчиваются. В этот период развиваются психологические расстройства и физические заболевания. В самых тяжелых случаях возможен даже летальный исход.
Наилучший вариант – остановить стресс еще на этапе адаптации, чтобы не доводить организм до истощения. Но в критические моменты мало кто задумывается о возможных последствиях пережитого. Некоторые даже не знают, как проявляется стресс.
Даже если организм подает сигнал тревоги, мало кто обращает внимание на свое состояние. Я расскажу, как можно выяснить, что ситуация выходит из-под контроля и необходимо предпринимать шаги для нормализации состояния.
Симптомы стресса
Некоторые проявления постепенно нарастают, сначала они никак не влияют на качество жизни, планомерно усугубляя последствия. Другие же возникают, казалось бы, внезапно и в острой форме, без предпосылок.
По статистике у женщин чаще наблюдаются негативные последствия после стресса. Причина кроется в их излишней эмоциональности и склонности к тревожности.
Поведенческие симптомы
Первые изменения в образе жизни могут пройти незамеченными. Многие мотивируют произошедшее усталостью, особо находчивые винят Ретроградный Меркурий. Но не упускайте следующие признаки.
- Агрессивность и конфликтность. Если вас стало все раздражать и внезапно сварливой теткой в автобусе оказались именно вы, не выплескивайте свой гнев на окружающих. Лучше найдите истинную причину своего состояния.
- Апатия, потеря интереса к жизни. Когда вам ничего не нужно, а мысли о путешествии или даже о банальной прогулке не только не вдохновляют, но и вводят ступор. Также тревожным признаком является нежелание ухаживать за собой, наплевательское отношение к внешнему виду. И если у мужчин такое поведение зачастую считается нормальным, то для женщин – это исключение, указывающее на проблемы с эмоциональным состоянием.
- Снижение самооценки. Когда вы разуверились в своих способностях, направляйте усилия не только на повышение самоценности. Попробуйте найти истинную причину самобичевания, вполне вероятно, как раз сейчас вы живете в условиях тотального стресса.
Интеллектуальные симптомы
Обычно данные симптомы первыми замечают коллеги или начальство. Но не стоит привыкать к упрекам руководства или даже готовиться к увольнению, просто разберитесь со стрессом, и все вернется на свои места.
- Снижение концентрации и памяти. Возникают трудности с фиксацией внимания. Становится сложно выполнять не только сложные задачи, но и элементарные вещи, которые раньше занимали минимум времени.
- Орфографические ошибки. Даже такой, казалось бы, незначительный признак должен побудить вас снизить уровень стресса. Речь, конечно же, идет о тех людях, которые прежде не испытывали проблем с грамотностью.
Изменение образа жизни
Если организм подает вам сигналы, которые меняют привычный жизненный ритм, с этим нужно что-то делать.
- Нарушение сна. Бессонница, беспокойный сон, раннее пробуждение – симптомы не только воздействия стресса, но и депрессии. Если вы не ощущаете себя отдохнувшим после ночного сна, не тяните, обратитесь к специалисту за помощью.
- Повышенная утомляемость. Постоянная усталость, слабость, опустошенность. Не упускайте из виду собственных детей, ведь у подростков не полностью сформирована нервная система и, казалось бы, незначительное событие может спровоцировать сильный стресс. Подробнее о детских стрессах рассказано в видео.
- Развитие зависимости. Под воздействием стрессовой ситуации человек легко впадает в алкогольную, наркотическую или игровую зависимость. Все начинается с малых доз, но постепенно масштабы растут.
Физиологические проявления
Так как для борьбы с раздражающими факторами активируются все резервы организма, рано или поздно это отражается на состоянии здоровья. Эти внешние показатели сложно игнорировать и не заметить, если бережно относиться к собственному здоровью.
- Снижение иммунитета. При воздействии стрессоров иммунная система направлена на борьбу с раздражителем и не выполняет своих функций в полной мере. Поэтому вы легко подхватываете инфекционные заболевания и долго выздоравливаете.
- Повышенное давление, учащенное сердцебиение. Это все признаки некорректной работы сердечно-сосудистой системы, которая вынужденно испытывает высокую нагрузку.
- Проблемы с желудком. Язвы и гастрит нередко возникают при истощении организма стрессом.
Заключение
Без стресса невозможно представить современную жизнь. Но длительное его воздействие на организм способно нанести непоправимый вред. Зная симптомы стресса, вы сможете вовремя себе помочь. Также присмотритесь к близким, возможно, им требуется поддержка в сложившихся обстоятельствах.